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頭がよくなる食べ物と食生活

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手軽に素早く小腹を満たしたいときには、
バナナが一番。

手軽に素早く小腹を満たしたいときには、バナナが一番。 | 頭がよくなる食べ物と食生活

「おなかがすいたなあ」

小腹がすいて祖父の部屋に行き「何かお菓子ない?」と聞きました。

祖父は神棚を指さして「お菓子よりバナナを食べなさい」と言います。

祖父の部屋には、神棚がありました。

神棚には、いつもバナナが置いてあり、それを差し出してくれました。

「おなかがすいたときにはいつでもバナナをお食べ」とよく勧めてくれました。

そんな祖父や祖母も、暇があったらバナナを口にしていました。

バナナは、手軽な食べ物です。

小腹が減ったとき、あなたならどうしていますか。

ご飯を食べるには量が多すぎます。

あまり食べすぎると、満腹のため、眠くなるでしょう。

だからとはいえ、お菓子を食べるのもためらいます。

虫歯の原因になりますし、甘い物ばかりというのも健康上よくありませんね。

そういうときこそ、バナナです。

バナナ1本、およそ100キロカロリー。

小さくて口にしやすい果物ですね。

小腹を満たすにはちょうどいいサイズ、適度なカロリーといえるでしょう。

しかも値段も安く、世界中どこにでも売っているので、手に入れやすい。

バナナに含まれる糖分は、砂糖とは違い「果糖」と呼ばれます。

果糖は、砂糖に比べると消化吸収が早いため、急いでエネルギーの補給をしたいときに効果的です。

また、バナナには、気持ちを落ち着かせるセロトニンの原料となる「トリプトファン」が多く含まれています。

勉強詰めになるといらいらしがちになりますが、バナナを食べると落ち着きやすくなり、集中力が向上します。

勉強中に小腹がすいたときは、バナナが一番なのです。

まとめ

頭がよくなる食べ物と食生活 その4
  • 勉強中に小腹がすいたら、バナナを食べる。
朝からステーキという選択肢があってもいい。

もくじ
頭がよくなる食べ物と食生活
手軽に素早く小腹を満たしたいときには、バナナが一番。 | 頭がよくなる食べ物と食生活

  1. 食事は脳のガソリンだ。
    食事を取るからエンジンがかかる。
  2. 試験勉強の期間には、ダイエットは控えること。
  3. 頭をよく使う人ほど、ココアがおすすめ。
  4. 手軽に素早く小腹を満たしたいときには、バナナが一番。
  5. 朝からステーキという選択肢があってもいい。
  6. お魚料理こそ、頭がよくなるおすすめメニュー。
  7. マグロの刺し身には、頭がよくなるDHAが多く含まれている。
  8. 魚嫌いは、DHAのサプリメントを活用すればいい。
  9. だらだらした脳は、コーヒーで目を覚ませ!
  10. 貧乏ゆすりの原因は、いらいらによるストレスだった。
  11. するめいかは、勉強の強い味方。
  12. 大好物のケーキで、仕事も勉強も格段にはかどる。
  13. ウナギは、脳の力を向上させ、勉強で酷使する体力や視力を支える。
  14. 水分不足は、知られていない頭痛の原因。
  15. 疲れ目や視力低下は、ブルーベリーが効く。
  16. 卵料理は、記憶力がよくなる頭脳料理。
  17. パン中心よりご飯中心のほうが頭にいい、3つの理由。
  18. 大豆食品は、脳機能を向上させる働きがある。
  19. 卵かけ納豆ご飯は、完璧な記憶力強化メニュー。
  20. 亜鉛が不足すると、記憶力が低下する。
  21. お菓子を食事の代わりにすると、集中力に悪影響が出やすい。
  22. 試験本番前には、一口のチョコレートがおすすめ。
  23. カルシウムは、勉強への落ち着きと集中力を高める。
  24. カボチャの煮物ほど、おいしいレシピはない。
  25. 玄米が苦手な人は、胚芽米がおすすめ。
  26. 料理をするから、頭がよくなる。
    料理ができる人は、頭のいい人が多い。
  27. 「肉+運動」があれば、短期間で免疫力を高めることができる。
  28. 脳を活性化させる最も大切な栄養素とは、親子のコミュニケーション。
  29. すき焼きほど、栄養バランスのよいレシピはない。
  30. 目指すは「1日30品目」のバランスの取れた食事。

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