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ゆっくり豊かな暮らしのすすめ

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精神と呼吸は、
深いところではつながっている。

精神と呼吸は、深いところではつながっている。 | ゆっくり豊かな暮らしのすすめ

タイムプレッシャーを感じているときには、人の呼吸は浅くなります。

呼吸が浅いうえに、回数も速くなっています。

落ち着きを取り戻したいときには、状況を変えることも大切ですが、まず呼吸から変えましょう。

スローライフでは、ゆっくりした呼吸を心がけます。

落ち着いたから呼吸もゆっくりするのではなく、落ち着くためにゆっくり呼吸します。

精神と呼吸は、深いところではつながっています。

落ち着いた呼吸をすることで、交感神経から副交感に切り替わり、体中がリラックスし始めます。

緊張した状態から落ち着いた状態になります。

穏やかな呼吸だからこそ、穏やかな性格になります。

 

さて、呼吸法にはさまざまな種類があります。

「丹田呼吸法」

「ヨガ呼吸法」

アメリカには「4・7・8呼吸法」というのもあります。

気に入った呼吸法を取り入れてもいいし、自分らしい呼吸を見つけるのもいいでしょう。

どの呼吸法でも共通していることは「ゆっくり吐くこと」です。

吸う時間より、吐く時間のほうが長いです。

呼吸の神髄は「吐き出すこと」です。

二酸化炭素を十分に吐き出して、新鮮な空気を吸い込むことで、心身ともにリフレッシュできるのです。

ゆっくり豊かな暮らしのすすめ(13)
  • 吐くことに力を入れて、ゆっくり呼吸をする。
本来、水はおいしい。

もくじ
ゆっくり豊かな暮らしのすすめ
精神と呼吸は、深いところではつながっている。 | ゆっくり豊かな暮らしのすすめ

  1. ゆっくりだからこそ、見えるものがある。
    ゆっくりだからこそ、見えるものがある。
  2. スローライフの真意とは、心を充実させること。
    スローライフの真意とは、心を充実させること。
  3. スローとだらだらは、別である。
    スローとだらだらは、別である。
  4. 早歩きをやめる。
    早歩きをやめる。
  5. 階段を、1段飛ばしで上がらない。
    階段を、1段飛ばしで上がらない。
  6. 1日中、読書を楽しむ日を作る。
    1日中、読書を楽しむ日を作る。
  7. 即答は、思わぬ失言を招く。
    即答は、思わぬ失言を招く。
  8. スローになると、優しい気持ちがよみがえってくる。
    スローになると、優しい気持ちがよみがえってくる。
  9. 現在は、これまでの過去の「結果」。<br>現在は、これからやってくる未来の「原因」。
    現在は、これまでの過去の「結果」。
    現在は、これからやってくる未来の「原因」。
  10. たくさんの作品を楽しむより、1つの作品を何度も楽しむ。
    たくさんの作品を楽しむより、1つの作品を何度も楽しむ。
  11. 世界的にヒットしているシリーズ作品には、大作が多い。
    世界的にヒットしているシリーズ作品には、大作が多い。
  12. 食事をすればいいと言うわけではない。<br>作るところから食事を味わう。
    食事をすればいいと言うわけではない。
    作るところから食事を味わう。
  13. 精神と呼吸は、深いところではつながっている。
    精神と呼吸は、深いところではつながっている。
  14. 本来、水はおいしい。
    本来、水はおいしい。
  15. 人生のステージに応じて、住む場所を変える。
    人生のステージに応じて、住む場所を変える。
  16. よく噛んで、よく味わい、健康になる。
    よく噛んで、よく味わい、健康になる。
  17. 速く働く心は病んでいる。<br>ゆっくり働く心は健全である。<br>不動の心は神聖である。
    速く働く心は病んでいる。
    ゆっくり働く心は健全である。
    不動の心は神聖である。
  18. 私たちが最終的に目指すべきは「不動の心」。
    私たちが最終的に目指すべきは「不動の心」。
  19. 電車の窓から、外の景色を楽しむ。
    電車の窓から、外の景色を楽しむ。
  20. 疲れたから休憩ではなく、疲れる前に休憩する。
    疲れたから休憩ではなく、疲れる前に休憩する。
  21. いい物品と長い年月を共にして、愛着を根づかせる。
    いい物品と長い年月を共にして、愛着を根づかせる。
  22. 使う頻度や使用時間の長さから考えれば、寝具は最もお金をかけるべき。
    使う頻度や使用時間の長さから考えれば、寝具は最もお金をかけるべき。
  23. ファストフードやジャンクフードを、食べない。
    ファストフードやジャンクフードを、食べない。
  24. ゆっくり1つずつ確実に行動することで、ミスが減り速くなる。
    ゆっくり1つずつ確実に行動することで、ミスが減り速くなる。
  25. 遠くを見ていると、生き方は安定する。
    遠くを見ていると、生き方は安定する。
  26. 植物の成長は、時間がかかるからこそいい。
    植物の成長は、時間がかかるからこそいい。
  27. ちびちびと食べれば、長く味を楽しめる。
    ちびちびと食べれば、長く味を楽しめる。
  28. なぜデパートの地下の食品売り場には、時計がないのか。
    なぜデパートの地下の食品売り場には、時計がないのか。
  29. 値札を見ないで、買い物をする。
    値札を見ないで、買い物をする。
  30. 自然の音こそ、一番のヒーリングミュージック。
    自然の音こそ、一番のヒーリングミュージック。

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