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頭がよくなる食べ物と食生活

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脳を活性化させる最も大切な栄養素とは、
親子のコミュニケーション。

脳を活性化させる最も大切な栄養素とは、親子のコミュニケーション。 | 頭がよくなる食べ物と食生活

最近は核家族化が進み、1人で食事をするケースが増えました。

インスタント食品も多く出回っていて、食事の手間も減りました。

コンビニで手軽に弁当を買うことができ、自分の部屋で黙々と食べる人も多いことでしょう。

父も母も共働きが増え、朝食が別々という家庭が増えてしまいました。

今、家族と食事をしない家庭が増えています。

家族事情があり、仕方ない場合もあるのでしょう。

ある日、東京大学の生徒を対象にした興味深い調査結果を目にしました。

アンケートの内容は「どのような食生活を送ってきたか」でした。

驚くことに、東大生は家族と一緒に食事をしている人が大変多かったです。

「一人で食事をする」と答えた人は少数で「朝食・夕食の一方、あるいは両方を家族ととる」と答えた人は大半を占めていました。

家族と食事で、なぜ頭に影響があるのでしょうか。

1人で食事をする場合は、完全に会話がありません。

テレビを見ながら食事をする場合、テレビから情報は入ってきますが、完全に受け身になります。

自ら情報を発信することがありません。

 

しかし、家族との会話の場合は違います。

相手からの会話を受け取り、考えて、自分の発言をします。

質問されたり、逆に質問があったり、会話を聞いたりなどです。

会話のキャッチボールがあるからいい。

会話はたわいない内容ですが、頭の健康にはいい。

父の仕事の話。

母の買い物の話。

祖父の趣味の話。

祖母の病気の話。

妹の学校での話。

最も身近な家族との会話は「考えさせられるテーマ」が多く、思考あふれる時間になります。

そうした話を聞いて、自分から質問もあることでしょう。

たわいない会話ですが、そのやりとりが脳を活性化させます。

身近な家族の話だからこそ、影響もひとしお大きいです。

頭のよくなる食事も大切ですが、家族と食事を取ることは、さらに大切です。

「食の内容」だけにこだわらず「誰と食事をするか」にもこだわってください。

食事だけから栄養を摂取するのではなく、家族との会話からさまざまな成長が促されます。

「親子のコミュニケーション」

これこそ、脳を活性化させる最も大切な栄養素なのです。

まとめ

頭がよくなる食べ物と食生活 その28
  • 家族と一緒に食事をする。
すき焼きほど、栄養バランスのよいレシピはない。

もくじ
頭がよくなる食べ物と食生活
脳を活性化させる最も大切な栄養素とは、親子のコミュニケーション。 | 頭がよくなる食べ物と食生活

  1. 食事は脳のガソリンだ。
    食事を取るからエンジンがかかる。
  2. 試験勉強の期間には、ダイエットは控えること。
  3. 頭をよく使う人ほど、ココアがおすすめ。
  4. 手軽に素早く小腹を満たしたいときには、バナナが一番。
  5. 朝からステーキという選択肢があってもいい。
  6. お魚料理こそ、頭がよくなるおすすめメニュー。
  7. マグロの刺し身には、頭がよくなるDHAが多く含まれている。
  8. 魚嫌いは、DHAのサプリメントを活用すればいい。
  9. だらだらした脳は、コーヒーで目を覚ませ!
  10. 貧乏ゆすりの原因は、いらいらによるストレスだった。
  11. するめいかは、勉強の強い味方。
  12. 大好物のケーキで、仕事も勉強も格段にはかどる。
  13. ウナギは、脳の力を向上させ、勉強で酷使する体力や視力を支える。
  14. 水分不足は、知られていない頭痛の原因。
  15. 疲れ目や視力低下は、ブルーベリーが効く。
  16. 卵料理は、記憶力がよくなる頭脳料理。
  17. パン中心よりご飯中心のほうが頭にいい、3つの理由。
  18. 大豆食品は、脳機能を向上させる働きがある。
  19. 卵かけ納豆ご飯は、完璧な記憶力強化メニュー。
  20. 亜鉛が不足すると、記憶力が低下する。
  21. お菓子を食事の代わりにすると、集中力に悪影響が出やすい。
  22. 試験本番前には、一口のチョコレートがおすすめ。
  23. カルシウムは、勉強への落ち着きと集中力を高める。
  24. カボチャの煮物ほど、おいしいレシピはない。
  25. 玄米が苦手な人は、胚芽米がおすすめ。
  26. 料理をするから、頭がよくなる。
    料理ができる人は、頭のいい人が多い。
  27. 「肉+運動」があれば、短期間で免疫力を高めることができる。
  28. 脳を活性化させる最も大切な栄養素とは、親子のコミュニケーション。
  29. すき焼きほど、栄養バランスのよいレシピはない。
  30. 目指すは「1日30品目」のバランスの取れた食事。

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