気力

落ち込まない人になる
30の方法

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30

気持ちを切り替えるために、
行動パターンを変えてみよう。

気持ちを切り替えるために、行動パターンを変えてみよう。 | 落ち込まない人になる30の方法

私たちは、知らず知らずのうちに、ある一定の行動パターンで毎日を繰り返しています。

同じ時間に起きて、同じ通学路で学校へ通い、同じ友達と、今日もいつもと変わらない話題。

帰り道も同じ。

コンビニで買うものも、いつも似たようなものばかり。

行動は、心から発生しています。

心が変われば行動も変わりますが、心はなかなか変わりませんから行動もなかなか変わりません。

こういうときにはどうすればいいのでしょうか。

心が変わる前に、無理をして行動を変えてみるのです。

行動を変えることで、気持ちに変化が現れます。

心を先に変える必要はありません。

行動を先に変えて、心を変えてもいいのです。

私たちが落ち込んだときには「気持ちを切り替えなきゃ」と思います。

 

しかし、頭ではわかっているのですが、なかなかできないから、悩みます。

そういうときには、気持ちを変えるより、行動を変えてみればいいのです。

行動を変えれば、気持ちも必然的に変わります。

行動パターンを変えると、目に飛び込んでくる景色が変わるからです。

学校へ行く道を変えて登校するだけでも、景色が変わりますから、当然出会いが変わり、印象が変わり、気持ちも変わります。

落ち込んでいるときに気持ちの切り替えがなかなかできないときには、思いきっていつもの行動パターンを変えてみましょう。

私も心を変えたいとき、まず行動から変えるようにしています。

行動を変えると、現実では変化がすぐ現れます。

新しい習い事を始めれば、すぐ新しい人との出会いや経験ができます。

飛び込んでくる現実が変わりますから、私の心も変化します。

気持ちの切り替えには、行動に変化を起こすことです。

行動を変えることが、気持ちの切り替えになります。

落ち込まない人になる方法(30)
  • 気持ちを切り替えるために、行動パターンを変えてみる。
まとめ

もくじ
落ち込まない人になる30の方法
気持ちを切り替えるために、行動パターンを変えてみよう。 | 落ち込まない人になる30の方法

  1. 落ち込みにくい体質を作ろう。
    落ち込みにくい体質を作ろう。
  2. 現実を変えるのではない。<br>受け止め方を変えるのだ。
    現実を変えるのではない。
    受け止め方を変えるのだ。
  3. 楽観主義者が幸せになれる。
    楽観主義者が幸せになれる。
  4. 起こった現実に対して、まず「ありがたい」と考えよう。
    起こった現実に対して、まず「ありがたい」と考えよう。
  5. 不足ばかりを考えない。<br>満たされていることを考えよう。
    不足ばかりを考えない。
    満たされていることを考えよう。
  6. いつまでもくよくよしない。<br>反省すれば、さっと忘れてしまおう。
    いつまでもくよくよしない。
    反省すれば、さっと忘れてしまおう。
  7. 今の自分が存在できているのは、つらい過去のおかげだと気づこう。
    今の自分が存在できているのは、つらい過去のおかげだと気づこう。
  8. 「これでよかった」と考えると、過去への印象が変わる。
    「これでよかった」と考えると、過去への印象が変わる。
  9. 暗い気分のときには、暗い音楽を聴くと、心は落ち着く。
    暗い気分のときには、暗い音楽を聴くと、心は落ち着く。
  10. 落ち込んだあなたは、頑張った証拠。
    落ち込んだあなたは、頑張った証拠。
  11. 頑張った人だけが、落ち込むことができる。
    頑張った人だけが、落ち込むことができる。
  12. 明るい曲を聴くと、元気になれる。
    明るい曲を聴くと、元気になれる。
  13. 励ましている人が、元気になる。
    励ましている人が、元気になる。
  14. 体と心は連動している。<br>体を動かせば、心も動く。
    体と心は連動している。
    体を動かせば、心も動く。
  15. 歌を歌うことは、心のごみ掃除。<br>声を出せば、ストレスも出ていく。
    歌を歌うことは、心のごみ掃除。
    声を出せば、ストレスも出ていく。
  16. 落ち込みやすい体質とは、感謝の足りない姿勢が原因。
    落ち込みやすい体質とは、感謝の足りない姿勢が原因。
  17. 短い期間で考えない。<br>長い期間で考えよう。
    短い期間で考えない。
    長い期間で考えよう。
  18. すべての「~のせいで」は「~のおかげで」と考えることができる。
    すべての「~のせいで」は「~のおかげで」と考えることができる。
  19. 自分だけに注意を向けていると、落ち込みやすくなる。
    自分だけに注意を向けていると、落ち込みやすくなる。
  20. ペットから、無邪気を学ぼう。
    ペットから、無邪気を学ぼう。
  21. 落ち込んだ分だけ、心の成長ができる。
    落ち込んだ分だけ、心の成長ができる。
  22. おいしいものを食べると、元気になる。
    おいしいものを食べると、元気になる。
  23. 自分で自分を褒めてあげよう。
    自分で自分を褒めてあげよう。
  24. 「自分が幸せになる喜び」から「相手も幸せにする喜び」へ。
    「自分が幸せになる喜び」から「相手も幸せにする喜び」へ。
  25. 笑顔になるから、楽しい出来事が起こるようになる。
    笑顔になるから、楽しい出来事が起こるようになる。
  26. 気づくと、元気になれる。
    気づくと、元気になれる。
  27. 素直な人は、落ち込まない。
    素直な人は、落ち込まない。
  28. 悪口を言わない人は、自分の成長に集中しているから落ち込まない。
    悪口を言わない人は、自分の成長に集中しているから落ち込まない。
  29. 性格が明るいと、暗い出来事が逃げていく。
    性格が明るいと、暗い出来事が逃げていく。
  30. 気持ちを切り替えるために、行動パターンを変えてみよう。
    気持ちを切り替えるために、行動パターンを変えてみよう。

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