緊張しやすい場面とはどんなときでしょうか。

「人に注目される場面」を思い浮かべやすいですが、それだけではありません。

人目や注目がなくても、人生では強く緊張を感じる場面があります。

細かい場面となると数多く存在しますが、ここでは緊張する場面の代表例を7つご紹介します。

スピーチ

緊張する場面の代表といえば、まずスピーチでしょう。

基本的にスピーチは、前を向いたまま行われます。

多くの人の注目を浴びながら話をしようとすると、聴衆と目が合いやすくなり、緊張も高ぶりやすくなります。

スピーチで注意したいのは、声の震えです。

声が震えると、マイクを通して会場に響き渡るため目立ちます。

スピーチでは、声の震えを抑える対策に重点を置くといいでしょう。

プレゼン

社会で仕事をしていると、ときどきプレゼンを行う機会が出てきます。

たとえば、事業案や商品企画を紹介するときです。

資料やスクリーンを見ながら行われるため、スピーチほど緊張しないものの、苦手に感じる人も多いでしょう。

プレゼンでは明瞭で説得力のある話し方が重要であるため、声の震えと下痢の対策に重点を置くと安心です。

面接

面接時間は、30分から1時間が一般的です。

わずかな時間で人生の成り行きが決まる場面なので、緊張の強さもひとしおです。

面接で注意したいのは、震えや下痢です。

仕方ない状況もありますが、できるだけ避ける努力を心がけましょう。

面接では、震えや下痢の対策に重点を置くとスムーズです。

音楽の発表会

発表会の規模もさまざまです。

規模の大きな発表会となると、100人以上から注目されることもあります。

音楽の発表会で最も困るのが、手の震えです。

積み重ねてきた練習も、緊張で手が震えるとうまく演奏できません。

音楽の発表会では、手の震えを抑える対策を立てておきましょう。

試合

試合の規模が大きくなればなるほど、多くの人から注目されるようになります。

わずかなミスが1点の差になり、勝敗を分けることがあります。

スポーツでは、手先・足先のデリケートな動きが要求されます。

スポーツの試合では、手足の震えを抑える対策に重点を置きましょう。

試験

学校の試験や各種検定試験でも、緊張しやすい場面の1つ。

とりわけ緊張しやすいのは、受験の場面です。

試験による緊張で最も怖いのが、下痢です。

下痢が起こると、試験に集中しにくい上、トイレで試験を中断しなければいけなくなります。

試験では、下痢を抑える対策に重点を置くのが賢明です。

告白・デート

好きな人と接するときは誰もが緊張します。

特に告白やデートは、胸の鼓動が止まらないでしょう。

告白やデートのときに注意したいのは、汗と下痢です。

好きな人との距離が近いので、汗をかくと目立ちます。

告白中・デート中に下痢を起こせば、せっかくの雰囲気が台無しです。

前もって下痢止めを飲んでおいたり、汗ふきシートを持参したりしておくと、失敗を防げます。

• 緊張しやすい場面と重点対策を確認しておく。