面接前には、緊張を和らげるために深呼吸をしましょう。

大きく息を吸い込むことで、大量の酸素が脳に行き渡ります。

落ち着くとともに、頭の働きも明瞭になるのです。

ただし、大きく息を吸って吐けばいいわけではありません。

深呼吸の素晴らしさが体感できるのは、深さより長さです。

深呼吸を、ゆっくりしてみてください。

ゆっくり息を吸って、ゆっくり吐きます。

このとき、目をつぶって深呼吸すると、いっそう効果的です。

視界からの情報が制限されることで、気持ちを落ち着かせることに、より集中しやすくなります。

できるかぎり時間をかけた深呼吸を心がけてみてください。

3秒より5秒、5秒より10秒です。

早い深呼吸より、ゆっくりした深呼吸のほうが、落ち着きやすくなることに気づくでしょう。

呼吸とは、自分の意思で自律神経をコントロールできる唯一の方法です。

時間をかけた深呼吸のほうが、副交感神経を刺激しやすくなり、落ち着きを取り戻す効果が強くなります。

焦っているときこそ、ゆっくりとした深呼吸を心がけることで、落ち着きを取り戻しましょう。

• 焦っているときこそ、目をつぶって、ゆっくりとした深呼吸を心がける。