緊張対策の第一歩は何でしょうか。

場数を踏むことでしょうか。

発声練習をすることでしょうか。

きれいな原稿を作ることでしょうか。

いいえ、どれも違います。

もちろんどれも緊張対策の1つですが、本当の第一歩はもっと手前にあります。

緊張対策の第一歩は、緊張する原因を知ることです。

意外と自分の苦手意識は、ぼんやりしていることが少なくありません。

「スピーチが嫌だ」「プレゼンが苦手だ」と思うだけでは、対策になりません。

「なぜスピーチに緊張するのか」「プレゼンのどこに緊張を感じるのか」という視点が大切です。

緊張する原因を把握しないと、正しい対策も立てられません。

緊張する原因を知るから、正しい対策を立てることができます。

たとえば、プレゼンに緊張すると思ったとき、次のような原因が考えられます。

• 人目が苦手だから緊張するのか

• コミュニケーション能力が不足しているから緊張するのか

• プレゼンの資料の作成に自信がないから緊張するのか

緊張する原因によって対策も変わります。

人目が苦手なら、まず多くの人から見られる練習が必要でしょう。

1人で行うリハーサルだけで満足しません。

家族や友人など、実際に人目を感じながら練習するのが適切です。

コミュニケーションが苦手なら、話し方の勉強をする必要があります。

相槌あいづちを打つこと、簡単な言葉を使うこと、相手の立場に立って話すこと。

書籍やインターネットなどで話し方の基本を知り、上手に会話する知識や技術の習得が必要です。

プレゼン資料の作成が苦手なら、プレゼンの基本から学ぶ必要があります。

見栄えのよいレイアウト、効果的な色の使い方、デザインのコツ。

高評価の見本や先輩の資料を参考にするなどして、プレゼン資料の基本的な作成方法に重点を置くのが正解です。

中には認めたくない現実もあるかもしれません。

緊張する原因を探る作業は、自分の弱点をえぐり出す行為。

自分の内面を探ることになるため苦しく感じるかもしれませんが、緊張対策に必要な作業です。

まず緊張する原因を把握しましょう。

原因がわかってこそ、正しい対策を立てることができます。

• きちんと自分と向き合い、緊張する原因を探る。