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頭がよくなる食べ物と食生活

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脳を活性化させる最も大切な栄養素とは、
親子のコミュニケーション。

脳を活性化させる最も大切な栄養素とは、親子のコミュニケーション。 | 頭がよくなる食べ物と食生活

最近は核家族化が進み、1人で食事をするケースが増えました。

インスタント食品も多く出回っていて、食事の手間も減りました。

コンビニで手軽に弁当を買うことができ、自分の部屋で黙々と食べる人も多いことでしょう。

父も母も共働きが増え、朝食が別々という家庭が増えてしまいました。

今、家族と食事をしない家庭が増えています。

家族事情があり、仕方ない場合もあるのでしょう。

ある日、東京大学の生徒を対象にした興味深い調査結果を目にしました。

アンケートの内容は「どのような食生活を送ってきたか」でした。

驚くことに、東大生は家族と一緒に食事をしている人が大変多かったです。

「一人で食事をする」と答えた人は少数で「朝食・夕食の一方、あるいは両方を家族ととる」と答えた人は大半を占めていました。

家族と食事で、なぜ頭に影響があるのでしょうか。

1人で食事をする場合は、完全に会話がありません。

テレビを見ながら食事をする場合、テレビから情報は入ってきますが、完全に受け身になります。

自ら情報を発信することがありません。

 

しかし、家族との会話の場合は違います。

相手からの会話を受け取り、考えて、自分の発言をします。

質問されたり、逆に質問があったり、会話を聞いたりなどです。

会話のキャッチボールがあるからいい。

会話はたわいない内容ですが、頭の健康にはいい。

父の仕事の話。

母の買い物の話。

祖父の趣味の話。

祖母の病気の話。

妹の学校での話。

最も身近な家族との会話は「考えさせられるテーマ」が多く、思考あふれる時間になります。

そうした話を聞いて、自分から質問もあることでしょう。

たわいない会話ですが、そのやりとりが脳を活性化させます。

身近な家族の話だからこそ、影響もひとしお大きいです。

頭のよくなる食事も大切ですが、家族と食事を取ることは、さらに大切です。

「食の内容」だけにこだわらず「誰と食事をするか」にもこだわってください。

食事だけから栄養を摂取するのではなく、家族との会話からさまざまな成長が促されます。

「親子のコミュニケーション」

これこそ、脳を活性化させる最も大切な栄養素なのです。

頭がよくなる食べ物と食生活(28)
  • 家族と一緒に食事をする。
すき焼きほど、栄養バランスのよいレシピはない。

もくじ
頭がよくなる食べ物と食生活
脳を活性化させる最も大切な栄養素とは、親子のコミュニケーション。 | 頭がよくなる食べ物と食生活

  1. 食事は脳のガソリンだ。<br>食事を取るからエンジンがかかる。
    食事は脳のガソリンだ。
    食事を取るからエンジンがかかる。
  2. 試験勉強の期間には、ダイエットは控えること。
    試験勉強の期間には、ダイエットは控えること。
  3. 頭をよく使う人ほど、ココアがおすすめ。
    頭をよく使う人ほど、ココアがおすすめ。
  4. 手軽に素早く小腹を満たしたいときには、バナナが一番。
    手軽に素早く小腹を満たしたいときには、バナナが一番。
  5. 朝からステーキという選択肢があってもいい。
    朝からステーキという選択肢があってもいい。
  6. お魚料理こそ、頭がよくなるおすすめメニュー。
    お魚料理こそ、頭がよくなるおすすめメニュー。
  7. マグロの刺し身には、頭がよくなるDHAが多く含まれている。
    マグロの刺し身には、頭がよくなるDHAが多く含まれている。
  8. 魚嫌いは、DHAのサプリメントを活用すればいい。
    魚嫌いは、DHAのサプリメントを活用すればいい。
  9. だらだらした脳は、コーヒーで目を覚ませ!
    だらだらした脳は、コーヒーで目を覚ませ!
  10. 貧乏ゆすりの原因は、いらいらによるストレスだった。
    貧乏ゆすりの原因は、いらいらによるストレスだった。
  11. するめいかは、勉強の強い味方。
    するめいかは、勉強の強い味方。
  12. 大好物のケーキで、仕事も勉強も格段にはかどる。
    大好物のケーキで、仕事も勉強も格段にはかどる。
  13. ウナギは、脳の力を向上させ、勉強で酷使する体力や視力を支える。
    ウナギは、脳の力を向上させ、勉強で酷使する体力や視力を支える。
  14. 水分不足は、知られていない頭痛の原因。
    水分不足は、知られていない頭痛の原因。
  15. 疲れ目や視力低下は、ブルーベリーが効く。
    疲れ目や視力低下は、ブルーベリーが効く。
  16. 卵料理は、記憶力がよくなる頭脳料理。
    卵料理は、記憶力がよくなる頭脳料理。
  17. パン中心よりご飯中心のほうが頭にいい、3つの理由。
    パン中心よりご飯中心のほうが頭にいい、3つの理由。
  18. 大豆食品は、脳機能を向上させる働きがある。
    大豆食品は、脳機能を向上させる働きがある。
  19. 卵かけ納豆ご飯は、完璧な記憶力強化メニュー。
    卵かけ納豆ご飯は、完璧な記憶力強化メニュー。
  20. 亜鉛が不足すると、記憶力が低下する。
    亜鉛が不足すると、記憶力が低下する。
  21. お菓子を食事の代わりにすると、集中力に悪影響が出やすい。
    お菓子を食事の代わりにすると、集中力に悪影響が出やすい。
  22. 試験本番前には、一口のチョコレートがおすすめ。
    試験本番前には、一口のチョコレートがおすすめ。
  23. カルシウムは、勉強への落ち着きと集中力を高める。
    カルシウムは、勉強への落ち着きと集中力を高める。
  24. カボチャの煮物ほど、おいしいレシピはない。
    カボチャの煮物ほど、おいしいレシピはない。
  25. 玄米が苦手な人は、胚芽米がおすすめ。
    玄米が苦手な人は、胚芽米がおすすめ。
  26. 料理をするから、頭がよくなる。<br>料理ができる人は、頭のいい人が多い。
    料理をするから、頭がよくなる。
    料理ができる人は、頭のいい人が多い。
  27. 「肉+運動」があれば、短期間で免疫力を高めることができる。
    「肉+運動」があれば、短期間で免疫力を高めることができる。
  28. 脳を活性化させる最も大切な栄養素とは、親子のコミュニケーション。
    脳を活性化させる最も大切な栄養素とは、親子のコミュニケーション。
  29. すき焼きほど、栄養バランスのよいレシピはない。
    すき焼きほど、栄養バランスのよいレシピはない。
  30. 目指すは「1日30品目」のバランスの取れた食事。
    目指すは「1日30品目」のバランスの取れた食事。

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