「もともと私は夜型だから」と言う人がいます。

実際に夜型の人がいるのはたしかです。

DNA解析では、朝型・夜型に関係する遺伝子が見つかっています。

夜のほうが調子が良くて、仕事も勉強も夜のほうスムーズに進む人もいるでしょう。

しかし「もともと私は夜型だから」の「もともと」には要注意です。

もともと夜型だと思っている人にありがちなのは、生活リズムがずれているパターンです。

人には体内時計があります。

日頃から夜更かしを繰り返していると、だんだん生活リズムが崩れていき、調子のいい時間帯が昼から夜にずれてきます。

研究によると、人間の体内時計は、24時間より少し長いことがわかっています。

個人差もありますが「およそ24時間10分」とされています。

地球の自転周期とは少しずれが生じているのです。

もともと朝型の人であっても、油断しているとだんだんリズムが崩れていき、日中から夜中にずれてしまいます。

その結果「夜のほうが調子が良い」と誤解して、自分は夜型であると思い込むことがあるのです。

人は元来、昼型の生活を送っている生き物です。

20万年前ホモサピエンスが誕生したとき、私たちは夜になれば寝て、昼になれば起きて活動する生活を送ってきました。

人類史を振り返ったとき、電球が発明されたのはまだ最近のことです。

エジソンが白熱電球を発明したのは1879年です。

人類が明るい夜を手に入れ、夜にも活動ができるようになったのは、ここ100年あまりのことにすぎません。

もともと夜型と思っているなら、実は生活リズムがずれているだけである可能性があります。

昼夜逆転の生活を送っていると、肥満や病気になりやすいこともわかっていて、軽視できません。

夜勤の多い仕事では、日中に仕事をする人に比べて、さまざまな疾患にかかりやすく、健康リスクが上昇することは有名です。

思い込み・勘違いほど怖いものはありません。

もともと夜型なのか、それとも生活リズムがずれて夜型になっているだけなのか、いま一度チェックしてみてください。

生活リズムを整えれば、実は夜中心より昼中心の生活のほうが快適で、高いパフォーマンスを発揮できる可能性があります。

• 本当に夜型なのか、生活リズムがずれて夜型になっているだけなのか、区別する。