つらい気持ちを、とにかく紙に書いてみるのも名案です。

用意するのは、メモ用紙とペンだけ。

今、感じている気持ちを、正直にありのまま書くだけです。

気持ちを吐き出すつもりになって、とにかく紙に書いてみましょう。

つらいときには「つらい」と書く。

苦しいときには「苦しい」と書く。

不安でたまらないときには「不安でたまらない」と書く。

早く新しい恋人がほしければ「早く新しい恋人がほしい」と書く。

きれいに書くことは意識せず、乱暴な書き方でOK。

余計な装飾はせず、ストレートに心の内側をさらけ出します。

紙に書くことで、自分の中でため込んでいる悩みやストレスを吐き出せます。

「表現した」「心をさらけ出した」「吐き出した」という実感が湧いてくるでしょう。

書くことで気持ちも整理がつき、落ち着きやすくなります。

気持ちが落ち着くまで、書いて、書いて、書きまくる。

紙の表側をすべて埋め尽くせば、次は裏側を使います。

「ネガティブな気持ち。出て行ってしまえ！」

邪悪な考えを追い払うような気持ちになって書けば、より効果的です。

指が痛くなるくらいまで書くころには、心に何らかの変化が生まれているはずです。

• つらい気持ちを、気が済むまで紙に書く。