「指は体の外に出た脳」ともいわれています。

積極的に指を動かすことで、脳の働きが良くなることが研究で示されています。

たとえば、作家・ピアニスト・バイオリニストなど、積極的に指を使う習慣のある人は、認知症になりにくいといわれています。

しっかり指を動かすことで、脳への刺激が増えたり、脳の血流がアップしたりなど、脳の健康に良い影響が期待できるのです。

指の体操は、頭の体操になります。

「指の体操」と聞くと、高齢者がするイメージを浮かべるかもしれませんが、その限りではありません。

指の体操は気晴らしや暇つぶしとして役立ち、すべての人におすすめできます。

定番は「指回し体操」

指の体操はどうすればいいのでしょうか。

定番は「指回し体操」です。

まず両手の5本の指で半球をつくります。

次に、半球になった両手の指先を互いにくっつけます。

そこから互いの指が触れないよう、くるくる回していきましょう。

これを親指から小指まで順番にやっていきます。

特に薬指は難しいですが、軽く指が触れてもいいので、できる範囲で回してみましょう。

そのほかにも指の体操はいくつか種類があるので、以下にご紹介します。

1. 手をパーにしたりグーにしたりする

2. 両手を握り合わせて、強く握ったり力を抜いたりする

3. 左右の指を曲げて、交差して組んで、左右に引っ張り合う

いずれも目安は「10秒×3セット」です。

指の体操をすることで、指の機能向上にもつながります。

積極的に指の筋肉を使うことで、指先の凝りがほぐれたり、指の柔軟性が高まったりします。

しばらく指の体操を続けると、手の血行が良くなって、手のひらがぽかぽか温まってくるでしょう。

道具は必要ないので、思い立ったとき、いつでもすぐできます。

指の体操はデスクの上でもできるので、気晴らしや暇つぶしをしたいときにやってみるといいでしょう。

指の体操をしていると、気持ちもほぐれていき、リラックスできます。

楽器を演奏できるなら、得意の曲を披露してみよう

楽器を演奏できるなら、得意の曲を披露してみましょう。

ギター、ピアノ、バイオリン、フルート、ウクレレ。

楽器を演奏すると、器用に指を動かすことになります。

指の体操になると同時に、自分で弾いたメロディーを楽しむこともできるので、楽しくリラックスできるでしょう。

20世紀の天才物理学者アインシュタインは、研究が行き詰まったとき、得意のバイオリンを弾いていたことは有名な話です。

そしてバイオリンを弾くと、心が落ち着き、頭も柔らかくなり、発想の幅が広がることも多かったといわれています。

楽器を弾くことは、指の体操や頭の体操になるだけでなく、美しい音楽を楽しむこともできて素晴らしいのです。

• 指回し体操や楽器演奏など、積極的に指を使ってみる。