落ち込んでいるときは、余計なことを考えているのです。

仕事の不安、お金の不安、将来の不安。

悪い妄想が膨らんで、心に心配の雲が立ちこめます。

「こうなったらどうしよう。ああなったらどうしよう」と思うから、ため息が出ます。

まだ起こっていないことを想像してはくよくよしてしまい、元気が奪われてしまうのです。

落ち込まないためにはどうすればいいのか。

そんなときぜひ思い出してほしいのは、ハトです。

落ち込んだときは、ハトを見てください。

ハトは落ち込みません。

悩むことも不安になることもありません。

ため息をつくこともくよくよすることもありません。

ハトはいつも「今」に集中しているからです。

過去も未来も考えません。

今に集中し、目の前のことに集中しています。

食事のときは、一心不乱に食べます。

脇目も振らず、目の前のエサに集中します。

「おいしい、おいしい」と思いながら食べているに違いありません。

空を飛ぶときは、ひたすら飛ぶことに集中しています。

エサを探すために飛んだり、場所を移動するために飛んだり、仲間がいるところに飛んだりです。

ハトは電線に留まっているとき、今に集中しています。

休むときには休むことに集中しています。

落ち込む人は、今以外のことを考えることが多い。

過去を思い出すから「あのときこうすればよかった」と後悔してため息が出ます。

未来を考えるから「こうなったらどうしよう」と不安になってため息が出ます。

過去も未来も考えず、ひたすら「今」に集中するのです。

落ち込んだときは、ハトの「今」に集中する姿を思い出し、お手本としましょう。

「今」に集中し「今」を生きることです。

食事をするときは、ひたすら目の前のごちそうに集中します。

仕事のときは、ひたすら目の前の仕事に集中します。

掃除のときは掃除に集中して、遊ぶときには遊ぶことに集中し、寝るときには寝ることに集中します。

余計なことは考えません。

目の前のことに一心不乱になればいい。

つい余計なことを考えてしまうなら、余計なことを考える暇もないくらい忙しくしてください。

私たちは常に今しか生きていないのですから、今に集中するのが一番です。

今を生きれば、目の前のことに集中できます。

余計なことを考える暇もなくなって、落ち込むこともなくなるのです。

ハトから落ち込まない生き方を教えてもらいましょう。

過去も未来も考えず「今」に集中し「今」を生きましょう。

ハトは、落ち込まない生き方を教えてくれる先生なのです。

• ハトから落ち込まない生き方を学ばせてもらう。