健康

物忘れを防止する
30の方法

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あくびをすると、
頭の回転がよくなる。

あくびをすると、頭の回転がよくなる。 | 物忘れを防止する30の方法

ぼうっとしたときにあくびをすると、頭の回転がよくなります。

あくびに対して、よくない印象を持っている人が多いようですが、実は逆です。

そもそも、あくびは生理現象であることを思い出しましょう。

生理現象とは、体の悪い異変を、正常に戻そうとする生理調整機能のことです。

あくびが出る理由は、脳への酸素が不足しているからです。

酸素が不足する理由は、さまざまです。

睡眠不足だったり、疲れていたり、あるいは何かに集中して呼吸が浅くなっていることなどです。

不足して鈍くなった脳の働きを元に戻そうとするために、生理的にあくびをして息を吸い込み、酸素を取り入れようとします。

したほうがいい。

事実、あくびをした後は、眠気や疲れが軽減され、頭の回転がよくなります。

「でも、わざとあくびをするのは、不自然ではないか」

私も、同じことを考えました。

そこで思いついた方法は「深呼吸」です。

あくびがダメなら、深呼吸をすればいい。

わざとらしいあくびが不自然であるならば、深呼吸なら自然です。

私は勉強をするときに、よく深呼吸をします。

大きく息を吸い込むと、脳の状態が晴れやかになり、勉強も覚えやすくなります。

少なくとも、気分はよくなるはずです。

物覚えをよくするために、まず大きく息を吸い込んでみてはいかがでしょうか。

何かに集中していると、つい呼吸が浅くなります。

呼吸が浅くなると、酸素が不足して、脳の働きが鈍くなる悪循環です。

その悪循環を断ち切るために、深呼吸をしましょう。

物忘れを防止する方法(19)
  • 「積極的なあくび」ではなく「積極的な深呼吸」をする。
わかったふりをしない。

もくじ
物忘れを防止する30の方法
あくびをすると、頭の回転がよくなる。 | 物忘れを防止する30の方法

  1. 頭のよさは、生まれつきではない。
    頭のよさは、生まれつきではない。
  2. グループとしてまとめると、覚えやすくなる。
    グループとしてまとめると、覚えやすくなる。
  3. 関連づけると、覚えやすくなる。
    関連づけると、覚えやすくなる。
  4. 人は、7桁以上の数字が苦手。
    人は、7桁以上の数字が苦手。
  5. 読めないと覚えられない。<br>読めるから覚えやすくなる。
    読めないと覚えられない。
    読めるから覚えやすくなる。
  6. 語呂合わせで覚える。
    語呂合わせで覚える。
  7. 歌で覚えると、忘れない。
    歌で覚えると、忘れない。
  8. 覚える前に、好きになることから始める。
    覚える前に、好きになることから始める。
  9. いきなり分厚い本を手にしない。<br>薄い本から手をつける。
    いきなり分厚い本を手にしない。
    薄い本から手をつける。
  10. 言葉の由来を知ると、覚えやすくなる。
    言葉の由来を知ると、覚えやすくなる。
  11. 理解をすると覚えやすくなる。<br>暗記より理解を優先させる。
    理解をすると覚えやすくなる。
    暗記より理解を優先させる。
  12. 物覚えがいい人は、目的を意識する。
    物覚えがいい人は、目的を意識する。
  13. メモ用紙に書いてしまえば、頭で覚える必要はない。
    メモ用紙に書いてしまえば、頭で覚える必要はない。
  14. 異なる科目を勉強すれば、気分転換になる。
    異なる科目を勉強すれば、気分転換になる。
  15. 場所を変えるだけで、集中力が戻ってくる。
    場所を変えるだけで、集中力が戻ってくる。
  16. コーヒーを飲めば、脳の働きが活発になる。
    コーヒーを飲めば、脳の働きが活発になる。
  17. 昔話が多いのは、インプットが足りない証拠。
    昔話が多いのは、インプットが足りない証拠。
  18. あくびをして問題があるのは、生徒ではなく、先生である。
    あくびをして問題があるのは、生徒ではなく、先生である。
  19. あくびをすると、頭の回転がよくなる。
    あくびをすると、頭の回転がよくなる。
  20. わかったふりをしない。
    わかったふりをしない。
  21. 強いストレスは、脳に悪影響を与える。
    強いストレスは、脳に悪影響を与える。
  22. 人に説明をすればするほど、頭がよくなる。
    人に説明をすればするほど、頭がよくなる。
  23. 目をつぶると、記憶に残りやすく、思い出しやすくなる。
    目をつぶると、記憶に残りやすく、思い出しやすくなる。
  24. 書くと、覚えやすくなる。
    書くと、覚えやすくなる。
  25. 第一印象と名前をイメージにして、結びつける。
    第一印象と名前をイメージにして、結びつける。
  26. 教科書の「章」を上手に活用する。
    教科書の「章」を上手に活用する。
  27. わからないところは、読み飛ばしていい。
    わからないところは、読み飛ばしていい。
  28. 知識が豊富になっている将来の自分を想像する。
    知識が豊富になっている将来の自分を想像する。
  29. 2つ持っていれば、持ち帰り忘れることはない。
    2つ持っていれば、持ち帰り忘れることはない。
  30. 恥ずかしい経験がないと、人間は本当に成長できない。
    恥ずかしい経験がないと、人間は本当に成長できない。

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