頭がよくなる食べ物と食生活

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亜鉛が不足すると、
記憶力が低下する。

亜鉛が不足すると、記憶力が低下する。 | 頭がよくなる食べ物と食生活

16種類のミネラルの1つ「亜鉛」も、記憶力に関係するキーワードです。

不足してしまうと、記憶力が低下してしまうという報告があります。

頭の活動には「神経伝達物質」が重要な役目を果たしています。

亜鉛が不足してしまうと、神経伝達物質の量の調整がうまく機能しなくなり、記憶力が低下してしまいます。

体全体で、およそ2グラムの亜鉛が蓄えられています。

量は少なくても、役割は重要です。

亜鉛は、体内で作り出すことができないため、食事から補うしかありません。

では、亜鉛が多く含まれている食品にはどんなものがあるのでしょうか。

やはり「肉類」です。

牛肉、豚肉を使った料理を食べて、自然に亜鉛を取るのがいいでしょう。

頭がよくなる食べ物と食生活(20)
  • 肉類を食べる。
お菓子を食事の代わりにすると、集中力に悪影響が出やすい。

頭がよくなる食べ物と食生活
頭がよくなる食べ物と食生活

  1. 食事は脳のガソリンだ。<br>食事を取るからエンジンがかかる。
    食事は脳のガソリンだ。
    食事を取るからエンジンがかかる。
  2. 試験勉強の期間には、ダイエットは控えること。
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  3. 頭をよく使う人ほど、ココアがおすすめ。
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  4. 手軽に素早く小腹を満たしたいときには、バナナが一番。
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  5. 朝からステーキという選択肢があってもいい。
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  6. お魚料理こそ、頭がよくなるおすすめメニュー。
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  7. マグロの刺し身には、頭がよくなるDHAが多く含まれている。
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  8. 魚嫌いは、DHAのサプリメントを活用すればいい。
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  9. だらだらした脳は、コーヒーで目を覚ませ!
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  11. するめいかは、勉強の強い味方。
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  13. ウナギは、脳の力を向上させ、勉強で酷使する体力や視力を支える。
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  15. 疲れ目や視力低下は、ブルーベリーが効く。
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  16. 卵料理は、記憶力がよくなる頭脳料理。
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  17. パン中心よりご飯中心のほうが頭にいい、3つの理由。
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  18. 大豆食品は、脳機能を向上させる働きがある。
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  19. 卵かけ納豆ご飯は、完璧な記憶力強化メニュー。
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  20. 亜鉛が不足すると、記憶力が低下する。
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  21. お菓子を食事の代わりにすると、集中力に悪影響が出やすい。
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  22. 試験本番前には、一口のチョコレートがおすすめ。
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  23. カルシウムは、勉強への落ち着きと集中力を高める。
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  24. カボチャの煮物ほど、おいしいレシピはない。
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  25. 玄米が苦手な人は、胚芽米がおすすめ。
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  26. 料理をするから、頭がよくなる。<br>料理ができる人は、頭のいい人が多い。
    料理をするから、頭がよくなる。
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