極度に緊張したときの反応は、人によってさまざまです。

大量に汗をかく、手足が震える、息苦しくなる。

なかでも不思議なのは「涙が出る」という反応です。

涙を流す場面といえば、悲しいときや感動したときが一般的です。

悲しくないにもかかわらず、自然と涙が出るのは、不思議な反応です。

なぜ極度に緊張すると、涙が出るのか。

それは、極度の緊張によって交感神経が強く刺激された結果、涙腺が緩くなるからです。

人は、緊張によって交感神経が強く刺激されると、臨戦態勢に向けた反応が出るようになります。

発汗、体温や心拍数の上昇なども、臨戦態勢に向けて交感神経が刺激された結果です。

ただし、極度に交感神経が刺激されると、その影響がさらに広がり、涙腺まで刺激されることがあります。

その結果、悲しくなくても、自然と涙が出るのです。

緊張で涙を流すときは、声を出した激しい泣き方ではなく、涙だけ出る静かな泣き方になるのが特徴です。

ただし、涙腺の緩み方は個人差があります。

少し緊張するだけで涙腺が緩む人もいれば、どんなに緊張しても涙腺が緩まない人もいます。

普段ささいな動揺で目が潤みやすいなら、緊張したときも涙が出やすい傾向があるため、注意が必要です。

緊張による涙を抑える方法

涙を抑えるなら、リラックスを促すのが一般的な方法です。

気持ちを落ち着かせることが、緊張による涙を抑えることにもつながります。

深呼吸・マッサージ・ストレッチ体操。

考え方をポジティブにするだけでも、涙を止める効果があります。

ありきたりな方法ですが、手軽で副作用もなく安全です。

もっと徹底した対策を求めるなら「薬の力を借りる」という選択肢もあります。

いわゆる、精神安定剤です。

精神安定剤は、緊張による涙を抑えることにも効果があります。

本番の数時間前に薬を飲めば、しばらく効果が持続します。

• 緊張によって涙が出る理由を理解する。