執筆者:水口貴博

時間を増やす30の方法

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時間の流れ方は、呼吸で決まる。

時間の流れ方は、呼吸で決まる。 | 時間を増やす30の方法

時間の流れ方を決めるポイントの1つ。

それは「呼吸」です。

呼吸と時間は無関係に思えますが、実際のところ、深いつながりがあります。

時間の長さは同じでも、呼吸の状態によって、時間の価値や流れ方が変わってくるからです。

大切なのは「どう時間を受け止めるか」です。

時間の受け止め方で重要なのが、呼吸なのです。

たとえば、落ち着いた呼吸を心がけてください。

深く息を吸った後、ゆっくり息を吐きます。

しばらく落ち着いた呼吸を続けてみてください。

穏やかな呼吸にしただけで、時間の流れ方がゆっくりになったでしょう。

1分が長く感じられ、時間が増えたかのように感じたはずです。

呼吸が穏やかになると、脳にしっかり酸素が供給され、集中力が増します。

また自律神経の働きが整い、エネルギーの使い方がうまくなります。

その結果、時間が増えたかのように感じるのです。

逆に、わざと呼吸を荒くしてみてください。

ランニングをしているときのように、素早く息を吸ったり吐いたりして、わざと荒い呼吸をしてみます。

気持ちが落ち着かなくなり、1分の価値が下がって、急に時間が減ったかのように感じるでしょう。

呼吸が乱れると、酸素の吸収が悪くなり、集中力も乱れます。

自律神経の働きが乱れ、エネルギーの使い方が悪くなります。

呼吸と時間の流れ方には、相関関係があることに気づいてください。

特に普段から強いストレスにさらされている人は、自然と呼吸も乱れがちです。

常にストレスを感じる状態の中にいると、無条件で交感神経が活発になり、呼吸が乱れたり浅くなったりします。

ストレスを感じているときは、時間も短く感じるのです。

ときどき呼吸に意識を向け、落ち着いた呼吸を心がけましょう。

「呼吸が乱れているかな」と思ったら、意識的に深呼吸をして、呼吸を整えます。

胸に手を当てて深呼吸をすると、より早く落ち着けます。

呼吸は、自分の意思で自律神経をコントロールできる唯一の方法です。

呼吸をコントロールすることは、時間をコントロールすること。

普段から落ち着いた呼吸を心がければ、時間の流れ方が穏やかになります。

五感が研ぎ澄まされ、時間の質と価値が上がります。

結果として、時間が増えるのです。

時間を増やす方法(7)
  • 落ち着いた呼吸を心がけ、時間を増やす。
物を減らすと、時間が増える。

時間を増やす30の方法

  1. 時間は自然と増えるものではない。
    時間を増やすには、意識的な取り組みが必要。
  2. 時間を増やすことは、時間の価値を上げること。
  3. 目が覚めたらさっと起きることを習慣にすると、時間が増える。
  4. 平気で人の時間を奪っていく人は、時間泥棒。
  5. 準備は、時間テクニックの基本。
    準備に時間をかけることは、時間を増やすことになる。
  6. 物をいただいたときだけでなく、時間をいただいたときも、きちんとお礼を言おう。
  7. 時間の流れ方は、呼吸で決まる。
  8. 物を減らすと、時間が増える。
  9. 「間に合わない」と諦めるのではない。
    間に合わせるのだ。
  10. 即決が、時間をどんどん増やしていく。
  11. 時間で大切なのは、量ではなく質。
    時間がなくても、集中力があれば、いい時間を過ごせる。
  12. 自動化できるものは自動化させて、自由な時間を手に入れよう。
  13. 4分の1まで進んでつまらないなら、途中でやめていい。
  14. なぜ「ついでに何かありませんか」と言う人は、時間が増えるのか。
  15. 手間暇のかかった情報を買うことは、時間を買うことになる。
  16. 時間の安売りは、悪魔に魂を売るのと同じこと。
  17. ニュースのチェックをやめるだけで、時間がどかんと増える。
  18. 隙間時間だけでは、成功できない。
    成功するためには、まとまった時間が必要。
  19. 初心者は、つべこべ言わず、型を学ぶことから入るのが正解。
    型を学ぶことで、多くの時間を節約できる。
  20. 手書きのお礼状に時間をかけることは、自分の時間を増やすことになる。
  21. 隙間時間の最小単位は「10秒」。
  22. 「通勤時間は仕方ない」と諦める人は、成功できない。
    「通勤時間は無駄」と考える人が、成功する。
  23. 「一度始めたことは最後までやり遂げる」という根性論にとらわれていませんか。
  24. 「少しくらい遅刻してもいいだろう」という油断が、遅刻癖の始まり。
  25. 探し物の時間が目立つなら、掃除と整理整頓を忘れている証拠。
  26. やらないことリストを作成すると、時間が増える。
  27. 隙間時間にすることを、用意しておく。
  28. 自炊をやめて外食か弁当にするだけで、圧倒的に時間が増える。
  29. 専門的なことは、専門家に頼るのが正解。
    解決の時間短縮だけでなく、自分の時間を増やすことにもなる。
  30. もたもた決断しない。
    さっと決断する。

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