ストレス対策

疲れを取るシンプルな
30の方法

2
10

同じ姿勢をずっと続けない。

同じ姿勢をずっと続けない。 | 疲れを取るシンプルな30の方法

同じ姿勢を続けていると、疲れがだんだんたまってきます。

動かないから疲れないのは、大間違いです。

動かないときのほうが、むしろ体に大きな負担を与えている場合があります。

 

たとえば、椅子に座ってじっとしているときです。

まったく動かない状態を1時間も続けていると、なぜか疲れます。

実は、動かなくても、姿勢を維持するために筋肉を使い続けています。

横や前に倒れないように腰の筋肉に力を入れ、顔を起こすために首や肩の筋肉に力を入れています。

本当に何も力を入れていなければ、横に倒れてしまうでしょう。

同じ姿勢とはいえ、動かないのも疲れます。

動かないからこそ、体の血液循環が悪くなり、疲れを感じやすくなります。

横になって寝ている場合を除いて、じっとしているというのは、重労働です。

 

しかし、そうは言っても、仕事や勉強のときなどは、デスクの前でじっとしなければならないときがあります。

疲れてきたときにはどうすればいいのかというと、逆に動きます。

席を立って飲み物を買いに行ったり、廊下を歩いたり、部屋の掃除をしたり、少し散歩をしたりして、わざと体を動かします。

ほどよく体を動かすことで、血液の循環がよくなり、疲れが取れます。

凝り固まった筋肉がほぐされてリラックスでき、気分転換にもなるでしょう。

じっとした後は体をあえて動かすほうが、疲れは取れるのです。

疲れを取るシンプルな方法(10)
  • 気分転換にときどき席を立って、体を動かす。
痩せ我慢しない人のほうが、ストレスが小さい。

もくじ
疲れを取るシンプルな30の方法
同じ姿勢をずっと続けない。 | 疲れを取るシンプルな30の方法

  1. 体力がなくても「疲れを取る方法」を知っていれば大丈夫。
    体力がなくても「疲れを取る方法」を知っていれば大丈夫。
  2. 目からくる疲れは、大きい。
    目からくる疲れは、大きい。
  3. ペットの犬を飼って、癒しと健康の両方を手に入れよう。
    ペットの犬を飼って、癒しと健康の両方を手に入れよう。
  4. 一駅手前で電車を降りて歩いて帰れば、心身ともに向上する。
    一駅手前で電車を降りて歩いて帰れば、心身ともに向上する。
  5. 寝る前に水を飲みすぎると、尿意のため、睡眠を妨げられる。
    寝る前に水を飲みすぎると、尿意のため、睡眠を妨げられる。
  6. ほんのわずかな待ち時間を、休憩時間に変える。
    ほんのわずかな待ち時間を、休憩時間に変える。
  7. 疲れる人間関係とは、たまには距離を置いてもいい。
    疲れる人間関係とは、たまには距離を置いてもいい。
  8. 浅い関係の友達がたくさんいると疲れる。<br>深い関係の友達がいれば癒される。
    浅い関係の友達がたくさんいると疲れる。
    深い関係の友達がいれば癒される。
  9. 喉が渇く前に、水を飲む。
    喉が渇く前に、水を飲む。
  10. 同じ姿勢をずっと続けない。
    同じ姿勢をずっと続けない。
  11. 痩せ我慢しない人のほうが、ストレスが小さい。
    痩せ我慢しない人のほうが、ストレスが小さい。
  12. おしゃれをやめれば、疲れも取れる。
    おしゃれをやめれば、疲れも取れる。
  13. アクアセラピーで、心も体も浄化する。
    アクアセラピーで、心も体も浄化する。
  14. 昔は、お笑いのビデオを借りて笑った。<br>今は、インターネットで検索して笑う時代。
    昔は、お笑いのビデオを借りて笑った。
    今は、インターネットで検索して笑う時代。
  15. カバンは、交互の手を使って持つ。
    カバンは、交互の手を使って持つ。
  16. 姿勢が悪いと、疲れやすい。
    姿勢が悪いと、疲れやすい。
  17. 足組みは万病のもと。
    足組みは万病のもと。
  18. 熱すぎるお風呂に入らない。
    熱すぎるお風呂に入らない。
  19. 冷たいものには、癒しがある。
    冷たいものには、癒しがある。
  20. 部屋のカーテンとじゅうたんは、落ち着いたカラーにする。
    部屋のカーテンとじゅうたんは、落ち着いたカラーにする。
  21. 肌触りのいいものは、触れているだけで癒される。
    肌触りのいいものは、触れているだけで癒される。
  22. 緑を部屋に置けば、疲れが取れる。
    緑を部屋に置けば、疲れが取れる。
  23. 食事の回数を減らすと、逆に太りやすくなることがある。
    食事の回数を減らすと、逆に太りやすくなることがある。
  24. いらいらする気持ちは、ガムを噛んで吐き出す。
    いらいらする気持ちは、ガムを噛んで吐き出す。
  25. スローテンポの癒しのミュージックを聴く。
    スローテンポの癒しのミュージックを聴く。
  26. たまには友達に愚痴を聞いてもらう。
    たまには友達に愚痴を聞いてもらう。
  27. 疲れた体には、マッサージが一番。
    疲れた体には、マッサージが一番。
  28. アロマセラピーで疲れを取ろう。
    アロマセラピーで疲れを取ろう。
  29. 不足した睡眠は、週末に寝まくって補えばいい。
    不足した睡眠は、週末に寝まくって補えばいい。
  30. 背伸びをして疲れたら、背伸びをして疲れを取る。
    背伸びをして疲れたら、背伸びをして疲れを取る。

同じカテゴリーの作品