緊張・あがり症

緊張対策に役立つ
30の基本知識

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緊張は、
遺伝が関係しているのか。

緊張は、遺伝が関係しているのか。 | 緊張対策に役立つ30の基本知識

緊張に遺伝は関係しているのでしょうか。

もともと緊張しやすい人もいれば、あまり緊張しない人もいて、個人差を感じることが多いのではないでしょうか。

さほど人前で発表する場数を踏んでいなくても、すらすら人前で話せる人もいます。

実のところ緊張しやすさには、遺伝も関係しています。

人のDNAには、緊張に関する遺伝子の存在が確認されています。

現在のところ、緊張に関する遺伝子は、大きく分けて2種類が報告されています。

  • 緊張しやすいS型遺伝子
  • 緊張しないL型遺伝子

「緊張する遺伝子」と「緊張しない遺伝子」が別に存在して、その割合によって緊張のしやすさが決定するとされています。

さらにS型とL型の組み合わせから、次の3タイプに別れます。

  • S遺伝子だけもつSSタイプ
  • S遺伝子とL遺伝子をもつSLタイプ
  • L遺伝子だけをもつLLタイプ

生まれつき緊張に強い人と弱い人が存在していることが、遺伝子からも証明されています。

人種による傾向もあります。

欧米人は、緊張しにくいL型遺伝子が多い一方、アジア人は、緊張しやすいS型遺伝子が多い傾向があります。

親が緊張しやすい性格なら、子供にも遺伝している可能性は、少なからず考えられるでしょう。

 

ただし、遺伝が緊張のすべてを決定しているわけではありません。

緊張に遺伝が影響するのは、あくまで一部です。

緊張は、先天的な要因より後天的な要因のほうが重要です。

生まれた後の環境や経験によって、緊張は克服することが可能です。

特に大きく影響するのが「場数」と「成功体験」です。

最初は人前での発表に緊張していても、場数と成功体験を積み上げていくことで緊張に強くなれます。

遺伝のせいにするのではありません。

結局のところ、自分次第です。

遺伝による影響は微々たるものにすぎません。

緊張に対する反応は、遺伝による影響より遺伝以外の影響のほうが、はるかに大きい。

「緊張対策は、場数に始まり場数に終わる」と言っても過言ではありません。

きちんと場数と成功体験を積み上げていけば、誰でも緊張に強くなることが可能です。

緊張対策に役立つ基本知識(12)
  • 緊張を遺伝のせいにせず、場数と成功体験を増やして、慣れるようにする。
緊張に強くなるための3つの精神。
「前向きの精神」「割り切りの精神」「開き直りの精神」。

もくじ
緊張対策に役立つ30の基本知識
緊張は、遺伝が関係しているのか。 | 緊張対策に役立つ30の基本知識

  1. 私たちは、緊張の意味や価値を学び忘れている。
    私たちは、緊張の意味や価値を学び忘れている。
  2. 緊張は、私たちの生活と切っても切れない関係。<br>むやみに緊張を避けようとすると、生活の質の低下を招く。
    緊張は、私たちの生活と切っても切れない関係。
    むやみに緊張を避けようとすると、生活の質の低下を招く。
  3. なぜ人は、緊張するのか。
    なぜ人は、緊張するのか。
  4. 緊張の判断は、自分の気持ちより体の反応のほうが正確。
    緊張の判断は、自分の気持ちより体の反応のほうが正確。
  5. 緊張を2種類に分けて考える。<br>「適度な緊張」と「過度の緊張」。
    緊張を2種類に分けて考える。
    「適度な緊張」と「過度の緊張」。
  6. 緊張する場面の、7つの代表例。
    緊張する場面の、7つの代表例。
  7. 緊張がもたらす4つの効果。
    緊張がもたらす4つの効果。
  8. なぜ極度に緊張すると、涙が出るのか。
    なぜ極度に緊張すると、涙が出るのか。
  9. なぜ緊張すると、手足が冷えるのか。
    なぜ緊張すると、手足が冷えるのか。
  10. なぜ緊張したとき、あくびが出るのか。
    なぜ緊張したとき、あくびが出るのか。
  11. 緊張すると、げっぷが出やすくなる原因とは。
    緊張すると、げっぷが出やすくなる原因とは。
  12. 緊張は、遺伝が関係しているのか。
    緊張は、遺伝が関係しているのか。
  13. 緊張に強くなるための3つの精神。<br>「前向きの精神」「割り切りの精神」「開き直りの精神」。
    緊張に強くなるための3つの精神。
    「前向きの精神」「割り切りの精神」「開き直りの精神」。
  14. 緊張対策になる食べ物。
    緊張対策になる食べ物。
  15. 緊張する原因を把握しないと、正しい対策も立てられない。
    緊張する原因を把握しないと、正しい対策も立てられない。
  16. 十分な睡眠を取っておかないと、緊張しやすくなる。
    十分な睡眠を取っておかないと、緊張しやすくなる。
  17. 仕事を後回しにする癖は、過度の緊張を招く原因。
    仕事を後回しにする癖は、過度の緊張を招く原因。
  18. 気合と緊張の違いは紙一重。<br>違いを分ける要素とは。
    気合と緊張の違いは紙一重。
    違いを分ける要素とは。
  19. 緊張が過度になる原因は、エゴイズム。
    緊張が過度になる原因は、エゴイズム。
  20. 適度の範囲は、状況に応じて変化する。<br>変化をもたらす3つの要因とは。
    適度の範囲は、状況に応じて変化する。
    変化をもたらす3つの要因とは。
  21. 原稿の棒読みは、緊張した態度より、印象が悪い。
    原稿の棒読みは、緊張した態度より、印象が悪い。
  22. 緊張で口が渇いたとき、唾液の分泌を促す3つの対処法。
    緊張で口が渇いたとき、唾液の分泌を促す3つの対処法。
  23. 緊張と緊張感を、きちんと区別する。
    緊張と緊張感を、きちんと区別する。
  24. リハーサルの意味は、慣れるだけではない。<br>自分の弱点をあぶり出す意味もある。
    リハーサルの意味は、慣れるだけではない。
    自分の弱点をあぶり出す意味もある。
  25. お酒で緊張をほぐすのは誤った対処法。
    お酒で緊張をほぐすのは誤った対処法。
  26. 緊張による不眠を、お酒や睡眠薬で解消させるのは要注意。
    緊張による不眠を、お酒や睡眠薬で解消させるのは要注意。
  27. 聴衆が明るい表情に見えてきたら、あなたが緊張に慣れてきた証拠。
    聴衆が明るい表情に見えてきたら、あなたが緊張に慣れてきた証拠。
  28. すべての緊張を「性格上の問題」と片付けない。<br>緊張の中には病気が関係しているものもある。
    すべての緊張を「性格上の問題」と片付けない。
    緊張の中には病気が関係しているものもある。
  29. 緊張から解放された後こそ要注意。
    緊張から解放された後こそ要注意。
  30. 「緊張したくない」と思っているうちは、まだメンタルが弱い。<br>「緊張してもいい」と思うようになれば、本当に強くなった証拠。
    「緊張したくない」と思っているうちは、まだメンタルが弱い。
    「緊張してもいい」と思うようになれば、本当に強くなった証拠。

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