自分磨きをしているとき、余計なことをしていませんか。

スマホをいじりながら……、テレビを見ながら……、漫画を読みながら……。

こうした「ながら作業」をしていると、集中できません。

だらだら取り組んでいると、効果は大きく低下します。

30分やったつもりでも、実質15分の成果しか得られないこともあります。

通知や着信があると、そちらに気を取られ、同じ集中力を取り戻すのに時間がかかるのです。

自分磨きの効果を高めるコツは「集中」です。

集中すればするほど、効果も高くなります。

自分磨きの時間は、ひたすら目の前のことに集中しましょう。

勉強をしているときは、勉強に集中します。

筋トレをしているときは、筋トレに集中します。

習い事をしているときは、習い事に集中します。

集中力が上がれば、自分磨きの質もぐっと上がるのです。

集中力を上げるための工夫として「集中を妨げるものを排除すること」は有効です。

たとえば「スマホの通知をオフする」といった方法があります。

時間が気になって集中の妨げになっているなら、時計を視界から外しましょう。

腕時計を外したり、置き時計を見えない場所に移動させたりすると効果的です。

テレビが邪魔なら、テレビのない環境に移動して取り組みましょう。

周囲の音が気になるなら、静かな場所や落ち着いた環境に移動して取り組みましょう。

あえて誘惑から隔離された世界に身を置くことも、大事な自己管理です。

集中を妨げるものを排除すれば、自然と集中力は増すのです。

• 自分磨きをしているときは、目の前のことに集中する。