就職活動

面接で緊張しない
30の方法

  • 緊張しない人はいない。
面接で緊張しない30の方法

もくじ
  1. 緊張しない人はいない。

    面接で緊張するのは、おかしなことでしょうか。
    いいえ、まったくおかしなことではありません。
    むしろ自然なことです。

  2. スーツに着慣れておかないと、面接で緊張しやすくなる。

    学生が就職活動をする際に着用する服と言えば、スーツです。
    初めてスーツを着たとき、何とも言えない印象を受けるでしょう。
    一言で言えば、堅苦しい雰囲気です。

  3. 緊張は、苦しむものではなく、楽しむもの。

    緊張は、苦しむものではありません。
    苦しむものだと考えるから、悪いことだという認識が生まれ、恐怖を感じます。
    そもそも「緊張=悪」という先入観を抱いているのが、よくないのです。

  4. 面接前の緊張を和らげるには、履歴書の音読が効果的。

    何もしないでじっとしていると、不安ばかりが大きくなり、余計に緊張します。
    「どうしよう。うまくいくかな。緊張するな」
    ネガティブなことばかりを考えやすくなる。

  5. 面接の練習回数に応じて、緊張に強くなる。

    誰でもできる、本番の緊張を防ぐ単純な方法があります。
    面接の練習回数を増やすことです。
    少しでも多く、面接の練習をすることが大切です。

  6. 「面接」という名の小旅行。

    面接会場まで距離が遠いなら、少し発想を変えてみましょう。
    「面接をしに行く」ではなく「旅行をしに行く」と考えてみるのです。
    もちろん目的は面接なのですが、あえて発想の転換です。

  7. 緊張しないと考えれば考えるほど、緊張する。

    緊張しやすい人には、ある特徴があります。
    「緊張しないようにしよう」と考えていることです。
    緊張しないことを考えているなら、緊張が抑えられると思いますが、そうではありません。

  8. 「面接をしに行く」と考えるから、緊張する。
    「話をしに行く」と考えれば、安心できる。

    「面接をしに行く」と考えるから、緊張します。
    いかにも鋭い質問が飛んできて、しっかり回答しなければならないように感じます。
    難しい試験を受けに行くような堅苦しさがあります。

  9. 適度な緊張はいい。
    いけないのは、過度の緊張。

    緊張には、2種類あります。
    「適度の緊張」と「過度の緊張」です。
    同じ緊張でも、それぞれはまったく別物と考えていいでしょう。

  10. 「少しくらい緊張してもいい」と思ったほうが、かえって緊張しない。

    「絶対緊張してはいけない」と思うから、緊張します。
    緊張をわずかでも感じると「これではいけない」と考え、焦りを感じます。
    その結果、緊張が増えると、さらにまた「これではいけない」という焦りが増幅されます。

  11. 面接対策として、面接前のカラオケが効くかもしれない。

    面接前の緊張対策として、人によっては有効かもしれない方法をご紹介します。
    カラオケです。
    「面接は緊張する」

  12. あなたには「お守り」と呼べる存在がありますか。

    面接の緊張を少しでも防ぐために、お守りを持参してはいかがでしょうか。
    お守りといえば、神社のお札やお守り袋を想像する人が多いのではないでしょうか。
    もちろんお札やお守り袋もいいのですが、お守りの形に決まりはありません。

  13. 冷たい水で手を洗うだけで、落ち着ける。

    面接直前のお手洗いでは、冷たい水で手を洗いましょう。
    手が汚れていなくてもいいのです。
    手を冷たい水で洗うことは、興奮して高ぶった気持ちを静める効果があります。

  14. 緊張を悪者扱いしすぎると、緊張している自分まで、悪者に思えてくるだろう。

    緊張したくらいで、即不採用になることはありません。
    面接官も、緊張したくらいで不採用にするつもりはありません。
    緊張したくらいで不採用になるのでは、応募者全員が不採用になるでしょう。

  15. 緊張するから、表情が硬くなるのではない。
    表情が硬いから、緊張する。

    緊張している人は、必ず硬い表情をしています。
    歯を食いしばる。
    唇をかみしめる。

  16. 平常心を取り戻す魔法の言葉は「平常心」。

    不安・緊張・焦りを感じたとき、すぐ平常心を取り戻す魔法の言葉があります。
    平常心です。
    心の中で「平常心」という言葉を、繰り返し唱えてください。

  17. 不安や緊張の緩和には、軽いストレッチが効果的。

    不安や緊張の緩和には、軽いストレッチが効果的です。
    手首を振る。
    首を回す。

  18. 「うまくいくだろう」と考える人は、うまくいくだろう。
    「うまくいかないだろう」と考える人は、うまくいかないだろう。

    「就職活動は、うまくいきそうですか」
    そう尋ねたとき、2とおりの答えが返ってきます。
    「うまくいくだろう」と「うまくいかないだろう」です。

  19. 「不採用になったらどうしよう」と考えた時点で、不採用に向かっている。

    「不採用になったらどうしよう」と考えてはいけません。
    「不採用になったらどうしよう」と考えたとき、あなたは何を想像していますか。
    きっと、不採用になった自分を想像しているはずです。

  20. たった1回の深呼吸で、緊張は和らぐ。

    面接直前の緊張を抑える簡単な方法は、深呼吸です。
    名前を呼ばれて面接室のドアを開ける前に、大きな深呼吸をします。
    大きく息を吸い込んで、ゆっくり吐きます。

  21. 深呼吸の長さと落ち着きは、比例する。

    面接前には、緊張を和らげるために深呼吸をしましょう。
    大きく息を吸い込むことで、大量の酸素が脳に行き渡ります。
    落ち着くとともに、頭の働きも明瞭になるのです。

  22. 特別な日であっても、気持ちは「いつもどおり」を心がける。

    面接の日は、特別な日です。
    就職活動の中でも、採用の成否を決める上で、特に重要な1日になるでしょう。
    面接は、スポーツの試合でいうトーナメントです。

  23. 緊張すると、おなかを下しやすい体質の対処法。

    人によっては、大変緊張しやすい人もいるでしょう。
    緊張するだけなら、まだいいほうです。
    中には、緊張するといつも体調まで悪くなり、おなかを下しやすい体質の人もいるはずです。

  24. 会話にはリラックス効果がある。

    集団面接では、他の応募者の存在が気になり、圧倒されがちです。
    みんな自分より、賢く、しっかりしているように見えるものです。
    もちろん考えすぎなのですが、緊張していると思考に余裕がなくなり、極端に考える傾向があるのです。

  25. 実は面接官も、緊張している。

    面接で緊張しているのは、応募者だけではありません。
    実は面接官も、緊張しています。
    「面接官のほうが立場は上なのだから、緊張するはずがない」と思いますが、立場の問題ではないのです。

  26. 面接中にも深呼吸をしよう。
     ただし、ため息には注意。

    緊張を抑えるためには、深呼吸が効果的です。
    深呼吸をすれば、大量の酸素が脳に行き渡り、頭の働きをよくする効果もあります。
    交感神経の興奮を抑えて、副交感神経を優位にさせるため、心を落ち着かせる効果もあります。

  27. ベストの返事を心がけると、緊張が倍増する。
    ベターの返事を心がけると、緊張が半減する。

    面接で、ベストの返事を心がけていませんか。
    もちろんより完璧に近い返事を目指すのは、応募者として当然です。
    できるだけ立派な返事を心がけることで、面接官は好印象を抱き、採用率もよくなるでしょう。

  28. 緊張して、声が震えてしまうときの対処法。

    「緊張して、声が震えてしまう」
    そんなときは、まず心がけたいコツがあります。
    いつもより声を大きくして話しましょう。

  29. 緊張は、自白すると、半減する。

    面接でリラックスしたくても、体が正直に反応してしまい、震えが止まらないことがあります。
    体の震えは、止めようと思っても、簡単に止められるものではありません。
    止めようと思うと、プレッシャーが大きくなり、余計に震えが大きくなるでしょう。

  30. 失言の後は、失言をしやすい。
    失態の後は、失態をしやすい。

    面接で、失言や失態をしてしまうことがあります。
    本来は防ぐことができればいいのですが、やはり人間ですから、不注意があるものです。
    「しまった」

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