ストレス対策

疲れを取るシンプルな
30の方法

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寝る前に水を飲みすぎると、
尿意のため、
睡眠を妨げられる。

寝る前に水を飲みすぎると、尿意のため、睡眠を妨げられる。 | 疲れを取るシンプルな30の方法

世間では、美容のため、寝る前にコップ1杯の水を飲もうという話があります。

寝る前に水を飲めば、睡眠中、肌に水分が行き渡り、美容に有効と言われるからです。

また眠っている間に汗で水分が失われますから、寝る前の水分の補給は悪くはありません。

 

しかし、多くても、コップ1杯までに抑えておきましょう。

それ以上水分を取りすぎると、今度はどうなるかというと、睡眠を妨げられます。

寝る前に水を飲んでしまうと、どうなると思いますか。

睡眠中、トイレに行きたくなって、目が覚めてしまいます。

せっかく眠っていても、強い尿意を感じてしまえば熟睡を妨げられ、自然と目が覚めてしまいますよね。

起きてしまうことで睡眠を一度中断してしまうことになり、そのため疲れも取れにくくなってしまいます。

一度目が覚めると、なぜか意識がはっきりして、眠れないこともあります。

目が覚めるほど強い尿意は感じなくても、尿意を我慢することで、浅い睡眠になり、知らず知らずの間に深い睡眠を妨げられます。

寝る前に水を飲んではいけないわけではありませんが「飲みすぎ」には注意したいところです。

まとめ

疲れを取るシンプルな方法 その5
  • 寝る前に、水をがぶ飲みするのはやめる。
ほんのわずかな待ち時間を、休憩時間に変える。

もくじ
疲れを取るシンプルな30の方法
寝る前に水を飲みすぎると、尿意のため、睡眠を妨げられる。 | 疲れを取るシンプルな30の方法

  1. 体力がなくても「疲れを取る方法」を知っていれば大丈夫。
  2. 目からくる疲れは、大きい。
  3. ペットの犬を飼って、癒しと健康の両方を手に入れよう。
  4. 一駅手前で電車を降りて歩いて帰れば、心身共に向上する。
  5. 寝る前に水を飲みすぎると、尿意のため、睡眠を妨げられる。
  6. ほんのわずかな待ち時間を、休憩時間に変える。
  7. 疲れる人間関係とは、たまには距離を置いてもいい。
  8. 浅い関係の友達がたくさんいると疲れる。
    深い関係の友達がいれば癒される。
  9. 喉が渇く前に、水を飲む。
  10. 同じ姿勢をずっと続けない。
  11. 痩せ我慢しない人のほうが、ストレスが小さい。
  12. おしゃれをやめれば、疲れも取れる。
  13. アクアセラピーで、心も体も浄化する。
  14. 昔は、お笑いのビデオを借りて笑った。
    今は、インターネットで検索して笑う時代。
  15. カバンは、交互の手を使って持つ。
  16. 姿勢が悪いと、疲れやすい。
  17. 足組みは万病のもと。
  18. 熱すぎるお風呂に入らない。
  19. 冷たいものには、癒しがある。
  20. 部屋のカーテンとじゅうたんは、落ち着いたカラーにする。
  21. 肌触りのいいものは、触れているだけで癒される。
  22. 緑を部屋に置けば、疲れが取れる。
  23. 食事の回数を減らすと、逆に太りやすくなることがある。
  24. いらいらする気持ちは、ガムを噛んで吐き出す。
  25. スローテンポの癒しのミュージックを聴く。
  26. たまには友達に愚痴を聞いてもらう。
  27. 疲れた体には、マッサージが一番。
  28. アロマセラピーで疲れを取ろう。
  29. 不足した睡眠は、週末に寝まくって補えばいい。
  30. 背伸びをして疲れたら、背伸びをして疲れを取る。

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