睡眠

心地よい睡眠の
30の方法

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表情美人は、
十分な睡眠から作られる。

表情美人は、十分な睡眠から作られる。 | 心地よい睡眠の30の方法

モテる人は、決まって表情が明るいことが特徴です。

明るい笑顔であり、また表情も生き生きしています。

不思議なことに、モテるからとはいえ必ずしも美男美女とは限りません。

顔形に恵まれていなくても、いつも笑っていて表情がいいと、不思議とつられて「いい顔」に見えてくるものなのです。

これはもともと持った顔の問題ではなく、睡眠時間が大きく影響を及ぼしています。

十分に睡眠を取っているため、顔色がよく、元気で、表情も明るくなっているのです。

もしあなたが「顔形」に恵まれていなければ「表情」で勝負をすることです。

顔の作りはもともと持ったものであり簡単には変えられませんが、表情なら意識をすれば今すぐ変えることができます。

そのために夜はぐっすり寝て、十分な睡眠時間を取っておきましょう。

睡眠時間を短くして表情をよくしようとしても、顔色や雰囲気に必ず少しずつ表れます。

「疲れ」や「ダルさ」という雰囲気があると、なにより老けて見えます。

表情美人にとって、睡眠時間は資産であり、基本なのです。

顔色が悪い美人は、決まって睡眠不足です。

せっかくの美人も忙しくて睡眠時間が短いと、顔色が悪くなり表情も暗くなってしまうのです。

まとめ

心地よい睡眠の方法 その13
  • しっかりよく寝て、表情美人で、勝負する。
朝の寝起きは、目も水分不足になっている。
目薬は、目の目覚ましにちょうどいい。

もくじ
心地よい睡眠の30の方法
表情美人は、十分な睡眠から作られる。 | 心地よい睡眠の30の方法

  1. 睡眠時間は、充電する時間であり、回復する時間。
  2. 元気のない生活は、睡眠不足が原因になっていないか。
  3. 勉強や仕事のできない人は、睡眠時間の短さを自慢する。
  4. 好循環を作り出すためには、昼間にしっかり頭と体を動かしておくこと。
  5. 「こうすればすぐ寝られる」というスタイルを作っておけばいい。
  6. 睡眠は、最高の万能薬。
  7. 寝ている間にも、大量の水分が失われる。
  8. 積極的に水を飲むと、体の調子がよくなる。
  9. 本当は睡眠時間が、長くなるように努力しないといけない。
  10. 寝る前に食べてしまうと、胃や腸に残業をさせてしまうことになる。
  11. 忙しいときほど、しっかり寝ること。
  12. 人の受ける刺激の80パーセントは、目からの視覚情報。
    疲れの原因も目によるものが多い。
  13. 表情美人は、十分な睡眠から作られる。
  14. 朝の寝起きは、目も水分不足になっている。
    目薬は、目の目覚ましにちょうどいい。
  15. 寝る前に考え事をすると、余計に寝られなくなる。
  16. 睡眠時間も人生の一部。
    人生の3分の1は、睡眠で占めている。
  17. 寝起きが気持ちいいかどうか。
    これが「睡眠」と「快眠」の違い。
  18. かっこ悪いからと、否定しない。
    時には快眠グッズも効果的。
  19. 強がっている人ほど、風邪気味で出社する。
    風邪を引いてからではなく、引く前に寝よう。
  20. 差がつくのは、起きている時間より寝ている時間。
  21. 夜中の電話が、睡眠の邪魔をする。
  22. 「睡眠時間を短くする努力」より「睡眠時間を長くする努力」をする。
  23. 本番前は、早めに寝ない。
    いつもどおりでいい。
  24. 頭を起こすことで、目が覚める。
  25. どうしても眠れないときは、開き直って本を読む。
  26. 寝室の空気の質が、睡眠にも影響を及ぼす。
  27. 不規則な生活をしているからとはいえ、頑張っている姿だとは限らない。
  28. 「夜、頑張ります」は嘘。
    頑張るのは「朝」しかできない。
  29. 「眠たい」は、睡眠不足という証拠。
    眠たければ、もっと寝たほうがいい。
  30. いつも十分に睡眠が取れている人は、大事な場面でも徹夜ができる。

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