私たちが心の状態を表現するとき、副詞や形容詞を使うのが一般的です。

たとえば「ちょっと落ち込んでいる」「かなりいらいらしている」「本当に怒っている」などです。

よく聞かれる表現ですが、わかりにくいところもあります。

「ちょっと」「かなり」「本当に」という言葉には、幅があります。

人によって感じ方が違う上、主観も混じっているため、正確に伝えにくいものです。

こんなときに役立つ表現方法があります。

「心の状態を体温に例える」という方法です。

体温に例えることのメリットは「数字で表現できる」ということ

体温は私たちにとって、最も身近な数字の1つです。

自分の平熱を基準に低い温度や高い温度で言い換えると、わかりやすく表現しやすくなります。

自分の身に置き換えてイメージしやすくなり、良しあしの程度を実感しやすくなります。

体温に例えることのメリットは「数字で表現できる」ということです。

言葉による説明だけでは曖昧で抽象的になりがちですが、数字を使えば、正確かつ具体的に表現できます。

心の状態を体温に例えてみよう

元気がない状態なら、低い体温に例えてみます。

「少し落ち込んでいて元気がない、体温に例えると35度5分くらい」

「35度5分」という数字で表すことで、不調の程度が伝わりやすくなります。

自分の身に置き換えて想像することで、悪寒が感じられるでしょう。

逆にいらいらしているときには、高い温度で表現しましょう。

「少しいらいらしている、体温に例えると、37度5分くらいかな」

「37度5分」は微熱です。

頭に血が上っていて、熱くなっている様子がイメージしやすくなるでしょう。

直感的に、ほてった感じだとわかります。

怒りに震えているなら、さらに高い体温で表現してみます。

「今ものすごくいらいらして、爆発しそう。体温に例えると、39度か40度くらい」

体温で39度や40度は明らかに高熱であり、大変危険な状態です。

死にそうなほど熱くたまらないイメージが湧いてくるでしょう。

トラブルが収まり、心が正常に戻ったなら、平熱で伝えてみます。

「気持ちが落ち着きました。体温に例えると36度5分。まったく普段どおりです」

「普通」という言葉も悪くありませんが、体温を使って数字に例えて表現すると、説得力が増します。

自分の心の状態を伝えるときには、わかりやすく表現する工夫も大切です。

この表現方法を身につけることで、あなたのコミュニケーション能力がアップにつながります。

• 心の状態を表現するときは、体温に例えてみる。