深く思い悩んでいるとき、あるイメージが効果的です。

「幽体離脱」です。

幽体離脱とは、人の肉体から意識が離れる現象をいいます。

現在のところ、科学的に証明されている現象ではありませんが、イメージトレーニングとしては有効です。

高い場所から自分を眺めるイメージをしましょう。

幽体離脱をしている様子を想像して、意識だけ宙に浮かせます。

どんどん空に向かって高く上がり、地上100メートルから自分を見下ろしてみましょう。

はっとする光景に気づくはずです。

自分の姿がアリのように小さく見えるでしょう。

地上100メートルから見下ろすと、視野が広がり、全体が見渡せます。

深く思い悩んでいるときは、集中が自分に向いていて、周りが見えていません。

自分が世界の中心になっているような錯覚に陥りがちです。

幽体離脱のイメージで高いところから自分を見下ろすと、全体を広く客観視できるようになります。

「自分は小さな存在」

「ささいなことで悩んでいる」

「自分が悩んでいることは小さなこと」

視野が広がることで、大げさに物事を考えていたと気づけるでしょう。

心に余裕が生まれ、精神の許容範囲が広がります。

自分の置かれている状況を客観視できるようになるのです。

• 幽体離脱をしている様子を想像して、高いところから自分を眺める。