時間の流れ方を決めるポイントの1つ。

それは「呼吸」です。

呼吸と時間は無関係に思えますが、実際のところ、深いつながりがあります。

時間の長さは同じでも、呼吸の状態によって、時間の価値や流れ方が変わってくるからです。

大切なのは「どう時間を受け止めるか」です。

時間の受け止め方で重要なのが、呼吸なのです。

たとえば、落ち着いた呼吸を心がけてください。

深く息を吸った後、ゆっくり息を吐きます。

しばらく落ち着いた呼吸を続けてみてください。

穏やかな呼吸にしただけで、時間の流れ方がゆっくりになったでしょう。

1分が長く感じられ、時間が増えたかのように感じたはずです。

呼吸が穏やかになると、脳にしっかり酸素が供給され、集中力が増します。

また自律神経の働きが整い、エネルギーの使い方がうまくなります。

その結果、時間が増えたかのように感じるのです。

逆に、わざと呼吸を荒くしてみてください。

ランニングをしているときのように、素早く息を吸ったり吐いたりして、わざと荒い呼吸をしてみます。

気持ちが落ち着かなくなり、1分の価値が下がって、急に時間が減ったかのように感じるでしょう。

呼吸が乱れると、酸素の吸収が悪くなり、集中力も乱れます。

自律神経の働きが乱れ、エネルギーの使い方が悪くなります。

呼吸と時間の流れ方には、相関関係があることに気づいてください。

特に普段から強いストレスにさらされている人は、自然と呼吸も乱れがちです。

常にストレスを感じる状態の中にいると、無条件で交感神経が活発になり、呼吸が乱れたり浅くなったりします。

ストレスを感じているときは、時間も短く感じるのです。

ときどき呼吸に意識を向け、落ち着いた呼吸を心がけましょう。

「呼吸が乱れているかな」と思ったら、意識的に深呼吸をして、呼吸を整えます。

胸に手を当てて深呼吸をすると、より早く落ち着けます。

呼吸は、自分の意思で自律神経をコントロールできる唯一の方法です。

呼吸をコントロールすることは、時間をコントロールすること。

普段から落ち着いた呼吸を心がければ、時間の流れ方が穏やかになります。

五感が研ぎ澄まされ、時間の質と価値が上がります。

結果として、時間が増えるのです。

• 落ち着いた呼吸を心がけ、時間を増やす。