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頭がよくなる食べ物と食生活

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試験本番前には、
一口のチョコレートがおすすめ。

試験本番前には、一口のチョコレートがおすすめ。 | 頭がよくなる食べ物と食生活

脳は、どの臓器よりエネルギーの消費量が多い臓器です。

にもかかわらず脳のエネルギー源となるのはブドウ糖だけです。

そのブドウ糖を多く含むものといえば「お菓子」です。

お菓子が甘くておいしいのは、砂糖がたっぷり含まれているからです。

「お菓子は健康に悪い」「虫歯やにきびの原因になる」「太りやすい」など、悪い評判ばかりです。

 

たしかに取りすぎは体には悪いですが、使い方しだいです。

短時間で脳へブドウ糖を供給したければ、お菓子ほど早い話はありません。

お菓子には数多くの種類がありますが、おすすめなのは「チョコレート」です。

おすすめする理由は3つあります。

  1. ブドウ糖
  1. カカオの香りによるリラックス効果
  1. 各種ビタミン・ミネラル

第1の「ブドウ糖」は、先ほどお話ししたとおりです。

たっぷり糖分が含まれているので、口にした後、すぐ脳のエンジンがかかります。

第2に「カカオの香りによるリラックス効果」です。

甘いチョコレートを食べると、ほっとした経験はありませんか。

甘い香りに癒されることはありませんか。

カカオの香りが正体です。

チョコレートに含まれるカカオの香りには、緊張を和らげる効果があるからです。

第3に、各種ビタミンやミネラルが含まれているということです。

「豊富」とまではいきませんが、ほかのお菓子に比べれば、バランスよく含まれているのも特徴です。

お菓子の中でもチョコレートはましです。

勉強中におなかがすいてきたら、チョコレートで小腹対策です。

チョコレートを味方につければ、あなたの勉強もスムーズに進みます。

これらの効果から、チョコレートを食べるなら「試験直前」が効果的です。

バッグに一口のチョコレートを入れておきましょう。

試験直前に、手軽に脳にエネルギーを補給すれば、テスト中は活発に脳が働くのです。

まとめ

頭がよくなる食べ物と食生活 その22
  • 試験直前に、一口のチョコレートを食べる。
カルシウムは、勉強への落ち着きと集中力を高める。

もくじ
頭がよくなる食べ物と食生活
試験本番前には、一口のチョコレートがおすすめ。 | 頭がよくなる食べ物と食生活

  1. 食事は脳のガソリンだ。
    食事を取るからエンジンがかかる。
  2. 試験勉強の期間には、ダイエットは控えること。
  3. 頭をよく使う人ほど、ココアがおすすめ。
  4. 手軽に素早く小腹を満たしたいときには、バナナが一番。
  5. 朝からステーキという選択肢があってもいい。
  6. お魚料理こそ、頭がよくなるおすすめメニュー。
  7. マグロの刺し身には、頭がよくなるDHAが多く含まれている。
  8. 魚嫌いは、DHAのサプリメントを活用すればいい。
  9. だらだらした脳は、コーヒーで目を覚ませ!
  10. 貧乏ゆすりの原因は、いらいらによるストレスだった。
  11. するめいかは、勉強の強い味方。
  12. 大好物のケーキで、仕事も勉強も格段にはかどる。
  13. ウナギは、脳の力を向上させ、勉強で酷使する体力や視力を支える。
  14. 水分不足は、知られていない頭痛の原因。
  15. 疲れ目や視力低下は、ブルーベリーが効く。
  16. 卵料理は、記憶力がよくなる頭脳料理。
  17. パン中心よりご飯中心のほうが頭にいい、3つの理由。
  18. 大豆食品は、脳機能を向上させる働きがある。
  19. 卵かけ納豆ご飯は、完璧な記憶力強化メニュー。
  20. 亜鉛が不足すると、記憶力が低下する。
  21. お菓子を食事の代わりにすると、集中力に悪影響が出やすい。
  22. 試験本番前には、一口のチョコレートがおすすめ。
  23. カルシウムは、勉強への落ち着きと集中力を高める。
  24. カボチャの煮物ほど、おいしいレシピはない。
  25. 玄米が苦手な人は、胚芽米がおすすめ。
  26. 料理をするから、頭がよくなる。
    料理ができる人は、頭のいい人が多い。
  27. 「肉+運動」があれば、短期間で免疫力を高めることができる。
  28. 脳を活性化させる最も大切な栄養素とは、親子のコミュニケーション。
  29. すき焼きほど、栄養バランスのよいレシピはない。
  30. 目指すは「1日30品目」のバランスの取れた食事。

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