「週末はあっという間に過ぎるなあ」

そんな言葉を口にしていませんか。

楽しい週末ほど、なぜかあっという間に過ぎてしまうものです。

「短い、短い」と思いますが、本当に短いのでしょうか。

では、あらためて人生における週末の割合を、再確認してみましょう。

日曜日だけを週末と考えれば、人生の週末は、11年間です。

土日の2日間を週末と考えれば、人生の週末は、23年間です。

金土日の3日間を週末と考えれば、人生の週末は、34年間です。

ほら、気づきましたか。

短いなんて、とんでもありません。

たっぷりあるのです。

大量にある週末をどう過ごすかで、私たちの人生も、決まるのです。

• 人生における週末の長さに、気づく。

週末とは、いつのことを言うのでしょうか。

辞書で引くと、記載がまちまちです。

「日曜だけ」という記載もあれば「土曜日と日曜日」という記載もあります。

中には「金曜日を含めた3日間」という記載もあります。

どの定義が正しいのでしょうか。

実は、厳密な定義はないのです。

人によって週末はそれぞれですから、定義も人それぞれです。

厳密な定義はありませんが、ここでひとつポイントがあります。

厳密な定義がないのですから、自分の都合で定義すればいいのです。

都合のいいように週末を定義して、より良い週末を送りましょう。

やはり週末は、できるだけ長く感じていたいものですね。

では、どう週末を定義するかです。

最も都合のいい考え方があります。

週末は、金曜の午前0時から始まり、月曜の朝まで続くと考えればいいのです。

金曜は、午前0時から、週末が始まります。

金曜は平日ですが、気持ちのうえでは、週末気分です。

「ようやく週末だ」と思えるため、平日でも、テンションが高くなります。

さらに月曜日も平日ですが、朝までは週末が続いていると考えます。

こう考えると、週末は意外に長いです。

毎週、3日間ほどある計算になります。

それなりにたっぷりあるではありませんか。

ものは考えようです。

週末を少しでも長く楽しむために、都合よく、考えてしまいましょう。

都合のいいように考えるほうが、人生も楽しめます。

都合よく考えた人の勝ちなのです。

• 週末は、金曜の午前0時から月曜の朝まで続くものと、考える。

「今度の週末の予定は何ですか」

そう聞かれて、すぐ返事ができるでしょうか。

「いいえ、特に予定はありません」という返事では、寂しいです。

疲れを取るために、わざとぼうっとする予定を入れているなら、まだわかります。

それもまた、1つの予定です。

しかし、本当に何も予定がなく、ぼうっと過ごすのでは、もったいない時間の使い方です。

貴重な週末が、無駄になっています。

週末の予定は、誰かに立ててもらうものではありません。

週末の予定は、自分から積極的に立てるものです。

自分が楽しめることを、贅沢ぜいたくに予定すればいいのです。

自分から「これをしよう」と予定を立てることが大切です。

自分から積極的に予定を立てることで「心待ち」にする効果が生まれます。

「自分がやりたいな」と思う予定を立てるから、それを目標に、平日を頑張れます。

友人と会う約束でもいいでしょう。

友人から誘われるより、自分から誘ってみましょう。

ウォーキングや映画鑑賞も、素晴らしい予定です。

自分から「やろう」と決断するから、有意義な時間を過ごせます。

せっかくの週末ですから、ぜひ有意義に過ごしましょう。

さて、次の週末には、何か予定がありますか。

なければ、さっそく予定を立てましょう。

すでに予定が立っているなら、心待ちにして、今日も頑張りましょう。

• 積極的に、週末の予定を立てる。

週末は、金曜から始まります。

金曜の夜は、家族へのお土産を買って帰る日です。

1週間頑張ったのだから、自分にご褒美を与えたいと思うでしょう。

たしかに頑張ったのは自分ですが、後回しです。

ご褒美は、まず家族が最優先です。

平日に一生懸命頑張ることができたのも、家族のおかげです。

家族がいてくれたおかげで、今週も無事に乗り越えることができました。

金曜の夜は、学校や会社の帰りにお店に立ち寄り、何かお土産を買って帰りましょう。

何でもいいです。

たとえば、小さなお菓子はいかがでしょうか。

お菓子を嫌いという人はいません。

家族みんなで楽しめます。

自分へのご褒美になると同時に、家族も喜んでくれます。

お子さんがいれば、大喜びするでしょう。

「そんなことにお金を使うのはもったいない」と思うのは、おかしいです。

そういうところにこそ、お金を使うべきです。

家族にお金をかけることは、自分にも返ってきます。

家族との仲を深めることで、精神的な支えがより強くなり、平日を頑張れるのです。

小さなお土産で家族全員が大喜びしてくれるのですから、安いものです。

小さなお土産でいいのです。

大切なことは、家族への気遣いができるかどうかです。

家族を気遣って、お土産を買って帰ることができるのは、素晴らしいことです。

金曜の夜が、勝負です。

家に帰る途中、お店に立ち寄り、家族で楽しめるお土産を買って帰りましょう。

• 金曜の夜は、支えてくれた家族へのお土産を、買って帰る。

人生で差がつくのは、平日ではありません。

平日は、意外に差がつきません。

平日は、強制力があります。

学生なら学校があり、勉強をしなければなりません。

社会人なら会社があり、仕事をしなければいけません。

逃げることができず、一生懸命になるしかないため、差がつきにくいのです。

では、どこで差がつくのかというと、週末です。

週末には、強制力がありません。

どんな過ごし方でも、自由です。

のんびり過ごすのも良し。

忙しく過ごすのも良し。

自由だからこそ、差がつきやすくなります。

週末に勉強すれば、知力で一歩差がつきます。

週末にジョギングをすれば、体力で一歩差がつきます。

週末においしいものを食べれば、気力で一歩差がつきます。

週末を、どう過ごしていますか。

週末こそ、有意義な時間を過ごしましょう。

あなたが週末にしていることが、人生の差になるのです。

• 週末こそ、有意義に過ごす。

週末があっという間に過ぎると感じる人には、ある共通点があります。

週末、起きる時間が、遅いのです。

「週末くらいは、だらだら過ごしたい」と思い、多くの人が、起きる時間が遅くなりがちです。

ところが昼ごろに起きて食事を済ませると、気づけば、夕方です。

「あれ、もう1日が終わりか。早いなあ」と思います。

貴重な週末の1日を無駄に過ごし、損をしたような気分になるのです。

人は、起きる時間が遅いほど、1日も短く感じる傾向があります。

週末くらいゆっくりしたいと思いますが、本当にゆっくりすると、あっという間に時間が過ぎます。

週末にやろうとしていたことが、思うようにできなくなるのです。

少しでも週末を長く感じるには、朝がポイントです。

週末こそ、早起きをしましょう。

早起きすると、体感できる1日が長くなります。

誰より早く行動を始めると、体感できる週末が長く感じられるようになります。

少し早起きするだけで、休日が1日分長くなったような気がして、得した気分を味わえます。

平日の疲れは、週末の贅沢ぜいたくによって、癒やしましょう。

おいしいものを食べたり、友人と話をしたり、温泉に行ったりです。

誰もがまだ起きていない時間から、週末を楽しめるのは快感です。

• 週末こそ、早起きをする。

週末こそ、早起きをしましょう。

早起きをすれば、体感できる週末が長くなります。

「そうは言っても、平日は寝不足だから、週末くらいはゆっくり寝たい」という人もいるでしょう。

気持ちはわかります。

平日は忙しくて睡眠不足になれば、週末くらいはよく寝て、体力回復に専念したいものです。

しかし、その状態は、理想的ではありません。

睡眠不足を週末で解消させようとするのは、そもそも平日が健全ではない証拠です。

平日が忙しいというより、忙しすぎます。

余裕がないというより、余裕がなさすぎます。

睡眠が不足するくらい慌ただしいのは、よくない状況です。

睡眠は、平日・休日を問わず、毎日しっかり取るものです。

人間は、睡眠不足に弱い生き物です。

たった1日でも寝不足になれば、翌日から体調が悪くなります。

テンションが低く、集中力も出にくいため、勉強や仕事もはかどりにくくなります。

目の下にくまができ、肌の調子が悪くなります。

寝る行為は、毎日必要なのです。

週末だけよく寝ようと思うのは、赤信号です。

平日に問題があり、改善が必要だと気づくことです。

「週末だけよく寝よう」と思うのではなく「毎日よく寝よう」と考えましょう。

生活を振り返り、平日の過ごし方を改善しましょう。

毎日よく寝てこそ、健全な生活を送ることができるのです。

• 週末だけよく寝るのではなく、毎日よく寝る。

週末にしてほしいのが、朝のウォーキングです。

平日は、なかなか朝のウォーキングができません。

平日の朝にウォーキングをすると疲れてしまい、日中の勉強や仕事に差し支えるからです。

現実を考えて、平日のウォーキングは、夜にする人が多いのではないでしょうか。

夜のウォーキングは、メラトニンの分泌を促すため、いい睡眠にもつながります。

しかし、やはり朝のウォーキングも見逃せません。

青い空の下で、朝日を浴びながら歩くと、生きる実感を与えてくれます。

朝の空気は、日中より澄み切っていて、気分が良くなります。

朝のウォーキングは、週末なら、できるのです。

週末は基本的に、学校や会社は休日ですから、自由な時間があります。

早起きをして、近所をとぼとぼ歩くだけでかまいません。

週末を、気持ちよく始めることができます。

ウォーキングをした後の朝食が、また一段と格別です。

これほどおいしい朝食なのかと、驚くことでしょう。

• 週末は、朝のウォーキングから始める。

私たちは、太陽への感謝を忘れがちです。

平日は仕事や学校に忙しく、太陽があっても、深く気に留めることがありません。

「おや、明るいものがあるね」という程度です。

太陽は、もっと感謝してもいい存在です。

太陽があるおかげで、地球に水や動植物があふれ、私たちは生きていくことができています。

もし太陽が今すぐなくなれば、その瞬間に、私たちも生きていけなくなります。

今のところはあり得ませんが、事実です。

太陽は、私たちの生きる源です。

太陽の光を浴びると、気持ちも明るくなり、元気も出てきます。

太陽に感謝して、しすぎることはありません。

たしかに平日は忙しく、太陽に感謝しようと思っても、余裕がないかもしれません。

うってつけのタイミングは、週末のウォーキングです。

朝にウォーキングをしている途中、太陽に向かって拝みましょう。

拝むために、わざわざ神社やお寺まで行く必要はありません。

太陽に向かって、拝むだけで、いいのです。

拝み方は、自由です。

心の中で「ありがとうございます」と唱えたり、手を合わせたり、拝んだりしましょう。

大切なことは、太陽に向かって、感謝を伝えることです。

感謝した瞬間、心の中でじわりじわりと、生きている実感や喜びが生まれます。

生きている幸せが、実感できるようになるのです。

• 朝のウォーキングの途中で、太陽に向かって、拝む。

「今週も早かったな」

週末になると、そんな言葉が口癖になっていませんか。

早く感じたのは事実かもしれませんが、それだけでは寂しいです。

「早い、早い」が口癖になっていると、さらに早く時間が過ぎてしまいます。

週末になれば、今週あった出来事を思い出しましょう。

今週の出来事を思い出すことで、早く感じた週末を反省する効果が生まれます。

できるだけたくさん思い出すのが、ポイントです。

特に思い出してほしいことが、3つあります。

1. いちばんおいしかった食事

まずいちばん楽しかった食事を思い出しましょう。

食事は、生きる力の源です。

おいしい食事ができるだけで、幸せなことです。

もし、思い出せなければ、おいしい食事をしていない証拠です。

せっかく生きているのですから、1週間に一度は、贅沢ぜいたくな食事をするべきです。

さっそく今からでも、おいしい食事に出かけましょう。

2. いちばん楽しかった出来事

次に思い出したいのは、いちばん楽しかった出来事です。

何を楽しく感じましたか。

友人と楽しく話をしたこと、好きな本を読んだこと、面白いテレビで大笑いしたことなど、思い出しましょう。

楽しいことが思い出せなければ、来週は、楽しい出来事ができるような過ごし方をしましょう。

3. いちばん頑張ったこと

最後に思い出したいのは、いちばん頑張ったことです。

何をいちばん頑張りましたか。

今週を振り返り、一生懸命に頑張った出来事を思い出すと、気持ちよく週末を迎えることができます。

頑張った自分を思い出せば「また来週も頑張るぞ」という意気込みが、こみ上げてきます。

反省できるところは反省し、来週に向けた改善材料にしましょう。

この3つを思い出すことができれば、早いと感じた1週間でも、有意義であったとわかるはずです。

さあ、また来週が始まります。

おいしい食事をして、楽しく過ごしながら、一生懸命頑張りましょう。

週末ごとに、この3つの思い出ができれば、人生を有意義に過ごすことができるのです。

• 週末は「いちばんおいしかった食事」「いちばん楽しかった出来事」「いちばん頑張ったこと」を思い出す。

平日の疲れが残っている週末は、いきなり最初から贅沢ぜいたくにいきましょう。

週末1日目の朝食は、ぜひ、豪華な朝食をおすすめします。

贅沢な食材を使って、自宅で朝食をつくるのもいいでしょう。

近場のレストランに行き、少し贅沢な朝食をオーダーするのもいいでしょう。

さらに贅沢をして、もう一品加えるのも、いいアイデアです。

朝から、ぱっと豪華にいくのです。

これで、平日のたまった疲れも、一気に吹き飛びます。

心にエンジンがかかります。

週末だからこそ、エンジンをかけましょう。

平日に一生懸命頑張ったのですから、それくらいの贅沢はしたほうがいいです。

おいしい食事は、元気の源です。

朝から豪華な食事をすると「さあ、今日も1日楽しむぞ」という気迫が湧いてきます。

あなたは、人生の主役です。

人生の中心人物にふさわしく、豪華にいこうではありませんか。

朝食を豪華にすることで、気持ちよく週末をスタートできるのです。

• 週末1日目の朝食は、ぱっと豪華にいく。

腕時計をしている人を見ると「かっこいいな」と思います。

手首に腕時計があると、知的な印象を受けます。

几帳面きちょうめんで、時間を大切にしている様子がうかがえます。

おしゃれであるうえ、実用的です。

平日は、時計をしている人も多いでしょう。

しかし、腕時計には、デメリットもあります。

時間による気苦労が増えやすいことです。

腕時計を身につけていると、常に時間が目に飛び込んできます。

「あっ、もうこんな時間だ」「おや、まだこんな時間なのか」と、ことあるごとに、焦ったり驚いたりします。

時間が把握しやすいメリットがある反面、時間による気苦労も増えやすいデメリットもあるのです。

あなたが疲れやすいのは、腕時計のせいかもしれません。

差し支えなければ、週末くらいは、腕時計を外してみましょう。

「時間がわからなくて大変」と思いますが、意外に不便を感じません。

時間に追われることがなくなるため、本来の自分のペースを取り戻せます。

疲れにくくなるメリットもあります。

時間が目に飛び込む頻度が減るため、不要な気苦労をしなくて済むのです。

時計がファッションになるなら、時計をしていないのもファッションです。

自分のペースで、自分の思いのままに過ごせます。

それもまた、1つの有意義な週末です。

• 週末は、時計を外してみる。

元気を出したいときには、人の集まるところに行きましょう。

週末こそ、人混みです。

人に揉もまれると、余計に疲れて元気がなくなるのではないかと思いますが、そうではありません。

人混みに行くと、元気が出ます。

人混みには、活気があります。

生きる力であり、前向きに活動しようとする意気込みです。

人には、気が宿っています。

たくさんの人が集まるところには、たくさんの気が集まります。

お祭りやコンサート会場に行くと、大勢の活気と熱気で、自分までテンションが上がるのと同じです。

人の塊は、エネルギーの塊です。

人混みの中をぶらぶらしているだけで、たくさんの人から気が伝わり、だんだん元気になれます。

元気が出ないときは、もらえばいいのです。

人混みの中に行くだけで、生きる元気を無料でもらえます。

人混みは、いわば、無料で元気をもらえるガソリンスタンドです。

時間とお金をかけて、わざわざ人混みに行く価値はあるのです。

• 元気がないときこそ、人混みに飛び込む。

平日は忙しいため、なかなか道具をメンテナンスする時間はありません。

メンテナンスするなら、週末がうってつけです。

週末は、平日に使っている道具のメンテナンスをする時間です。

学生なら勉強道具であり、社会人なら仕事道具です。

まず、ボールペンの芯を確かめましょう。

芯の残りが少なければ、新しい物に取り換えます。

カバンも、要チェックです。

カバンのふちが汚れていたり、底にほこりがたまっていたりしますから、掃除しましょう。

手に触れる回数が多い携帯電話も、縁や裏側もきれいに磨きましょう。

忘れがちなのは、携帯電話で撮った写真の整理です。

いらない写真は削除して、写真を見やすく整理しましょう。

ノートパソコンを使っているなら、ディスプレイやキーボードにたまったほこりを、取り除きます。

フォルダーを見やすく整理して、いらないファイルがあれば削除しましょう。

身の回りの物をきれいに掃除すると、それらを使う自分が気持ちよくなれます。

週末は、平日に向けて運気を高める時間です。

勉強道具をきれいにするから、勉強運が上がります。

仕事道具をきれいにするから、仕事運が上がります。

週末に道具を掃除すると、平日は、気持ちよくスタートダッシュができるのです。

• 週末は、道具のメンテナンスをする。

なぜ1週間は、7日間なのでしょうか。

最も身近な1週間であるにもかかわらず、意外に由来を知らない人も多いのではないでしょうか。

1週間という単位は、旧約聖書の冒頭、神様がこの世を7日間で作ったことが由来です。

聖書は、ギネス世界記録集に「最も世界で数多く翻訳されている本」として登録されています。

1日目に、神様は「光あれ」と言い、この世に光と闇をつくり、昼と夜が誕生しました。

2日目には、大空をつくりました。

3日目には、海と陸をつくり、陸には植物もつくりました。

4日目には、昼には太陽、夜には月と星をつくりました。

5日目には、海には魚、空には鳥をつくりました。

6日目には、地上にあらゆる動物を創造しました。

ここまで作ったところで神様は「そうだ、自分と似た動物もつくってみよう」と思い、人をつくり、男性と女性をつくりました。

それが、アダムとイブです。

神様が6日間かけて、この世にあるすべてを創造した後、さすがの神様も疲れてしまい、7日目は休んだのです。

1週間は、この世が誕生するプロセスです。

私たちの生活は、1週間の連続です。

つまり「毎週、新しい世界が生まれている」と考えることができます。

由来がわかると、1週間が面白く見えてきますね。

先週と今週は、別世界です。

今週と来週も、別世界です。

別世界ですから、あなたも何か新しいことを始めましょう。

毎週、新しい世界が始まっている意識を持ちながら、新鮮な気持ちで始めることが大切なのです。

• 毎週、新しい世界が始まっている意識を持つ。

週末は、なぜあれほど気持ちいいのでしょうか。

マラソンをし終わったときの、達成感に似ています。

走っているときは「つらい、苦しい、やめたい」と思います。

「なぜわざわざこんなつらい道を、自分から選んでいるのだろう」と、ばかばかしく思えるものです。

そう思いながらも、我慢をして走りきったときの気持ちは、言葉では表現できません。

感動するのです。

フルマラソンを走り終わった後、ぼろぼろ涙を流している人がいます。

努力して、大きなことを達成した自分に、ひたすら感動しているのです。

努力をしていない人にはわからない、貴重な体験です。

苦しみは、乗り越えた後、感動の涙に変わります。

なぜあなたは今、努力しているのか。

努力した後の達成感を味わうためです。

努力した後の達成感は、努力しなければ味わえません。

週末の開放感は、平日に頑張ったおかげです。

平日に努力をすればするほど、週末は気持ちのいい達成感が味わえます。

お金では買えない、貴重な感動です。

この感動は、どこにも売っていません。

努力した人だけに与えられます。

平日は、達成感を得るために、頑張る日です。

週末は、達成感を味わう日です。

これで、平日も週末も、楽しめるのです。

• 努力した後の達成感を味わうために、今努力する。

週末は、羽目を外す日です。

羽目を外すなんて、ばかばかしい時間の使い方と思いますが、そうではありません。

有意義な時間の使い方です。

平日は、なかなか羽目を外すことができません。

平日は、学校や会社があるため、真面目にならざるを得ない日です。

束縛があって自由が少なく、緊張感があります。

ストレスもたまりがちです。

では、どうするのかというと、週末に羽目を外しましょう。

むしろ、羽目を外さなければなりません。

羽目を外すと、いいストレス発散ができます。

カラオケに行って、大声で歌いましょう。

少しくらいお酒の量が増えても、大丈夫です。

友人と、時間を忘れて長話をするのもいいでしょう。

贅沢ぜいたくに旅行をするのも、いいアイデアです。

節度を保ちながら羽目を外せば、いいストレス発散になります。

節度を保つことさえできれば、羽目を外したばか騒ぎは、いいストレス発散になります。

週末くらいは、羽目を外してもいいでしょう。

ストレス発散ができるから、平日を頑張れます。

時には、羽目を外すことも必要です。

真面目だけでは、面白くありません。

ばかなことばかりしていても、良くありません。

人間は、真面目とばかをバランスよく取るから、ちょうどよくなるのです。

さあ、今週末は、どう羽目を外しますか。

ためらわずにやりたいことをやって、ぱっといきましょう。

• 週末は、羽目を外して、ストレス発散をする。

週末は、エネルギーを充電する日です。

平日は、エネルギーがあってこそ、頑張れます。

では、平日のエネルギーをいつ充電するのかというと、週末です。

週末にエネルギーを充電するから、平日を勢いよく進めることができます。

週末はエネルギーを充電するために必要なことといえば、ただ1つです。

贅沢です。

週末は、贅沢をする日です。

週末にたっぷり贅沢をすることで、エネルギーが充電されます。

贅沢には罪悪感があるかもしれませんが、週末の贅沢は、特別です。

平日に向けた、準備なのです。

罪悪感をまったく抱く必要はなく、堂々と楽しめばいいのです。

週末は贅沢をして、好きなことを存分に楽しみましょう。

おいしいものを食べたり、温泉に出かけたり、本を読んだりなどです。

いつもより、少し豪華にいきましょう。

準備ですから、しっかり贅沢を楽しまなければいけません。

「充電だ。準備だ。必要なことだ」と思えば、贅沢をより楽しめます。

週末を有意義に過ごすから、平日も有意義に過ごすことができるのです。

• 週末の贅沢は、平日に向けた準備のつもりで、堂々と楽しむ。

たっぷり汗をかいたのは、いつですか。

少し汗をかいた経験ではなく、たっぷり汗をかいた経験です。

平日に少し汗ばむことはあっても、たっぷり汗をかくことは、少ないのではないでしょうか。

平日は忙しくて、なかなか汗をかく時間がつくりにくいからです。

では、週末はいかがでしょうか。

時間に余裕がある週末は、たっぷり汗をかくタイミングとして、うってつけです。

毎日は難しいかもしれませんが、せめて週に一度くらいなら、できるのではないでしょうか。

たっぷり汗をかくと、気持ちがよく、疲れも一緒に流れ落ちます。

たっぷり汗をかく方法は、2つあります。

• サウナで汗をかく

• 運動で汗をかく

どちらでもいいです。

半身浴をしながら読書をすれば、たっぷり汗をかくと同時に、勉強にもなります。

運動をすれば、たっぷり汗をかくと同時に、運動不足の解消にもなります。

どちらも、一度に2つの得が得られる、有意義な時間の使い方です。

週末は時間に余裕がありますから、どちらもできます。

自分の生活スタイルに合った方法で、週に一度はたっぷり汗をかきましょう。

週末は、たっぷり汗をかくためにあるのです。

• 週に一度は、たっぷり汗をかく。

知性は、磨かなければ、輝きません。

知性を磨くには、読書をするのが近道です。

本は、先人の知恵の結晶です。

本を1冊読むだけで、長い年月を通して得られることが、すぐ身につきます。

人生をショートカットできるのです。

週末は、読書をするのに、最適です。

読みたい本や、読みかけの本を、週末にまとめて読んでしまいましょう。

週末は、まとまった時間があるため、読書がスムーズに進みます。

平日は、時間の都合で途切れ途切れの読み方になりやすくても、週末なら、たっぷり時間があります。

読書は、途切れ途切れで進めるのもいいですが、やはり一気に読み切るのがいちばんです。

一気に読むと、話の筋も一気に頭に入るため、身につきやすいのです。

時間がたっぷりある週末なら、分厚い専門書でも、一気に読破できます。

1週間に1冊本を読めば、1年で52冊も読めます。

分厚い本を52冊も読めば、あなたは必ず変わります。

知性は、表情に表れます。

たくさんの知識を得ると、生きることに自信がつきます。

りんとした表情になり、落ち着いた雰囲気を出すのです。

読書は、メイクのようなものです。

本は、知性だけでなく、表情にも磨きをかけます。

では、ここで、おすすめのコースがあります。

学校や会社が終わった金曜の夕方に、本屋に立ち寄ります。

読みたい本を買えば、家に帰ってすぐ読み始めましょう。

本は、買ったその日から読み始めるのが、いちばんスムーズに進みます。

• 週末は、分厚い本の読書に、挑戦してみる。

大型連休とは違い、週末は、旅行の範囲が限られます。

遠くに行くことだけが、旅行ではありません。

近場でも、楽しむことができれば、立派な旅行です。

たとえば、近場の娯楽施設です。

週末でも、近場なら、十分に行ける範囲です。

近場の娯楽施設は、見落としやすい点になっています。

身近な娯楽施設は「いつでも行ける」と思いがちです。

「いつでも行ける」と思ったまま、いつまでも行かないものです。

意外に近場の娯楽施設は、私たちの穴場なのです。

さあ、近場にある娯楽施設を、思い出しましょう。

美術館、博物館、ホテル、温泉、テーマパークなどです。

身近であるにもかかわらず「行ったことがない」というところが、必ずあるはずです。

週末、ぜひ、そこへ遊びに出かけましょう。

近場の小さな娯楽施設に向かうだけで、旅行を楽しんだことになります。

いい気分転換とストレス発散ができるのです。

• 行ったことのない、近場の娯楽施設に、旅行する。

週末は、仕事のことを忘れるようにしましょう。

週末まで仕事のことを考えていると、気分転換がうまくできなくなります。

気分転換とは、何かをすっかり忘れ、別のことに集中することです。

週末は、仕事のことをすっかり忘れなければ、気分をうまく切り替えることができません。

仕事を忘れて、遊びに集中するのです。

仕事ばかりに集中していると、人間の頭は、同じパターンを繰り返すものです。

集中はいいことですが、集中ばかりは、良くありません。

決まった考え方や発想しかできなくなり、仕事の品質が落ちるのです。

仕事が大好きな人は、週末も仕事のことが気になるかもしれません。

しかし、週末は、仕事を忘れるのが仕事です。

気になっても、考えない。

思い出したくても、思い出さない。

仕事以外に集中することで、仕事につながるエネルギーやアイデアを得ることができます。

週末に仕事をしないことで、バネの効果が生まれ、平日に勢いが生まれるのです。

• 週末に、仕事のことを考えるのは、やめる。

あなたの部屋には、花がありますか。

「花なんて何の役に立つのか」と思いますが、大いに役立ちます。

花には、3つの効用があります。

1. 空気がきれいになる

部屋に花があると、まず部屋の空気が良くなります。

花が、二酸化炭素を吸収し、きれいな酸素を生み出します。

いつもより部屋の雰囲気が良くなり、すっきりした気分にいられるのです。

2. 明るい気持ちになる

植物とはいえ、命があります。

「成長する」という点において、人間と同じです。

きちんと水と日光を与えれば、すくすく成長します。

週末に花を買えば、平日に成長する様子が見られ、生きる力を見られます。

わが子が成長する姿を見ていると、親まで元気になるのと同じです。

花が成長する姿を見ていると、自分まで、元気になれます。

一緒に生きる存在がいるとわかり、悲しい気分も紛れ、明るい気分でいられるのです。

3. 華やかな気持ちになる

最後に大切なことは、やはり花を見ると、気持ちが華やかになることです。

人間は、美しいものを見ると、気持ちがすっきりします。

部屋に花を飾ることで、毎日美しいものを目にできるようになります。

花から元気をもらえるのです。

さあ、週末は花を買って、部屋に飾りましょう。

部屋に花を置くから、あなたに華が生まれるのです。

• 花を買って、部屋に飾る。

週末は、ぜひ仲のいい友人に連絡を取りましょう。

直接会うのが理想ですが、電話でもかまいません。

平日は忙しくても、週末ならたっぷり話す時間があるでしょう。

友人に話しかける、いい話題があります。

「今週は、どんな1週間だった？」です。

今週あった出来事を尋ねれば、何か答えてくれるはずです。

便利なことに、毎週同じ言葉でも、話題が尽きません。

毎週、何かあるものです。

話を聞いて、共感するだけでいいのです。

相手から話を聞けば、自分も今週の出来事を報告しましょう。

お互いに今週の出来事を話し合えば、自然な流れで近状を報告できます。

お互いの様子を深く知ることができるため、仲も深めやすくなります。

気持ちや状況の共有ができると、安心が生まれ「また来週も頑張ろう」と思えてきます。

この話題の最大の効果は「反省」もできる点です。

お互いが自分の1週間を報告し合うことで、自然と自分の行いを客観的に見ることができます。

自分の近状を話しているうちに「こうすれば良かったな」「次からはこうしよう」という気づきがあります。

友人との仲を深め合えるだけでなく、お互いの反省までできる話題です。

有意義な時間を過ごすことができるのです。

• 「今週は、どんな1週間だった？」という話題で、友人に連絡する。

週末といえば「1週間の終わり」というイメージがあります。

私たちの感覚としては、1週間は月曜から始まり、日曜で終わると感じがちです。

ところが1週間には、きちんとした定義があります。

1週間の定義は、日曜日から始まり、土曜日に終わります。

カレンダーをよく見ると、日付が日曜から土曜の順に並んでいることがわかりますね。

私たちの感覚と厳密な定義が、少しずれています。

これがいいのです。

つまり「週末は、1週間の終わりであると同時に、始まりでもある」ということです。

週末は、1週間の終わりを楽しむと同時に、新しい1週間の準備をしましょう。

新しい1週間の準備をすることが、すでに新しい1週間の始まりを意味します。

• 週末は、終わりであり、始まりという意識を持つ。

週末といえば、洗濯です。

一人暮らしをしている人なら、平日は忙しいため、週末にまとめて洗濯をする人も多いのではないでしょうか。

洗濯機が動いている間、携帯電話をいじったり、ぼうっと待っていたりするのもいいですが、もっと有意義な過ごし方があります。

部屋の掃除です。

単に掃除だけするより、洗濯機が動いている間に部屋の掃除をしてみましょう。

不思議なことに、いつもよりはかどります。

どちらも「きれいにする行為」です。

きれいにする行為を重ねることで、自分の中で「きれいにする」というスイッチが入ります。

テンションが上がり、勢いがつき、はかどりやすくなるのです。

洗濯機の動きが止まるまでいうタイムリミットも意識すれば、さらにテンションが上がります。

ほど良いタイムプレッシャーは、ゲーム感覚を生み出します。

ぜひお試しください。

いつも以上に、楽しく掃除ができるに違いありません。

• 洗濯機が回っている間に、部屋の掃除をする。

手紙は、書くまでが大変です。

「いつか書こう」と思っていると、いつまでも書けません。

では、忙しくない日に書けばいいのです。

週末です。

週末に手紙を書かなければ、いつまでもタイミングを逃し、一生手紙を書かない人間になるでしょう。

手紙を書くなら、週末がベストタイミングです。

週末は、お世話になっている人を思い出して、手紙を書きましょう。

書き始めるまでが大変な手紙も、一度書き始めれば、すいすい書けます。

まとめて書くのがおすすめです。

お世話になっている人をたくさん思い出し、まとめて手紙を書きましょう。

まとめて書くと勢いに乗れるため、よりはかどります。

• 週末には、お世話になっている人に、手紙を書く。

週末が楽しかった分、休み明けが、つらいです。

「月曜からまた平日が始まる」と思うと、気持ちが落ち込むのです。

いわゆるブルーマンデーです。

このブルーマンデーを克服する、いい方法があります。

月曜日に、楽しみにつながる予約をしましょう。

レストランやエステティックサロンの予約などです。

月曜日に楽しい予約をしておくことで、月曜日をわくわくとした気分で迎えられます。

わざわざ予約をするのがポイントです。

予約は面倒と思いますが、気持ちを盛り上げる効果があります。

予約をすると、はっきりしたスケジュールになります。

「月曜日は○○がある」という意識ができるため、うきうきした気持ちで、月曜日を迎えることができるでしょう。

平日であるはずの月曜日が、週末のような錯覚をつくります。

週末が、1日増えるようなものです。

落ち込むことなく月曜が迎えられると同時に、スムーズに平日を迎えられるのです。

• 週末に、月曜日に楽しむ予約をする。

最も有意義な週末の過ごし方は、海外旅行です。

「せっかくの海外旅行は、大型連休のほうがいい」と考える人も多いでしょう。

たしかに大型連休のほうが、時間を取りやすいでしょうが、気がかりな点もあります。

大型連休は、値段が高いです。

しかも混み合います。

「時間はあっても、お金がない。見たいものがあっても、人混みで見られない」という状況になりがちです。

誰もが考えることをするのは、普通です。

誰もが考えないことをするのが、いいのです。

そこでおすすめなのが、週末の海外旅行です。

海外旅行は、週末で、できます。

むしろ週末が、最適です。

平日は時間が取れず、大型連休は条件が悪く、その中間にあたる週末が、穴場なのです。

たとえば、金曜の夜に出発して、土曜と日曜を海外で過ごすコースです。

お金がかかると思いますが、今は格安航空会社が登場して、航空券が安くなりました。

旅行代理店でも、近場の国なら、驚くほど安い旅費で海外旅行ができます。

旬のシーズンをずらせば、料金をかなり低く抑えることができます。

シーズンとシーズンオフの料金は、全然違います。

しかも、人混みを避けることができます。

「あらためて」「また今度」と言っていると、いつまで経ってもできません。

いきなりこの週末に、海外旅行はいかがですか。

間に合わないと思いますが、これが間に合うのです。

みんな「週末なんて時間に余裕がない」と思っているから、空席が目立ちます。

高いと思いますが、安いです。

海外旅行をすると、必ずいい経験ができます。

新しい文化を学べ、気分転換になり、視野を広げることもできます。

豪華な朝食も、気分転換も、社会勉強も、まとめて経験できます。

最も有意義な週末の過ごし方なのです。

• 週末に、海外旅行をする。

突然ですが、最後に靴の掃除をしたのは、いつですか。

服の洗濯をすることはあっても、靴の洗濯を忘れる人は、意外に多いのではないでしょうか。

靴は身近すぎて、掃除を忘れやすいものです。

足の裏から出る汗の量は、1日に両足で、コップ1杯分にもなると言われます。

コップ1杯分の汗が、靴に染み込む様子を想像してみましょう。

ぞっとしますね。

その状態では、靴は汚れもにおいも悪化して当然です。

週末は、靴をきれいに掃除する日です。

平日に使った靴は、かなり汚れているはずです。

平日にしっかり歩くことができるのも、靴のおかげです。

平日に頑張った靴に感謝しながら、きれいに掃除しましょう。

洗ったり磨いたりです。

靴がきれいになると、足取りも軽くなります。

月曜日の朝、気持ちよく家を出られるのです。

• 週末は、きれいに靴を掃除する。