まとめ
（快適な生活を送る30の方法）

• 朝起きたら楽しみなことを考えて、良い1日をスタートする。
• ごみがいっぱいにたまってから出すのではなく、たまっていなくても、定期的に出す。
• 心の中でポジティブな声をつぶやきながら掃除をする。
• ストレスをためていないときにも、ストレス解消法を楽しんでみる。
• 受付のときに「注意して」と言われたことには、素直に従っておく。
• 急ぎで仕事をお願いするときは、頭を下げて、低姿勢でお願いする。 「理由」と「期日」も併せて伝える。
• 準備が間に合わなくても、うまくいくと信じて、本番に挑む。
• 週末の予定は、そのときになって決めるより、あらかじめ決めておく。
• 嫌なことを思い出してしまうものは、心の平和を保つために、潔く処分する。
• いざというときのために、ばんそうこうを持ち歩いておく。
• 着る服をパターン化させる。
• ヒヤリハットを経験したら、ハインリッヒの法則を思い出し、早めの防止策を打っておく。
• 会社の外に出たら、仕事のことは考えないようにする。 次の楽しい予定のことを考えたり、儀式を行ったりして、うまく気持ちを切り替える。
• ファスナーを開け閉めするときは、ゆっくり丁寧にスライダーを動かす。
• 「元気が出ない」「スピードが出ない」「集中力が出ない」という人は、睡眠不足という原因を疑ってみる。 早めの就寝を心がけ「7時間から8時間30分」の睡眠時間を確保する。
• 敬語を身につける「本当の意味」について、理解する。
• 電子マネーのチャージは、早めに済ませておく。 クレジットカードを持っていれば、オートチャージの設定をしておく。
• 「迷ったらお風呂」というルールをつくっておく。
• 機嫌が悪い人がいたら、余計なことはせず、放っておく。
• 座っている時間を減らし、意識的に立っている時間を増やす。
• トイレットペーパーの確認癖をつけておく。
• 操作がわからなくて質問するときこそ、丁寧な聞き方を心がける。
• トイレのにおい対策として、消臭スプレーを利用する。
• スマホを週に2回以上落とす人は、扱い方を見直す。
• タスクが1つのときも、面倒くさがらず、きちんとToDoリストに書く。
• 最初の1杯は、すぐ飲みきるのではなく、30分かけてゆっくり飲むようにする。
• 歩行者の立場で道を曲がるときは、振り向いて後方を確認する。
• 誘惑は「勝つ」より「避ける」という発想でいく。
• 明日やるべきことをリストアップしてから寝ると、寝やすくなる。
• 夜に調子が出ても、就寝時間はきちんと守る。

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