カルシウムが関係していると言えば、何が思い浮かびますか。

一般的には、やはり「骨」に関係しているというイメージを持つ人が多いことでしょう。

たしかに骨はカルシウムからできています。

体内のカルシウムのなんと99パーセントは、骨と歯にあります。

事実、カルシウムが不足すると、骨が弱くなったり、骨粗鬆症こつそしょうしょうの原因になったりします。

骨というイメージが強いカルシウムですが、実は意外にも、脳や勉強にも関係があるのをご存じですか。

なぜ勉強にカルシウムなのか。

脳の神経を落ち着かせる作用があるからです。

カルシウムは脳神経の興奮する作用を抑える作用があるため、情緒の安定を維持しやすくなります。

落ち着きやすくなることで、勉強への集中力も高まる。

集中力アップで、成績もよくなるというつながりです。

集中力を高めるために一役買っています。

では、カルシウムの多い食事はどんなものがあるのでしょうか。

小魚・チーズ・ワカメなどに多く含まれています。

とりわけ勉強に力を入れている時期は、普段より多めのカルシウムを摂取しましょう。

• 小魚・チーズ・ワカメを取る。