失恋をしたとき、恋したことを後悔するかもしれません。

「失恋するくらいなら、最初から恋なんてしなければ良かった」と。

たしかに失恋は、つらくて悲しい出来事なのは間違いありません。

1つの恋が終わるとき、多くの精神的苦痛に襲われます。

喪失感・孤独感・空虚感・無力感・罪悪感。

恋を失い、恋人を失い、投資したものも失います。

最初から恋をしなければ、失うこともなかったでしょう。

失恋の寂しさも苦しみも味わうことはなかったはずです。

しかし、そうだとしても、やはり恋をして良かったのです。

恋をしなければ、得ることもなかったからです。

わくわくすることもなかった。

思い出もなかった。

成長もなかった。

新しい世界を知ることもなかった。

恋を通して素晴らしいことをたくさん得られたのですから「恋をして良かった」と考えること。

失うことばかり怖がっていては、何もできなくなります。

苦しみや悲しみを避けてしまうと、喜びも感動も避けることになります。

恋したことを後悔してはいけない。

むしろ勇気を持って恋をした自分を褒めてください。

恋愛を通して得られたことを誇りに思ってください。

「苦しいこともあったけれど、恋をして良かった。自分は頑張った」と。

失恋で失ったこともありますが、得られたことのほうがたくさんあるはずです。

恋を通して得られた経験は、いずれ変わった形であなたの人生に恩恵をもたらすでしょう。

そう考えるようになることも、あなたにとっての成長でもあります。

• 恋をして得られたことに注目して「これで良かった」と考える。

失恋は、慣れるまでが大変です。

失恋直後は「失った」という喪失感が強いため、くよくよしがちです。

「2人」から「1人」への変化は、生活全体に及び、さまざまなところでギャップに苦しみます。

いつも隣にいた人が、突然いなくなる。

いつも2人で行動していた状態が、急に1人で行動する状態になる。

いつも相談していた人に、もう相談できなくなる。

別れる前と後のギャップが大きいため、喪失感や孤独感を強く感じます。

急な環境の変化に対応しきれず、失恋直後はつらい時期が続きます。

気持ちの整理がつかず、わんわん泣いてしまうのです。

しかし、その苦しい状況も永遠に続くわけではありません。

もう少し待ちましょう。

しばらくすると、1人でいることに慣れてきます。

1人でいるのは当たり前。

恋人がいないのも当たり前。

慣れてしまえば普通です。

今まで1人でつらかったはずが「1人が当たり前」と思うようになれば、もう山場は乗り越えています。

1人でいることに慣れてしまえば、喪失感も孤独感も感じにくくなります。

むしろ「1人は何て快適なのだろう」とさえ思うでしょう。

つらいのは、まだ慣れていないだけです。

人間は、慣れる生きものです。

もう少しだけ辛抱しましょう。

1カ月・2カ月と経つにつれて、ゆっくりではありますが、だんだん1人でいることにも慣れてきます。

むしろ居心地が良くなります。

• 喪失感も孤独感も、慣れるまでしばらく待つ。

どんな人にも感謝できることがあります。

別れのとき「相手に感謝できることはない」と思うことがあるかもしれません。

ひどい扱いをされ、いいことが1つもなければ「感謝できることはない」と思うでしょう。

感謝どころか、憎い気持ちばかりということもあるはずです。

しかし、感謝できることは、本当に1つもないのでしょうか。

最低の恋人でも、感謝できることが1つくらいはあるはずです。

思い出してください。

その人がいなければ、できなかった経験があるはずです。

一緒にデートしたこと。

一緒に旅行に行ったこと。

ためになる話を聞かせてもらったこと。

熱烈なスキンシップがあったこと。

カップルらしい時間を過ごせたこと。

その人がいなければできなかった経験が1つでもあれば、感謝に値します。

1人が経験できる範囲には限界があります。

貴重な経験であればあるほど、他人との関わりが必要です。

恋人がいてくれたこそできた経験があるはず。

たとえひどい扱いを受けた経験ですら、裏を返せば「その人がいなければできなかった経験」と言えるでしょう。

貴重な経験をさせてもらい、大事なことを学ばせてくれたと思えばいい。

慎重な考え方が身につき、異性について学ぶ機会になったはずです。

わずかでも自分の成長につながる経験があれば、感謝ができます。

別れの場面では、心が乱れがちです。

きちんと感謝の気持ちを持ったほうが、落ち着きやすくなります。

• その人がいなければできなかった経験が1つでもあれば、感謝する。

付き合い始めて3カ月以内に別れたら、こう思ってください。

「試用期間が残念な結果に終わっただけのこと」と。

世の中にある企業の中には「試用期間制度」を設けているところがあります。

いきなり入社しても、お互いにとってうまく仕事を続けていけるかわかりません。

働き始めて、思っていたことと違うことがあります。

いきなり正式な雇用契約を結ぶのは、リスクがある。

そこで入社して最初の3カ月間は「試用期間」を設けている企業があります。

3カ月間を目安に働いてもらい、お互いにとって問題なければ、正式な社員にする制度です。

恋愛も似たようなものです。

付き合い始めて最初の3カ月間は、試用期間です。

付き合い始めたものの、本当にお互いがうまくやっていけるかわかりません。

付き合い始めて最初のうちは、試用期間として考えましょう。

もし3カ月以内に別れたら、相性が悪くて別れただけのことと考えてください。

思っていたことと違うことが見つかり、仲良く交際を続けるのが難しいとわかっただけのこと。

それ以上、それ以下でもありません。

どちらが悪いわけでもない。

人によって考え方や価値観は違います。

3カ月以内の破局は、試用期間が残念な結果に終わっただけのことなのです。

• 3カ月以内の破局は、試用期間が残念な結果に終わっただけのことと考える。

冷静に別れ話をしようと思っても、言いすぎてしまうことがあります。

別れ話の前は「冷静に話し合おう」と思っていても、実際はわかりません。

いざ別れ話が始まると、だんだん感情が高ぶり、言い争いになることが少なくありません。

相手が感情的になってくると、自分も感情的になりやすい。

前もって「冷静になろう」と心がけていても、理性と自制心を失うと、うっかり暴言を吐いてしまうことがあります。

これは誰にでもある過ちです。

言いすぎることがあるのは仕方ありません。

大切なのは、その後です。

「別に謝らなくてもいい」と思うかもしれませんが、投げやりな考えは良くありません。

謝らずほうっておくと、暴言は相手の心に突き刺さったままになります。

別れにくくなるだけでなく、別れの傷も癒えにくくなります。

もし言いすぎてしまったら、余計な禍根を残さないよう、できるだけ早めに謝っておきましょう。

「言いすぎた。ごめんなさい」と言えばいいだけです。

簡単な一言で済むこと。

先延ばしすればするほど、謝りにくくなります。

言いすぎたことに気づけば、できるだけ早めに謝るのが正解です。

あなたが素直にならなければ、相手も素直になりません。

あなたが素直に謝れば、相手も素直になってくれます。

余計な見栄もプライドも捨てて、言いすぎたことは素直に謝るのが大人の対応です。

• 言いすぎてしまったら、ほったらかしにせず、できるだけ早めに謝っておく。

失恋してしばらくは、交通事故に気をつけましょう。

「ショッキングな出来事の後は、交通事故が起こりやすい」という統計データがあります。

大きなショックを受けると、頭がぼんやりして、集中力が低下します。

歩き方がふらふらして、人とすれ違うとき、ぶつかりやすくなります。

前後左右の確認を怠ると、普段ではあり得ないような事故を起こす傾向があります。

まさに失恋直後が当てはまります。

笑い話ではなく、真剣な話です。

失恋しただけでは命に関係していませんが、交通事故は命に関係します。

失恋の後悔は一時的で済みますが、交通事故の後悔は一生続くこともあります。

一瞬の不注意が大事故につながります。

もし車を運転するなら、特に注意が必要です。

うっかり人を巻き込んだ事故を起こせば、取り返しのつかないことにもなりかねません。

失恋でふらふらの状態にもかかわらず「自分は大丈夫」と無理をすると、大事故につながります。

自分を過信しないことです。

きちんと運転する自信がなければ、いっそのこと運転しない。

気持ちが落ち着くまでは、バスや電車などを使って移動するほうが安全です。

「ショッキングな出来事の後は、車の運転を避ける」というルールをつくっておくのもいいでしょう。

謙虚になっておくほうが、結局はあなたのためになります。

• 失恋してしばらくは、いつもより交通事故に気をつける。

強い人とはどんな人でしょうか。

泣かない人が強い人だと思っていませんか。

つらくても堪え忍び、感情を殺して、表に出さない。

どんなにつらいときも涙を我慢できる。

無理をして、平静を装う。

たしかに涙と無縁の人には、強い印象があります。

しかし、我慢ばかりしていると、最初はよくてもあとから大変です。

涙を我慢していると、ストレスをため続けることになります。

どんな人にも背負えるストレスに限界があります。

泣かずにストレスをため込んでいると、あるとき自分の限界に達して、燃え尽きてしまいます。

最終的に燃え尽きて倒れてしまうなら、本当に強い姿とは言えないでしょう。

まったく泣かない人は、感情のないロボットのようにも見えます。

では、本当に強い人とはどんな人か。

泣くべきときに泣ける人こそ、本当に強い人なのです。

いつも正直に生きていること。

感情を素直に表に出せること。

上手にストレスを発散できること。

ありのままを素直に表現できているのは、人として強い姿と言えます。

泣くのを我慢すればいいわけではありません。

大切なときには涙を我慢することも必要ですが、泣くべきときには泣かないといけません。

むしろつらいときは、しっかり泣いたほうがいい。

泣くべきときに泣ける人こそ、本当に強い人です。

• まったく泣かない人ではなく、泣くべきときに泣ける人になる。

今日は何回ため息をつきましたか。

失恋してしばらくは、普段よりため息の回数が多くなっているのではないでしょうか。

元気が出ないときは、自然とため息が出やすくなる。

暇があれば、大きく息を吐いている。

気づかないうちに、5回も10回もため息をついていることもあるでしょう。

もちろんたまにはため息もいいですが、いつもため息ばかりでは良くありません。

大きく息を吐いた瞬間、どんよりした雰囲気が漂い始めます。

暗くて、けだるくて、疲れた雰囲気が漂い始めます。

ため息をしているあなたは美しくありません。

ため息をするだけで「面倒だな」というニュアンスを周りに与えてしまいます。

新しい出会いを妨げたり、近寄りづらくなったりします。

ため息ばかりついていると、出る元気も出なくなる。

元気が出ないから、行動もしにくくなる。

出会い運も恋愛運も逃げてしまいます。

ため息をつく癖があると、失恋から立ち直りにくくなってしまうのです。

今からため息を禁止しましょう。

なかなか元気が出ないのは、ため息のせいです。

ため息をやめるだけで、元気が出やすくなります。

ため息をしそうになったら深呼吸をするほうが、まだ健全です。

大きく息を吸い込むことは、元気のもとを取り入れるのと同じこと。

体に酸素を取り込むことで、心と体が生き生きします。

大きく背伸びをしながら息を吸えば、一瞬で元気が充電されます。

• 自分の中で、ため息を禁止する。

失恋したら花を買いましょう。

失恋して花を買うなんておかしいと思っていませんか。

いいえ、失恋した後こそ、花を買いたいベストタイミングです。

失恋した後は、部屋の雰囲気がどんよりしているのではないでしょうか。

部屋に活気がないと、住んでいる人の心にも影響します。

部屋の中が暗くどんよりしていれば、住んでいる人の心も暗くどんよりしてきます。

二酸化炭素の濃度が高くなる一方、酸素の濃度は低下して、空気も悪くなります。

そこで必要なのが、花の存在です。

失恋したら、お気に入りの花を買って、部屋に飾りましょう。

花は何でもいいですが、見ているだけで心が躍るような花がおすすめです。

ガーベラ・バラ・ヒマワリ・カーネーション・ナデシコ・パンジー・スイートピー・マーガレット。

もちろん好みが合えば、観葉植物でもかまいません。

造花も悪くありませんが、やはり本物の花がおすすめです。

本物の花は、二酸化炭素を吸収したり酸素を生み出したりなど、部屋の空気を新鮮に保つ効果もあります。

花があるかないかで、部屋の雰囲気は大きく変わります。

部屋がぱっと明るくなり、活気が生まれます。

花には、生き生きした新鮮な生気に満ちています。

部屋に花があると、否定的な感情で落ち込んでいるとき、花が「元気を出して」と語りかけてくれるでしょう。

傷ついた心を美しい花が癒やしてくれます。

失われた元気を、元気な花が補ってくれるでしょう。

「花に負けていられない。自分も花のように美しく生きていこう」と思えるようになります。

• 失恋したら、花を買って、部屋に飾る。

別れた後は、新しい服を買ってみましょう。

別れ方によっては、しばらくくよくよすることもあるでしょう。

外に出たい気持ちが湧かず、しばらく家の中で閉じこもることもあるでしょう。

そんなときは新しい服を買うと、効果的です。

服は、人の心に直接作用する力があります。

新しい服には、フレッシュなパワーがたくさん詰まっています。

うきうきするから、新しい服を買うのではありません。

新しい服を買うから、うきうきします。

新しい服を買って着ると、自分に自信がつき、落ち込みが回復しやすくなります。

新しい服に備わる新鮮な力が、あなたの心に明るい影響を及ぼします。

外に出たくなって、人にも会いたくなるでしょう。

過去を振り切り、新しい未来に向けて進みたくなる気持ちが強くなります。

服の選び方は自由ですが、できれば明るめの服がおすすめです。

傷心しているときだからこそ、明るめの服からパワーをもらい、気持ちも明るくさせたい。

暗い過去は、新しい服に備わる新鮮な力で消し去ってしまいましょう。

少しお金はかかりますが「自分への投資」と考えてみてはいかがでしょうか。

人生の停滞を防ぎ、明るい気持ちになるだけでも、お金を出す価値は十分あるはずです。

• 行動したい気持ちを出すために、新しい服を買う。

自分の魅力をわかってくれない人がいます。

それは仕方ありません。

価値観や興味関心は人によって違います。

自分の魅力をわかってもらえないことは日常茶飯事。

どれだけ自分の魅力を磨いても、相手に興味関心がなければ、なかなかわかってもらえません。

「いろいろな人がいるよね。わかってもらえないこともある」と思うくらいでいいでしょう。

しかし、自分の魅力をわかってくれないのはまだいいとして、悪く言われるなら別です。

接するたびに、あなたの魅力を見下したり邪魔したりする。

自分の魅力を否定する人と付き合うのは、我慢することはできても、仲良くしていくのは難しいでしょう。

それどころか一緒にいると、あなたにとって魅力を高める妨げになります。

その人と長く関係を続けるのは、ますます困難です。

人付き合いは、付き合う相手が大切です。

あなたには、付き合う人を選ぶ権利があります。

どうせ付き合うなら、自分が明るく元気になるような人と付き合うべきです。

自分の魅力をわかってくれない人とは距離を置きましょう。

自分の魅力をわかってくれる人に近づきましょう。

自分の魅力をわかってくれる人と付き合ったほうが、無理なく価値観が合い、話も弾みます。

褒められたり尊敬されたりしたほうが、やはり気分もいい。

同じ時間を過ごすなら、いらいらするよりわくわくするほうがいい。

そのためには、付き合う人を選ぶことが大切です。

• 自分の魅力をわかってくれない人とは距離を置く。
• 自分の魅力をわかってくれる人に近づく。

姿勢が悪くなっていませんか。

失恋すると、背中が曲がって、視線も下向きになりがちです。

猫背のままでは、近寄りがたい雰囲気が出ます。

いつも下を向いたままでは、元気が出にくく、新しい恋愛も難しいでしょう。

失恋したら、ぴんと背筋を伸ばして、上を向くようにしてください。

背筋を伸ばす

まっすぐ背筋を伸ばしましょう。

腰に力を入れるだけで、心に変化が現れます。

姿勢が良くなると、血液の循環が良くなり、脳にもたくさんの血液が流れます。

脳に流れる血液量が増えることで、頭がさえ、ポジティブに考えるスイッチが入ります。

腰に力を入れることで、気合も入りやすくなります。

視線を上向きにする

視線は上向きにしましょう。

日光も部屋の明かりも、上から下へ降り注いでいます。

視線が上向きになることで、光に当たりやすくなります。

周りの景色が視界に入りやすくなって刺激が増え、元気が出やすくなります。

姿勢は、心の持ち方に影響します。

少し姿勢を変えるだけで、あなたの心にポジティブな変化をもたらします。

つらいときこそ、背筋を伸ばして視線を上向きにしてください。

心は今すぐ変えられなくても、姿勢なら今すぐ変えられます。

姿勢を変えれば心が変わり、心が変われば気持ちも変わります。

• 背筋を伸ばして、視線を上向きにする。

恋愛を助けてくれる特効薬があります。

チョコレートです。

「甘いチョコレートにそんな効果があるのか」と思いますが、大ありです。

チョコレートを食べると、不思議と朗らかな気持ちになることはありませんか。

気持ちが落ち着いたり、時には気分が高ぶったりすることもあるのではないでしょうか。

それこそ、チョコレートの力です。

チョコレートには「PEA（フェニルエチルアミン）」と呼ばれる物質が含まれています。

フェニルエチルアミンは、恋愛に役立つ効果が複数あるため、別名「恋の媚薬びやく」「恋愛の特効薬」と呼ばれることもあります。

恋愛につながる主な効果としては、次の3つが代表的です。

（特徴1）

リラックスを促す効果

チョコレートを食べると、興奮が静まり、リラックスを促せます。

優しい甘みを感じることで、幸福感を与える物質である「ベータエンドルフィン」の濃度を増やす効果もあります。

恋愛中の不安定な気持ちが落ち着き、リラックスをもたらしてくれます。

（特徴2）

テンションを上げる効果

フェニルエチルアミンには、快楽物質である「ドーパミン」の濃度を増やす効果もあります。

チョコレートを食べると、気持ちが落ち着くだけでなく、テンションが上がることもあるのではないでしょうか。

それは、このドーパミンの分泌が促されることに関係します。

テンションが上がることで、恋愛をしたい気持ちも高まります。

恋愛に向かう勇気や行動力が出やすくなるはずです。

（効果3）

普段の気分に戻りやすくなる効果

失恋したときも、チョコレートは有効です。

もともとフェニルエチルアミンは、恋をすると脳内で大量に分泌される物質です。

ところが失恋をすると、脳にストレスがかかるため、フェニルエチルアミンが不足しがちです。

チョコレートを食べると、不足していたフェニルエチルアミンが補われ、普段の気分に戻りやすくなります。

失恋によって傷ついた心を優しく癒やしてくれるでしょう。

さて、素晴らしいチョコレート効果をおわかりいただけたでしょうか。

恋愛とチョコレートの相性は抜群。

恋愛をするときだけでなく、失恋をしたときにも効果的です。

サプリメントではありませんが、サプリメントのつもりでチョコレートを食べてみてはいかがでしょうか。

チョコレートには、抗酸化物質であるポリフェノールも含まれているため、健康にも効果的です。

甘くておいしい上、恋愛にも健康にも効果があります。

恋愛に対して弱気になったとき、サプリメントのつもりで一口食べてみると、気持ちがみなぎってくるでしょう。

ただし、くれぐれも食べすぎには注意しましょう。

適量の範囲を守りながら、おいしく食べるようにしましょう。

• 恋愛への気分を高めたいときは、チョコレートを食べる。

別れた後は新しい人生の始まりです。

ところがなかなか新しいスタートを始められないことがあります。

その原因の1つが、自分の部屋です。

自分の部屋には、恋人と過ごした思い出がたくさん詰まっているでしょう。

自分の部屋を見るたびに、元恋人と一緒に過ごした時間を思い出してしまう。

元恋人とのことを忘れようとしても、自分の部屋は毎日見てしまうため、なかなかうまくいかないことがあります。

そんなときは、部屋の雰囲気を変えてみてはいかがでしょうか。

部屋の模様替えです。

模様替えをすると、生活が変化した様子が目に見えてわかり、気持ちが新たになります。

テレビ・机・ベッドの位置などを変えると、同じ部屋でも雰囲気が変わります。

カーテンやカーペットが古くなっているなら、この機会に新しく買い換えてはいかがでしょうか。

カーテンやカーペットは部屋に占める面積が大きいので、この2つを取り換えると、部屋が変わった印象を得やすくなります。

恋人の過去を振り切るためにも、模様替えは、中途半端より大胆にしたほうが効果的です。

「まったく違う部屋にしてやろう」と思うくらいの意気込みでちょうどいい。

部屋の模様替えには少し労力が必要ですが「良い運動になる」と思えば、楽しめます。

模様替えをするついでに部屋の掃除もすれば、一石二鳥です。

部屋をきれいに一新すると「新しい人生が始まった」という実感が得られ、わくわくしてきます。

新鮮な気持ちになれば、未来に向かう力も湧いてくるのです。

• 別れた後は、部屋の模様替えをしてみる。

「涙が出て止まらない」

「やる気が起きなくて仕方ない」

「時間があると、いろいろ考えてしまい、壊れてしまいそう」

そんなときは難しいことは考えず、たっぷり寝てしまいましょう。

別れたことについて考えていると、気づかないうちに心と体が疲れているもの。

反省は思考力を使います。

泣くことも体力を使います。

いつも失恋のことを考えているせいで、いつの間にか心や体が疲れ切っているのかもしれません。

疲れているとき、気合で乗り越えるのは無理があります。

気合で乗り越えようとすると、ますます心がすり減って、考えもネガティブになる。

疲れているときは、寝るのが仕事です。

失恋で思い詰めているときは「これでもか」というくらい寝ることも悪くありません。

睡眠は、心と体を回復させる大切な時間です。

たっぷり寝て疲れを回復させれば、心と体がすっきりして、本来の自分を取り戻しやすくなります。

気が済むまで寝ることで、気持ちを切り替えるきっかけにもなるでしょう。

平日が難しい場合は、週末や休日など時間があるときに寝ればいい。

寝ることも、失恋から立ち直る方法の1つです。

もし寝付きが悪ければ「アロマ」「ストレッチ」「温かい飲み物」などを試してみてください。

寝る前にリラックスできる工夫を取り入れると、自然な眠気がやってくるでしょう。

• 気が済むまで思いきり寝て、疲れた心と体を回復させる。

別れのときには、別れの歌を3曲歌いましょう。

ジャンルは何でもかまいません。

ポップでもいい。

バラードでもいい。

ブルースでもジャズでもいい。

別れをテーマにした曲を、3曲続けて歌います。

大声で歌うと、ストレスが発散できます。

大声で歌って涙を流しても、不思議とすがすがしい気持ちになっているでしょう。

特に注目してほしいのは、歌詞です。

歌いながら歌詞に注目してください。

歌詞に共感して、ほっとするかもしれません。

繊細な一言に感動して、涙がこぼれるかもしれません。

言葉の力によって、勇気や元気が得られることもあるでしょう。

歌詞の中から、別れのコツが得られることもあります。

以前は聞いたときは理解できなかった歌詞が、今は理解できるかもしれません。

何が得られるかは、歌ってからのお楽しみ。

宝探しをするような気分で歌ってみましょう。

歌の力はすごい。

ストレス発散ができたり、共感が得られたり、コツが得られたりします。

歌っている時間は有意義な時間です。

3曲歌えば、きっと何かが得られます。

• 別れに悩んだときは、別れの歌を3曲歌う。

別れ方があっけないと拍子抜けします。

別れを切り出したところ、引き止められることもなく、あっさり別れることができてしまった。

普通は、付き合いの期間が長くなるにつれて、別れるにも時間がかかります。

にもかかわらず、別れ話を切り出して、あっけなく別れることができてしまうと、妙なむなしさがあるでしょう。

「もっと引き止めてくれても良かったのに」

「最後くらい大人らしい対応はできなかったのか」

「演技でもいいから、嫌がるそぶりくらいしてほしかった」

嬉しいような悲しいような気分になり、もやもやした気持ちになるでしょう。

そっけない態度をした相手にも腹が立ってくることもあります。

しかし、別れがあっけなくていらいらしても気にしないことです。

結局のところ、その程度しか思われていなかったということ。

スムーズな別れのために費やした時間や労力が惜しいところですが、いらいらしていても、余計な無駄な生まれるだけ。

むやみに別れ方のことは振り返らないのが得策です。

むしろ大きな問題もなく別れられたことに、安心と感謝をしてもいいでしょう。

「泥沼に発展しなくて良かった」と、自分を納得させます。

別れ方があっけなくても気にしない。

いらいらしてもこらえる。

さっと気持ちを切り替え、自分のやるべきことに集中しましょう。

過去にとらわれず、前向きな切り替えができる人は、大人です。

次の仕事に集中すれば、過去の別れ方はすぐ忘れられます。

• 別れがあっけなくても、いらいらせず、自分がやるべきことに集中する。

「失恋できてラッキー」と考えてみませんか。

別れた人には申し訳ないですが、失恋できたことを喜んでみます。

「そんなふうに考えられない」と思うかもしれませんが、今は自分を変える大切な時期。

頭を柔らかくして考えてみましょう。

大きなトラブルなく、別れることもできました。

ちょうどいいタイミングで別れることもできました。

失恋できることで、別の人と付き合うチャンスができました。

1人の時間を楽しむ余裕が生まれました。

自分の趣味や仕事に打ち込む環境が手に入りました。

これをラッキーと言わずして、何というのでしょうか。

「失恋できてラッキー」と思えば、失恋の素晴らしさに気づけるようになります。

「自分は何て恵まれているのだろう。こんな失恋ができて幸せ者だ」と考える。

失恋は、トランポリンのようなものです。

最初に下がった分だけ、次はぐぐっと高く飛び上がれます。

大きく飛躍できることを楽しみにすれば、今の苦しみなんて小さなこと。

あなたは失恋できてラッキーです。

人生でまたとないチャンスを、しっかり生かしてください。

• 「失恋できてラッキー」と考える。

今日は何回挨拶をしましたか。

人と会ったとき、きちんと挨拶をしていますか。

失恋して放心状態のときは、挨拶が消極的になります。

知り合いと会っても、一言も交わさずすれ違う。

挨拶ができたとしても、蚊の鳴くような小さな声になる。

それ以上の会話もない。

挨拶をしなくなると、人と接する機会が減り、元気も出にくくなります。

失恋しても、挨拶だけは続けるようにしてください。

声を出す機会になり、元気を出す機会になり、会話を始める機会になります。

家族とも挨拶をする。

知人友人と会ったときも挨拶をする。

行きつけのお店の人にも挨拶をする。

職場の人にも挨拶をする。

一言「おはようございます」「こんにちは」「こんばんは」と言えばいいだけです。

決まり文句ですが、それで十分。

挨拶のいいところは、用事がなくても言えるところです。

声を出したり、会話をしたりなど、人と接する機会が生まれます。

少し気分が乗れば、会話してもいいでしょう。

人と接する最低限のやりとりは維持できます。

むしろ失恋の前より後のほうが、挨拶の回数が増えるように心がけます。

失恋してしばらくは、意識をして挨拶をするようにしましょう。

• 失恋しても、挨拶だけは続ける。

社内恋愛の場合、別れたときがやっかいです。

同じ職場であるため、その後の接し方に悩みます。

相手と縁を切りたくても、同じ職場なら、人事異動でもないかぎり離れられません。

会いたくない。

顔も見たくない。

話もしたくない。

ひどい別れ方をしたなら、同じ職場でも無視を貫きたくなるでしょう。

しかし一応職場ですから、無視をしたくても、挨拶くらいはしておくのが賢明です。

職場にいるときには、給料が発生しています。

特定の人を無視していると、仕事に悪影響です。

仕事に必要な話があれば、抵抗があっても、話しかけることも必要です。

また職場には人間関係があります。

完全に無視すると、周りの人たちから見て、かえって目立ちます。

2人の事情でも、あまりに険悪な雰囲気なら、周りの人間関係にも悪い影響が及ぶでしょう。

社内の評価にも悪影響を及ぼしかねません。

職場の人間関係を考え、挨拶くらいはしておきたい。

挨拶すら厳しいなら、会釈だけでもかまいません。

接しにくいかもしれませんが、職場にいるときは、仕事と割り切ることも必要です。

別れた人との関係は、一度忘れ、仕事はきちんと対応するようにしましょう。

• 社内恋愛で失恋しても、挨拶くらい続ける。

失恋を笑い話にするのが、乗り越えるための近道です。

もちろん恋人をばかにして笑うわけではありません。

あくまで自分が経験した恥ずかしい出来事として、失恋を笑い話にしてみます。

「失恋」という素晴らしいネタができたのですから、笑い話にしないのはもったいない。

今はまだ苦しくて、笑い話にできないかもしれません。

笑うどころか、涙とため息しか出ないかもしれません。

たとえそうだとしても、できるだけ笑い話として話せるよう心がけてみましょう。

今すぐが難しいなら、少し気持ちが落ち着いてからでもかまいません。

笑えなくても、笑い話にしてみます。

「あのときの私はばかだったね」

「本当に恥ずかしくて笑ってしまう」

「こんな出来事を経験するのは、きっと私くらいだね」

失恋を笑い話にすると、心の中で余裕が生まれます。

だんだん自分の中で「小さな出来事」「大したことない」という認識ができるようになります。

時には、少し強気を演じてみることも必要です。

最初はなかなかできないかもしれませんが、無理のない範囲で少しずつ笑い話にしてみてください。

強いから、笑い飛ばすのではありません。

笑い飛ばすから、強くなれます。

失恋を笑い話にすれば、不安や寂しさをうまく笑い飛ばせます。

気にしていないふりをしていれば、だんだん気にならなくなります。

1日でも早く失恋を乗り越えたいなら、これほど効果的な方法はありません。

もし無理なく笑い話にできるようになれば、完全に失恋を乗り越えられています。

• 失恋を笑い話にする。

近場でダンスイベントはありませんか。

たとえば、クラブです。

普段は縁がなく、なかなか行かない場所かもしれません。

そもそも行ったことすらないかもしれません。

行ったことがなければ、ますます好都合。

新しい世界を知るチャンスです。

行ったことがない場所は、今のあなたにとって必要な場所かもしれません。

初めて行く場所には、未知の世界が広がっています。

失恋をきっかけに自分の殻を破ろうではありませんか。

1人で行くのが恥ずかしいなら、友人と一緒に行けば、参加しやすくなるでしょう。

2人で行くのが恥ずかしければ、3人でも4人でもいい。

クラブは、多くの刺激が集まる場所。

大音量の音楽に合わせて思いきり踊りを楽しめば、失恋を忘れられます。

体を動かすと気分が爽快になり、気持ちのいい汗をかけます。

もちろん不安も悲しみも吹き飛ぶでしょう。

ストレス発散もあっという間です。

何か行動しないと、何も始まりません。

普段行かない場所だからこそ、普段で会えない人とも出会えます。

普段出会えない人と出会えば、自分の世界観も一回り大きくなるでしょう。

「新しい世界を知るチャンス」と思って、勇気を出してみませんか。

人生を変えるような出会いは、行ったことがない場所にあります。

運命的な出会いがあるかもしれません。

• クラブに出かけ、思いきり踊ってみる。

失恋を乗り越えるためには、できることから始めることです。

じっとしていても何も始まりません。

行動することで変化が生まれ、新しい刺激も得られます。

できることから取り組むことで、小さな成功体験が積み重なり、だんだん自信を取り戻していけます。

ところが失恋で無気力のときは、動く元気さえありません。

集中力も根気もない。

自分でも驚くほど、何もやる気が起きない。

そんなときは、無気力でもできることからすればいい。

集中力や根気がなくても、できることがあるはずです。

たとえば、部屋の掃除です。

無気力でも、とりあえず足元のごみを拾うくらいならできるはずです。

本棚を整理したり窓を拭いたりするだけでも、立派な掃除。

小さな仕事を1つずつこなしていけば、だんだん元気が出てきます。

起き上がる元気さえなければ、寝ながら本を読めばいいのです。

気軽に読める本でも、建設的な時間を過ごせるでしょう。

単なる自己啓発書でも、いい気分転換になります。

最初から大きなことに取り組む必要はありません。

無気力なら、無気力なりにできることから始めましょう。

最初は米粒のように小さなことから始めればいいのです。

1ミリでも前に進みましょう。

わずかでも前に進めば、立派な前進です。

小さな成功体験が積み重なって自信を取り戻していけば、無理なく行動範囲を広げられます。

• 失恋して無気力なら、無力でもできることをする。

失恋をすると、食欲に大きな変化が現れます。

失恋したからこそ食欲が爆発する人もいますが、元気が出なくて食欲がなくなる人も多いでしょう。

なかなか食欲が湧かない。

食事をしても味気なく感じる。

この状況を生かして、常識の範囲で食べる量を減らせば、ダイエットのチャンスになります。

最初から「食べたい」という欲求が小さいので、成功しやすいはずです。

世の中には「失恋ダイエット」という言葉もあるほどです。

「私と別れたことを見返してやりたい」と思えば、ダイエットにも気合が入るでしょう。

余計な脂肪を落としてスリムになれば、外見の魅力も向上して、新しい恋にもつながりやすくなります。

いつもは苦労するダイエットも、失恋直後なら、苦労せずに成功しやすいはずです。

ただし、守ってほしい条件が2つあります。

（条件1）

あくまで健康の範囲を心がける

すでに標準体型以下の人はデメリットのほうが大きいため、おすすめしません。

肥満体型の人が、なかなか痩せられなくて困っているとき、失恋をダイエットのチャンスとして利用してみるといいでしょう。

（条件2）

過度や非常識なダイエットはしない

完全に食事を絶つのは良くありません。

過度や非常識なダイエットは体に悪影響です。

いくらダイエットとはいえ、最低限の食事はしなければいけません。

完全に食事を絶つのではなく、少し量を減らす程度にしておきましょう。

目標まで痩せることが達成できれば、通常の食生活に戻すことが大切です。

• 失恋して食欲がない状況を生かして、健康の範囲でダイエットをする。

「食事代を返せ」

「プレゼントを返せ」

別れ話を切り出すと、恋人から言われることもあるかもしれません。

おごってくれた食事代を、あとから請求するのは反則という印象があります。

プレゼントしてくれたものを、あとから「返せ」と言うのは、せこい気がするでしょう。

小さな器を感じさせる言葉。

せっかくいい別れ方をしたいのに「食事代を返せ」「プレゼントを返せ」の一言で台無しです。

喜んで受け取ったのが、ばかばかしくなるはずです。

では「プレゼントを返せ」という恋人の心理とは、どういったものなのでしょうか。

それはやはり「投資したものを取り返したい」という気持ちに尽きます。

相手にとっては、食事もプレゼントも「投資の1つ」だったのでしょう。

愛を深めるため、食事やプレゼントを通して投資をしていましたが、報われませんでした。

別に食事やプレゼントを「投資」と考えるのはいいのです。

愛情を育むために、お金と手間をかけるのは恋愛でも普通にあること。

おかしなことではありません。

特にプレゼントした商品が高額だった場合、回収したい気持ちが強くなるのは、誰もが持つ感情でしょう。

では「食事代を返せ」「プレゼントを返せ」という一言の何が問題なのか。

それは「投資のルールに反している」という点です。

回収できないリスクがあってこそ、投資です。

失敗したときに投資が回収できるなら、誰も苦労しません。

にもかかわらず、失敗したから回収したがるのは、あまりに自分勝手で都合のよすぎる話。

別れ際こそ、その人の本性が現れるといいます。

つまり、別れ際にせこい性格が表れたのです。

普段はにこにこして優しい人でも、実際は自分の利益のために人格者を演じていた可能性があります。

投資の基本ルールを破るなら、付き合い続けたとしても、別の場面でトラブルを起こしていたでしょう。

別れ際「食事代を返せ」「プレゼントを返せ」と言う人とは「別れて正解」と考えるのが得策です。

• 「食事代を返せ」「プレゼントを返せ」という恋人の心理を理解する。

30代や40代で失恋すると、大きな痛手に感じるかもしれません。

結婚の夢が打ち砕かれ、新しい恋愛を最初からやり直さなくてはいけません。

年齢を考えると、なかなか新しい恋人をつくるのが難しい。

女性の場合、妊娠できる期限も迫っています。

時間が限られているため、もう交際も結婚も無理ではないかと思ってしまうかもしれません。

しかし、ここでふてくされると、恋愛運が逃げていきます。

「もう無理だ」と嘆いたところで何の役にも立ちません。

卑屈になっていると暗い雰囲気が出てしまい、ますます異性が寄りつくどころか、離れてしまいます。

希望を持ってください。

あなたの未来がどうなるのかは、まだ誰にもわかりません。

運命とは、これからのあなたがつくり出す流れです。

これからのあなたの行動しだいで、未来がつくられていきます。

「もう30代・40代」と考えるのではありません。

「まだ30代・40代」と考えましょう。

世の中を見渡すと、30代や40代で失恋してから結婚した人は大勢います。

その人たちは希望を持って積極的に活動したから、縁に恵まれ、結婚できました。

不安や恐怖を感じることはあっても、希望だけは持ち続けてください。

過去を振り返りたくなっても振り返らず、未来を見つめながらしっかり今を生きてください。

泣くことはあっても、元気を出そうとする気持ちだけは持ち続けてください。

諦めずに前を向いていれば、きっと新しい恋人が見つかります。

次に付き合う人こそ、運命の人です。

• 30代や40代で失恋しても、次の恋を諦めない。

恋人から裏切られると、人間不信に陥りそうです。

強く信じていた人から裏切られると、すべての人まで信用できなくなりそうで悩まされるでしょう。

悪影響が人間全体に影響しそうで、自分でも怖くなります。

たしかに裏切られるのは、最低の別れ方の1つ。

しかし、まったく無駄とも言えません。

人生では一度くらい、思いきり裏切られる経験をしておいたほうがいい。

まったく裏切られた経験がないと、人と接するときの考え方が甘いままになります。

人から言われたことを簡単に信じるのは、素直である一方、騙されやすい。

何でも疑わず信じてしまうと、最初はよくても、いずれ何らかのトラブルに巻き込まれるでしょう。

裏切られたかもしれませんが、まだ命があるだけ良かった。

「別れた程度で済んで良かった」と思うことです。

人間は、表だけでなく裏もあります。

裏切られた経験を通して、人に対する見方や考え方が深まったはずです。

一度経験しておけば、物事を慎重に考えるようになったり、人を見る目が養われたりします。

裏切られた経験があるからこそ、同じ経験をしたくないと思い、慎重な考え方も身につきます。

つらい経験の裏には、成長が隠れています。

裏切られた経験を通して、気持ちも考え方も引き締め、今度の人生に生かすことです。

そうすれば、騙された経験も報われます。

裏切られたくらいで腐ってはいけません。

裏切られて人間不信になるのではなく、自分の成長に変えるのです。

• 人生では一度くらい裏切られた経験をしておく。

失恋が深刻になると、病気に発展する可能性があります。

たとえば、うつ病です。

大きなストレスの影響を受けると、脳がダメージを受けます。

小さなダメージならすぐ回復しますが、大きすぎたり長期化したりして限界を超えると、うつ病を発症します。

一度うつ病を発症すると、回復までに時間がかかるようになります。

実際、失恋が原因でうつ病になった事例も多数報告されています。

しかし、失恋が悪化して発展する病気は、うつ病だけとは限りません。

パニック障害や自律神経失調症になる場合もあります。

パニック障害や自律神経失調症も、大きなストレスが引き金によって引き起こされやすい病気です。

自分の中で恐怖の大きさが限界を超えると、コントロールが効かなくなり、おびえが止まらなくなります。

失恋による悲しさで食欲不振になったり、睡眠不足が続いたりすると、だんだん自律神経が乱れてきます。

異変や悪影響が、心だけでなく体にも及んでいるなら、疑ったほうがいいでしょう。

パニック障害や自律神経失調症には、次のような特徴が見られます。

いくつか当てはまるなら、パニック障害や自律神経失調症の可能性があります。

パニック障害と自律神経失調症は、症状が似ていたり併発する傾向があったりするため、注意が必要です。

幸いなことに、パニック障害も自律神経失調症も完治する病気です。

大切なことは、早めに医療機関を受診すること。

あくまで病気ですから、独断や自己流など自分の力だけで治そうとするのは危険です。

ますます病状を悪化させてしまい回復が遅れます。

きちんと専門医による診察を受けて正しい治療をしたほうが、回復もスムーズで早くなります。

体調にいつもと違った異変が見られたときは、早めの受診を心がけましょう。

体調不調を謙虚に受け止めるのが、回復への近道です。

• 失恋して、体調にいつもと違った異変が見られたときは、早めに医療機関を受診する。

別れた人が夢の中に出てくることがあります。

特によくあるのが失恋直後。

別れた出来事の印象が強いため、きれいに別れられたとしても、夢に出てくることが少なくありません。

別れた人が夢に出てくると、その理由が気になるところ。

「まだ好きだからではないか」

「まだ自分は失恋を引きずっている」

「本当は復縁を願っているのだろうか」

たしかに夢は、潜在意識が表れやすいといわれています。

まだ別れた人のことを振り切れていない可能性も否定できませんが、振り切れていないと断言することもできません。

夢の役割の1つとして「記憶を整理する意味がある」といわれています。

試験勉強中には、試験に関する夢を見るように、失恋直後には、失恋に関する夢を見ます。

別れてからまだ時間が浅いため、別れた出来事の記憶が鮮明です。

自分の中では出来事をまだ十分整理しきれていないため、夢に出てきます。

失恋すれば、誰でも別れた人について考えますから、夢に出てくるのも当たり前。

したがって、まだ別れた人のことが好きとは言い切れません。

大切なのは、夢を見た後です。

「夢に出てくるのはなぜだろう」

「本当はまだ好きなのかな」

別れた人が出てきた夢のことをくよくよ考えていると、自分にストレスが増え、ますます夢を見続けることになります。

別れた人の夢を見ても、深く気にしない。

日常生活で自分のやるべきことに専念しましょう。

鮮明な記憶が上書きされていきます。

自分の仕事に集中していれば、いつの間にか別れた人の夢も見なくなっているはずです。

• 別れた人の夢を見ても、気にせず、自分がやるべきことをやる。

失恋したあなたの様子を、じっと見つめている存在がいます。

神様です。

失恋した後、あなたがどう行動するか、神様は気になっています。

くよくよしたまま、何も行動しない人なのか。

失恋に負けず、頑張って立ち上がろうとする人なのか。

人の本当の姿は、普段はわかりません。

人の本当の姿は、トラブルがあったときこそ表れます。

ミカンをぎゅっと握ると中身が外に出るように、人もストレスが加わったときに本質が外に出ます。

あなたの本当の姿を知るため、神様は天からじっと見つめています。

失恋してもふてくされてはいけません。

今こうしているときも、神様はあなたの様子をじっと見つめています。

神様に恥じない行動ができているでしょうか。

見られてもいい姿で頑張っていますか。

まだ頑張っていなくても、まだ間に合います。

これから頑張ればいいだけです。

神様に見られていることを意識しながら、今すぐ行動を律してください。

神様の期待に応えるよう、失恋から立ち直り、乗り越えようではありませんか。

できれば笑顔になって頑張りましょう。

神様は、失恋しても笑顔で頑張る人を応援します。

笑顔になって頑張っていると、神様は同情して、あなたを手助けしたくなるでしょう。

• 神様から見られていることを意識する。