残り時間が少なくなったとき、私たちは焦りを感じます。

試験の残り時間が少なくなると「時間がない。早く問題を解かなきゃ！」と焦ります。

納期の期限が迫ると「もう余裕がない。急いで終わらせよう！」と焦ります。

試合で秒読みに入ると「最後のチャンスだ！」

タイムプレッシャーを感じると、きゅっと心を締め付けられる感覚になる。

時間に敏感になって、1分1秒が重く感じられるようになります。

間違えるのは、こういうときです。

残り時間が少なくなると、タイムプレッシャーが生まれます。

焦ると、余裕がなくなって、視界も狭くなります。

残り時間ばかりが気になってしまい、目の前のことに集中できなくなる。

そして、つまらない間違いを犯してしまいます。

普段なら絶対間違えないようなところで、なぜか間違いを犯してしまう。

後になって振り返ると「どうしてこんなところで間違ってしまったのだろう」と不思議に思います。

初歩的な間違いを犯してしまい、自分が恥ずかしくなるのです。

それだけではありません。

一度間違えると、さらに焦りが高まり、ますます間違いを引き起こしやすくなります。

「何とか挽回しなければ！」と帳尻を合わせようとした結果、注意力が低下して、不注意を招きやすくなる。

そして、さらに間違いが増えるという悪循環に陥るのです。

誰でも一度は経験があるのではないでしょうか。

このことから見えてくる事実があります。

間違えるから慌てるのではありません。

慌てるから間違えるのです。

残り時間が少なくなっていても、慌てないでください。

タイムプレッシャーが出てきても、できるだけ気にしないことです。

慌てそうになったら「落ち着け」「平常心」と自分に言い聞かせるといいでしょう。

普段から慌てないトレーニングをして、落ち着きと平常心を保つ練習をしておきましょう。

焦りを感じやすい場面ほど、焦りを忘れることです。

どんなときも落ち着きを貫きましょう。

たとえ秒読みの段階に入っても、冷静に落ち着いて振る舞いたい。

冷静と落ち着きは、最後の最後まで、貫き通すことが大切です。

残り時間が少ないからといって、慌てる必要はありません。

最後まで慌てない人のほうが、本来の実力をスムーズに発揮できます。

そして、きちんと勝利を勝ち取れるのです。

• 残り時間が少なくなっても慌てず、落ち着きを貫く。