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頭がよくなる食べ物と食生活

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亜鉛が不足すると、
記憶力が低下する。

亜鉛が不足すると、記憶力が低下する。 | 頭がよくなる食べ物と食生活

16種類のミネラルの1つ「亜鉛」も、記憶力に関係するキーワードです。

不足してしまうと、記憶力が低下してしまうという報告があります。

頭の活動には「神経伝達物質」が重要な役目を果たしています。

亜鉛が不足してしまうと、神経伝達物質の量の調整がうまく機能しなくなり、記憶力が低下してしまいます。

体全体で、およそ2グラムの亜鉛が蓄えられています。

量は少なくても、役割は重要です。

亜鉛は、体内で作り出すことができないため、食事から補うしかありません。

 

では、亜鉛が多く含まれている食品にはどんなものがあるのでしょうか。

やはり「肉類」です。

牛肉、豚肉を使った料理を食べて、自然に亜鉛を取るのがいいでしょう。

頭がよくなる食べ物と食生活 その20

  • 肉類を食べる。
お菓子を食事の代わりにすると、集中力に悪影響が出やすい。

もくじ
(頭がよくなる食べ物と食生活)

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