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頭がよくなる食べ物と食生活

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亜鉛が不足すると、
記憶力が低下する。

亜鉛が不足すると、記憶力が低下する。 | 頭がよくなる食べ物と食生活

16種類のミネラルの1つ「亜鉛」も、記憶力に関係するキーワードです。

不足してしまうと、記憶力が低下してしまうという報告があります。

頭の活動には「神経伝達物質」が重要な役目を果たしています。

亜鉛が不足してしまうと、神経伝達物質の量の調整がうまく機能しなくなり、記憶力が低下してしまいます。

体全体で、およそ2グラムの亜鉛が蓄えられています。

量は少なくても、役割は重要です。

亜鉛は、体内で作り出すことができないため、食事から補うしかありません。

 

では、亜鉛が多く含まれている食品にはどんなものがあるのでしょうか。

やはり「肉類」です。

牛肉、豚肉を使った料理を食べて、自然に亜鉛を取るのがいいでしょう。

まとめ

頭がよくなる食べ物と食生活 その20
  • 肉類を食べる。
お菓子を食事の代わりにすると、集中力に悪影響が出やすい。

もくじ
頭がよくなる食べ物と食生活
亜鉛が不足すると、記憶力が低下する。 | 頭がよくなる食べ物と食生活

  1. 食事は脳のガソリンだ。
    食事を取るからエンジンがかかる。
  2. 試験勉強の期間には、ダイエットは控えること。
  3. 頭をよく使う人ほど、ココアがおすすめ。
  4. 手軽に素早く小腹を満たしたいときには、バナナが一番。
  5. 朝からステーキという選択肢があってもいい。
  6. お魚料理こそ、頭がよくなるおすすめメニュー。
  7. マグロの刺し身には、頭がよくなるDHAが多く含まれている。
  8. 魚嫌いは、DHAのサプリメントを活用すればいい。
  9. だらだらした脳は、コーヒーで目を覚ませ!
  10. 貧乏ゆすりの原因は、いらいらによるストレスだった。
  11. するめいかは、勉強の強い味方。
  12. 大好物のケーキで、仕事も勉強も格段にはかどる。
  13. ウナギは、脳の力を向上させ、勉強で酷使する体力や視力を支える。
  14. 水分不足は、知られていない頭痛の原因。
  15. 疲れ目や視力低下は、ブルーベリーが効く。
  16. 卵料理は、記憶力がよくなる頭脳料理。
  17. パン中心よりご飯中心のほうが頭にいい、3つの理由。
  18. 大豆食品は、脳機能を向上させる働きがある。
  19. 卵かけ納豆ご飯は、完璧な記憶力強化メニュー。
  20. 亜鉛が不足すると、記憶力が低下する。
  21. お菓子を食事の代わりにすると、集中力に悪影響が出やすい。
  22. 試験本番前には、一口のチョコレートがおすすめ。
  23. カルシウムは、勉強への落ち着きと集中力を高める。
  24. カボチャの煮物ほど、おいしいレシピはない。
  25. 玄米が苦手な人は、胚芽米がおすすめ。
  26. 料理をするから、頭がよくなる。
    料理ができる人は、頭のいい人が多い。
  27. 「肉+運動」があれば、短期間で免疫力を高めることができる。
  28. 脳を活性化させる最も大切な栄養素とは、親子のコミュニケーション。
  29. すき焼きほど、栄養バランスのよいレシピはない。
  30. 目指すは「1日30品目」のバランスの取れた食事。

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