あなたは今日、怒りを我慢しました。

本当にいらいらしたし、むかむかしました。

爆発寸前のところでしたが、ぎりぎりのところで感情を抑えました。

それは良いことです。

怒りを爆発させたら、後から必ず悔やむことになります。

「あんなこと言わなければよかった」「あんなに怒らなければよかった」と、自己嫌悪に悩まされます。

事を荒立てることになり、自分の醜態が恥ずかしくなります。

人間関係が悪くなるし、自分のことも嫌になるし、いいことはありません。

怒ったら後悔するのをわかっているので、きちんと我慢しました。

余計な後悔をしなくて済んだのです。

怒りを我慢できたら、自分を褒めてください。

きちんと感情をコントロールできたということです。

感情のコントロールは大人のなせるわざです。

感情を抑えても、誰も褒めてくれません。

怒りの我慢は、一見すると、平凡に見えます。

目に見える仕事ぶりがあれば周りは褒めてくれますが、怒りの我慢は目に見える仕事ぶりがないので誰も気づきません。

だから自分が褒めるのです。

その習慣をこれからも続けていきましょう。

さて、怒るのを我慢ができても、そこで終わりではありません。

怒るのを我慢をした分、ストレスはたまっているので、上手に発散させていきましょう。

おすすめは、趣味や運動です。

どちらもストレスを発散させるには効果的です。

気が済むまで思い切り打ち込みましょう。

へとへとになるまで楽しんでください。

そういうときは、普段以上にはかどるし、上手にストレスも発散できるのです。

汗が流れる量に比例して、ストレスも流れるのです。

• 怒りを抑えられたら、自分を褒める。
• たまったストレスは、趣味や運動で発散させる。