受験対策

頭がよくなる食べ物と食生活

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「肉+運動」があれば、
短期間で免疫力を高めることができる。

「肉+運動」があれば、短期間で免疫力を高めることができる。 | 頭がよくなる食べ物と食生活

受験生同士で学力に差ができるのは、勉強している時間だけではありません。

健康なときは、勉強スピードに大差はできません。

大差ができるのは、病気でダウンしたときです。

寝込んでいるときには何もできず、病が回復するまで、ただぼうっとするだけです。

その時間には勉強も手をつけられず、ほかの受験生と差ができてしまいます。

もちろん人間ですから、たまに風邪を引いて寝込むこともあるでしょう。

 

しかし、免疫力が低い人は、風邪にもかかりやすくなり、回復するにも時間がかかるため、寝込んでいる時間も長くなります。

免疫力の低下が、間接的に勉強に影響します。

受験では不利になってしまいます。

免疫力が低下する原因はさまざまですが、代表的なものはたった2つしかありません。

  • 原因1 食が細い
  • 原因2 運動不足

第1の原因は「食が細いこと」です。

食事の量が少なすぎると、やはり免疫力も低下します。

体を作る資本は、食事からです。

良質なタンパク質を取るからこそ、病気に強い肉体が作られます。

ビタミンやミネラルを取るからこそ、病にも強くなります。

 

しかし、食が細いと絶対量がどうしても少なくなります。

しっかり食べるからこそ、タンパク質や栄養も体に多く取り込まれます。

まず、栄養のあるものをしっかり食べること。

これに尽きます。

 

では、免疫力を高めるてっとり早い食材といえば何か。

食の種類はさまざまですが、特に即効性がありおすすめするのは、やはり「肉」です。

肉は、良質なタンパク源です。

ビタミンやミネラルなどバランスがよく、豊富に含まれています。

しかも、肉は手に入れやすく、比較的低価格です。

経済的に弱い学生でも肉なら手に入れやすいはずです。

病気に強い体を作るときに、肉は大いに有効な材料になります。

 

しかし、肉だけではいけません。

第2の原因は「運動不足」です。

もう1つ大事なことは、運動をすることです。

肉は、体を作る材料です。

肉ばかりを食べているのでは、単に太ってしまうだけです。

材料をきちんと生かすためには、体を動かす「運動」が必要です。

肉を食べた後は、運動をしましょう。

激しい運動でなくても、軽い運動で結構です。

ジョギングでもいいし、散歩を増やしてもOKです。

「肉と運動」の両方がマッチしたとき、短時間で病に強い体を作れます。

ストレスも免疫力低下につながる要因になりますが、この運動さえしっかりしていれば、ストレスは同時に解消されるはずです。

勉強にせいを出す時期は、肉を使った食事を少し増やしてみましょう。

牛丼・すき焼き・鍋料理。

カレーやシチューに入れる肉も、いつもより少し多めにします。

もちろん肉ばかりではいけませんが、せめて勉強で勝負をしなければならない時期くらいは、そういう心がけも必要です。

免疫力を高めるポイントは、2つです。

「肉+運動」

この2つがあれば、短期間で免疫力を高めることができます。

少々のことではダウンしない肉体があってこそ、長期にわたる受験にも立ち向かうことができるのです。

頭がよくなる食べ物と食生活(27)
  • 「肉+運動」で、病気に強い肉体を作る。
脳を活性化させる最も大切な栄養素とは、親子のコミュニケーション。

もくじ
頭がよくなる食べ物と食生活
「肉+運動」があれば、短期間で免疫力を高めることができる。 | 頭がよくなる食べ物と食生活

  1. 食事は脳のガソリンだ。<br>食事を取るからエンジンがかかる。
    食事は脳のガソリンだ。
    食事を取るからエンジンがかかる。
  2. 試験勉強の期間には、ダイエットは控えること。
    試験勉強の期間には、ダイエットは控えること。
  3. 頭をよく使う人ほど、ココアがおすすめ。
    頭をよく使う人ほど、ココアがおすすめ。
  4. 手軽に素早く小腹を満たしたいときには、バナナが一番。
    手軽に素早く小腹を満たしたいときには、バナナが一番。
  5. 朝からステーキという選択肢があってもいい。
    朝からステーキという選択肢があってもいい。
  6. お魚料理こそ、頭がよくなるおすすめメニュー。
    お魚料理こそ、頭がよくなるおすすめメニュー。
  7. マグロの刺し身には、頭がよくなるDHAが多く含まれている。
    マグロの刺し身には、頭がよくなるDHAが多く含まれている。
  8. 魚嫌いは、DHAのサプリメントを活用すればいい。
    魚嫌いは、DHAのサプリメントを活用すればいい。
  9. だらだらした脳は、コーヒーで目を覚ませ!
    だらだらした脳は、コーヒーで目を覚ませ!
  10. 貧乏ゆすりの原因は、いらいらによるストレスだった。
    貧乏ゆすりの原因は、いらいらによるストレスだった。
  11. するめいかは、勉強の強い味方。
    するめいかは、勉強の強い味方。
  12. 大好物のケーキで、仕事も勉強も格段にはかどる。
    大好物のケーキで、仕事も勉強も格段にはかどる。
  13. ウナギは、脳の力を向上させ、勉強で酷使する体力や視力を支える。
    ウナギは、脳の力を向上させ、勉強で酷使する体力や視力を支える。
  14. 水分不足は、知られていない頭痛の原因。
    水分不足は、知られていない頭痛の原因。
  15. 疲れ目や視力低下は、ブルーベリーが効く。
    疲れ目や視力低下は、ブルーベリーが効く。
  16. 卵料理は、記憶力がよくなる頭脳料理。
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  17. パン中心よりご飯中心のほうが頭にいい、3つの理由。
    パン中心よりご飯中心のほうが頭にいい、3つの理由。
  18. 大豆食品は、脳機能を向上させる働きがある。
    大豆食品は、脳機能を向上させる働きがある。
  19. 卵かけ納豆ご飯は、完璧な記憶力強化メニュー。
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  20. 亜鉛が不足すると、記憶力が低下する。
    亜鉛が不足すると、記憶力が低下する。
  21. お菓子を食事の代わりにすると、集中力に悪影響が出やすい。
    お菓子を食事の代わりにすると、集中力に悪影響が出やすい。
  22. 試験本番前には、一口のチョコレートがおすすめ。
    試験本番前には、一口のチョコレートがおすすめ。
  23. カルシウムは、勉強への落ち着きと集中力を高める。
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  24. カボチャの煮物ほど、おいしいレシピはない。
    カボチャの煮物ほど、おいしいレシピはない。
  25. 玄米が苦手な人は、胚芽米がおすすめ。
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  26. 料理をするから、頭がよくなる。<br>料理ができる人は、頭のいい人が多い。
    料理をするから、頭がよくなる。
    料理ができる人は、頭のいい人が多い。
  27. 「肉+運動」があれば、短期間で免疫力を高めることができる。
    「肉+運動」があれば、短期間で免疫力を高めることができる。
  28. 脳を活性化させる最も大切な栄養素とは、親子のコミュニケーション。
    脳を活性化させる最も大切な栄養素とは、親子のコミュニケーション。
  29. すき焼きほど、栄養バランスのよいレシピはない。
    すき焼きほど、栄養バランスのよいレシピはない。
  30. 目指すは「1日30品目」のバランスの取れた食事。
    目指すは「1日30品目」のバランスの取れた食事。

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