執筆者:水口貴博

緊張対策に役立つ30の基本知識

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なぜ緊張すると、手足が冷えるのか。

なぜ緊張すると、手足が冷えるのか。 | 緊張対策に役立つ30の基本知識

緊張したとき、手足が冷えた経験はありませんか。

別に寒い環境でもないのに、緊張したときに限って、手足が冷えることがあります。

触ってみると、気のせいではなく、本当に冷たい。

もともと冷え性なら、一段と冷えが悪化して、氷のように冷たくなるでしょう。

緊張の度合いが強ければ強いほど、冷える傾向があります。

さて、ここで素朴な疑問です。

なぜ緊張すると、手足が冷えるのでしょうか。

まず大切なのは、緊張したときに手足が冷えるのは、病気ではなく、誰にでも起こる自然の現象です。

人体の血液の巡り方は、状況に応じて変化する特徴があります。

たとえば、食後です。

食事した後は、食べ物を消化する必要があるため、胃腸に血液が集中するようになります。

食事の後、ぼうっとしたり眠くなったりした経験も多いでしょう。

食後の眠気は、胃腸に血液が集中した分、脳の血液が減った影響です。

緊張したときに手足が冷える現象は、食後に眠くなる現象と原理は同じです。

緊張したときも、体の血液の巡り方が偏ります。

緊張しているときは、脳の活動が活発になるため、脳に多くの血液が集中します。

脳に血液が集中した分だけ、手足を巡る血液量が減り、結果として手足が冷えるのです。

体の末端であればあるほど、血の巡りが悪くなるので、冷たくなります。

もともと冷え性の人は悪化しやすいため、特に注意が必要です。

あくまで自然な体の現象なので、さほど心配をする必要はないでしょう。

緊張が解消されれば、元に戻ります。

緊張対策に役立つ基本知識(9)
  • 緊張したときに手足が冷える仕組みを理解する。
なぜ緊張したとき、あくびが出るのか。

緊張対策に役立つ30の基本知識

  1. 私たちは、緊張の意味や価値を学び忘れている。
  2. 緊張は、私たちの生活と切っても切れない関係。
    むやみに緊張を避けようとすると、生活の質の低下を招く。
  3. なぜ人は、緊張するのか。
  4. 緊張の判断は、自分の気持ちより体の反応のほうが正確。
  5. 緊張を2種類に分けて考える。
    「適度な緊張」と「過度の緊張」。
  6. 緊張する場面の、7つの代表例。
  7. 緊張がもたらす4つの効果。
  8. なぜ極度に緊張すると、涙が出るのか。
  9. なぜ緊張すると、手足が冷えるのか。
  10. なぜ緊張したとき、あくびが出るのか。
  11. 緊張すると、げっぷが出やすくなる原因とは。
  12. 緊張は、遺伝が関係しているのか。
  13. 緊張に強くなるための3つの精神。
    「前向きの精神」「割り切りの精神」「開き直りの精神」。
  14. 緊張対策になる食べ物。
  15. 緊張する原因を把握しないと、正しい対策も立てられない。
  16. 十分な睡眠を取っておかないと、緊張しやすくなる。
  17. 仕事を後回しにする癖は、過度の緊張を招く原因。
  18. 気合と緊張の違いは紙一重。
    違いを分ける要素とは。
  19. 緊張が過度になる原因は、エゴイズム。
  20. 適度の範囲は、状況に応じて変化する。
    変化をもたらす3つの要因とは。
  21. 原稿の棒読みは、緊張した態度より、印象が悪い。
  22. 緊張で口が渇いたとき、唾液の分泌を促す3つの対処法。
  23. 緊張と緊張感を、きちんと区別する。
  24. リハーサルの意味は、慣れるだけではない。
    自分の弱点をあぶり出す意味もある。
  25. お酒で緊張をほぐすのは誤った対処法。
  26. 緊張による不眠を、お酒や睡眠薬で解消させるのは要注意。
  27. 聴衆が明るい表情に見えてきたら、あなたが緊張に慣れてきた証拠。
  28. すべての緊張を「性格上の問題」と片付けない。
    緊張の中には病気が関係しているものもある。
  29. 緊張から解放された後こそ要注意。
  30. 「緊張したくない」と思っているうちは、まだメンタルが弱い。
    「緊張してもいい」と思うようになれば、本当に強くなった証拠。

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