心の健康

素の自分を出す
30の方法

25
16

心と呼吸は、
つながりを持っている。

心と呼吸は、つながりを持っている。 | 素の自分を出す30の方法

心と呼吸には、深いつながりがあります。

落ち着いている人の呼吸は、いつも穏やかです。

呼吸が整っているからです。

呼吸が整っていると、心も整理整頓されてきます。

心と呼吸は、関係がないように思えるかもしれません。

 

しかし、深いつながりがあります。

私たち人間は、酸素なしでは生きていけません。

酸素は人間が生きていくために、欠かせない物です。

呼吸を整えると、心も整ってきます。

十分に酸素を吸っていると、脳に酸素が十分に行き渡り、物事を考える余裕ができるからです。

私たちは、心に余裕がないときに、自然と深呼吸をしたくなります。

潜在的に深呼吸をすれば、いくらか落ち着くことができることを知っているからです。

あえて意識的に深呼吸をしてみましょう。

「深呼吸する必要なんてない」という人は、すでに余裕がなくなっている状態です。

そういう人こそ深呼吸を生活の中に取り入れて、心に落ち着きを取り戻しましょう。

「今の自分には余裕がないな」と不安を感じたら、まず深呼吸です。

十分に酸素を吸って、脳に酸素を供給して、考える時間と余裕を与えるのです。

心もどんどん落ち着いていきます。

まさに今この瞬間、あなたの呼吸はどうなっていますか。

チェックしてみましょう。

落ち着きのないときには、まず深呼吸をすればいいのです。

素の自分を出す方法(16)
  • 深呼吸を、生活の中に取り入れる。
「こう思われたい」と演じているから、人付き合いが疲れる。

もくじ
素の自分を出す30の方法
心と呼吸は、つながりを持っている。 | 素の自分を出す30の方法

  1. ごちゃごちゃした生活の正体は、心の汚れが原因だ。
    ごちゃごちゃした生活の正体は、心の汚れが原因だ。
  2. 根本的原因を直すことで、生活が改善する。
    根本的原因を直すことで、生活が改善する。
  3. 弱い自分に気づこう。<br>弱さを隠している自分に気づこう。
    弱い自分に気づこう。
    弱さを隠している自分に気づこう。
  4. 美人、かわいい人がモテるわけではない。<br>素顔を見せてくれる人が、一番モテる。
    美人、かわいい人がモテるわけではない。
    素顔を見せてくれる人が、一番モテる。
  5. 仮面をかぶった人は、偽りの人間関係に悩まされる。
    仮面をかぶった人は、偽りの人間関係に悩まされる。
  6. 「頼りにされる人」を演じる自分は、本当の自分ではない。
    「頼りにされる人」を演じる自分は、本当の自分ではない。
  7. 「見返り」を期待すると、自分が疲れてしまう。
    「見返り」を期待すると、自分が疲れてしまう。
  8. 挫折をするのは、理想があるから。<br>理想がなければ、挫折することもない。
    挫折をするのは、理想があるから。
    理想がなければ、挫折することもない。
  9. 自然の流れに任せて、出会う人とは出会い、別れる人とは別れる。
    自然の流れに任せて、出会う人とは出会い、別れる人とは別れる。
  10. 「立派に見せよう」とする人は、立派ではない人。
    「立派に見せよう」とする人は、立派ではない人。
  11. 「尊敬されたい人」は、判断や行動を誤る。
    「尊敬されたい人」は、判断や行動を誤る。
  12. 気持ちの流れに沿って、心はしなやかに。
    気持ちの流れに沿って、心はしなやかに。
  13. 1人になると、自分らしくなれる。
    1人になると、自分らしくなれる。
  14. 私たちは、他人と比べる見方をしている。
    私たちは、他人と比べる見方をしている。
  15. 不要なものを、もちすぎていませんか。
    不要なものを、もちすぎていませんか。
  16. 心と呼吸は、つながりを持っている。
    心と呼吸は、つながりを持っている。
  17. 「こう思われたい」と演じているから、人付き合いが疲れる。
    「こう思われたい」と演じているから、人付き合いが疲れる。
  18. 「持つ生活」から「持たない生活」に切り替えよう。
    「持つ生活」から「持たない生活」に切り替えよう。
  19. 「嫌われたくない」から「嫌われてもいい」へ。
    「嫌われたくない」から「嫌われてもいい」へ。
  20. 素に戻れる時間を取ろう。
    素に戻れる時間を取ろう。
  21. 「まあ、こういうこともあるか」と笑う人は、変化を受け入れることができる。
    「まあ、こういうこともあるか」と笑う人は、変化を受け入れることができる。
  22. できないことは、あっさり諦めてもいい。
    できないことは、あっさり諦めてもいい。
  23. 近すぎて、最も見えなくなる人物は、自分。
    近すぎて、最も見えなくなる人物は、自分。
  24. 落ち込み、失望することは、自信につながる。
    落ち込み、失望することは、自信につながる。
  25. ごちゃごちゃした生活は、計画を立てていないから。
    ごちゃごちゃした生活は、計画を立てていないから。
  26. 努力をするのは、もうやめよう。
    努力をするのは、もうやめよう。
  27. 努力は最小限に、効果は最大限に。
    努力は最小限に、効果は最大限に。
  28. 悪いジンクスを信じると、不幸になる。<br>不安を大きくさせているのは、自分。
    悪いジンクスを信じると、不幸になる。
    不安を大きくさせているのは、自分。
  29. 言葉には暗示の力がある。<br>大丈夫といっていると、本当に大丈夫になる。
    言葉には暗示の力がある。
    大丈夫といっていると、本当に大丈夫になる。
  30. 人生があなたに意味を与えるのではない。<br>あなたが人生に意味を与える。
    人生があなたに意味を与えるのではない。
    あなたが人生に意味を与える。

同じカテゴリーの作品