心の健康

素の自分を出す
30の方法

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16

心と呼吸は、
つながりを持っている。

心と呼吸は、つながりを持っている。 | 素の自分を出す30の方法

心と呼吸には、深いつながりがあります。

落ち着いている人の呼吸は、いつも穏やかです。

呼吸が整っているからです。

呼吸が整っていると、心も整理整頓されてきます。

心と呼吸は、関係がないように思えるかもしれません。

 

しかし、深いつながりがあります。

私たち人間は、酸素なしでは生きていけません。

酸素は人間が生きていくために、欠かせない物です。

呼吸を整えると、心も整ってきます。

十分に酸素を吸っていると、脳に酸素が十分に行き渡り、物事を考える余裕ができるからです。

私たちは、心に余裕がないときに、自然と深呼吸をしたくなります。

潜在的に深呼吸をすれば、いくらか落ち着くことができることを知っているからです。

あえて意識的に深呼吸をしてみましょう。

「深呼吸する必要なんてない」という人は、すでに余裕がなくなっている状態です。

そういう人こそ深呼吸を生活の中に取り入れて、心に落ち着きを取り戻しましょう。

「今の自分には余裕がないな」と不安を感じたら、まず深呼吸です。

十分に酸素を吸って、脳に酸素を供給して、考える時間と余裕を与えるのです。

心もどんどん落ち着いていきます。

まさに今この瞬間、あなたの呼吸はどうなっていますか。

チェックしてみましょう。

落ち着きのないときには、まず深呼吸をすればいいのです。

まとめ

素の自分を出す方法 その16
  • 深呼吸を、生活の中に取り入れる。
「こう思われたい」と演じているから、人付き合いが疲れる。

もくじ
素の自分を出す30の方法
心と呼吸は、つながりを持っている。 | 素の自分を出す30の方法

  1. ごちゃごちゃした生活の正体は、心の汚れが原因だ。
  2. 根本的原因を直すことで、生活が改善する。
  3. 弱い自分に気づこう。
    弱さを隠している自分に気づこう。
  4. 美人、かわいい人がモテるわけではない。
    素顔を見せてくれる人が、一番モテる。
  5. 仮面をかぶった人は、偽りの人間関係に悩まされる。
  6. 「頼りにされる人」を演じる自分は、本当の自分ではない。
  7. 「見返り」を期待すると、自分が疲れてしまう。
  8. 挫折をするのは、理想があるから。
    理想がなければ、挫折することもない。
  9. 自然の流れに任せて、出会う人とは出会い、別れる人とは別れる。
  10. 「立派に見せよう」とする人は、立派ではない人。
  11. 「尊敬されたい人」は、判断や行動を誤る。
  12. 気持ちの流れに沿って、心はしなやかに。
  13. 1人になると、自分らしくなれる。
  14. 私たちは、他人と比べる見方をしている。
  15. 不要なものを、もちすぎていませんか。
  16. 心と呼吸は、つながりを持っている。
  17. 「こう思われたい」と演じているから、人付き合いが疲れる。
  18. 「持つ生活」から「持たない生活」に切り替えよう。
  19. 「嫌われたくない」から「嫌われてもいい」へ。
  20. 素に戻れる時間を取ろう。
  21. 「まあ、こういうこともあるか」と笑う人は、変化を受け入れることができる。
  22. できないことは、あっさり諦めてもいい。
  23. 近すぎて、最も見えなくなる人物は、自分。
  24. 落ち込み、失望することは、自信につながる。
  25. ごちゃごちゃした生活は、計画を立てていないから。
  26. 努力をするのは、もうやめよう。
  27. 努力は最小限に、効果は最大限に。
  28. 悪いジンクスを信じると、不幸になる。
    不安を大きくさせているのは、自分。
  29. 言葉には暗示の力がある。
    大丈夫といっていると、本当に大丈夫になる。
  30. 人生があなたに意味を与えるのではない。
    あなたが人生に意味を与える。

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