気力

落ち込まない人になる
30の方法

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体と心は連動している。
体を動かせば、
心も動く。

体と心は連動している。体を動かせば、心も動く。 | 落ち込まない人になる30の方法

体と心は、連動しています。

普段は、体と心は別々でまったく異なるように思えますが、実はとても深いつながりがあります。

私は医者ではないので、医学的なお話はできませんが、素人の私でさえ、実生活の中で自覚せずにはいられない現象を体験します。

 

たとえば、ウォーキングです。

私は散歩が大好きです。

今、住んでいるアパートのすぐそばに散歩道があり、よくその道を歩いています。

歩いていると、必ず不思議なことが起こります。

元気になります。

どんなに落ち込んでいても、歩いているうちに不思議とテンションが上がります。

初めは、たまたまかと思っていたのですが「必ず」です。

体を動かしていると、心まで動き始め、エンジンがかかります。

体と心は連動しているため、体を動かすと、心も動いてくるのです。

話は変わって、高校時代です。

私は、高校時代に家から遠い学校に通っていました。

自転車を使って1時間かけて学校へ通っていました。

眠い日や元気のない日もありましたが、1時間も自転車をこいでいると、学校へつくころには必ず元気になっています。

もちろん多少の疲れもありますが、疲れより元気のほうが大きいのです。

今は毎朝、早起きをして執筆をする作業をしています。

朝はもちろんテンションも低くて、眠い日もあります。

 

しかし、着替えて外を歩いて体を動かしているうちに、必ず元気になります。

今日は、モスバーガーで本を書いているところですが、指を動かして、さらに元気になっているところです。

テンションが高くなると言ってもいいでしょう。

指を動かしているうちに、心も元気になり、さらに指が早く動き始めていきます。

こんな生活を毎日体験していると、医者ではない私ですら「体と心は連動していること」に気づかずにはいられません。

心を元気にさせたければ、体を動かすことです。

体を積極的に動かしていると、心も連動して元気になります。

落ち込まない人になる方法(14)
  • 体を動かして、心を元気にさせる。
歌を歌うことは、心のごみ掃除。
声を出せば、ストレスも出ていく。

もくじ
落ち込まない人になる30の方法
体と心は連動している。体を動かせば、心も動く。 | 落ち込まない人になる30の方法

  1. 落ち込みにくい体質を作ろう。
    落ち込みにくい体質を作ろう。
  2. 現実を変えるのではない。<br>受け止め方を変えるのだ。
    現実を変えるのではない。
    受け止め方を変えるのだ。
  3. 楽観主義者が幸せになれる。
    楽観主義者が幸せになれる。
  4. 起こった現実に対して、まず「ありがたい」と考えよう。
    起こった現実に対して、まず「ありがたい」と考えよう。
  5. 不足ばかりを考えない。<br>満たされていることを考えよう。
    不足ばかりを考えない。
    満たされていることを考えよう。
  6. いつまでもくよくよしない。<br>反省すれば、さっと忘れてしまおう。
    いつまでもくよくよしない。
    反省すれば、さっと忘れてしまおう。
  7. 今の自分が存在できているのは、つらい過去のおかげだと気づこう。
    今の自分が存在できているのは、つらい過去のおかげだと気づこう。
  8. 「これでよかった」と考えると、過去への印象が変わる。
    「これでよかった」と考えると、過去への印象が変わる。
  9. 暗い気分のときには、暗い音楽を聴くと、心は落ち着く。
    暗い気分のときには、暗い音楽を聴くと、心は落ち着く。
  10. 落ち込んだあなたは、頑張った証拠。
    落ち込んだあなたは、頑張った証拠。
  11. 頑張った人だけが、落ち込むことができる。
    頑張った人だけが、落ち込むことができる。
  12. 明るい曲を聴くと、元気になれる。
    明るい曲を聴くと、元気になれる。
  13. 励ましている人が、元気になる。
    励ましている人が、元気になる。
  14. 体と心は連動している。<br>体を動かせば、心も動く。
    体と心は連動している。
    体を動かせば、心も動く。
  15. 歌を歌うことは、心のごみ掃除。<br>声を出せば、ストレスも出ていく。
    歌を歌うことは、心のごみ掃除。
    声を出せば、ストレスも出ていく。
  16. 落ち込みやすい体質とは、感謝の足りない姿勢が原因。
    落ち込みやすい体質とは、感謝の足りない姿勢が原因。
  17. 短い期間で考えない。<br>長い期間で考えよう。
    短い期間で考えない。
    長い期間で考えよう。
  18. すべての「~のせいで」は「~のおかげで」と考えることができる。
    すべての「~のせいで」は「~のおかげで」と考えることができる。
  19. 自分だけに注意を向けていると、落ち込みやすくなる。
    自分だけに注意を向けていると、落ち込みやすくなる。
  20. ペットから、無邪気を学ぼう。
    ペットから、無邪気を学ぼう。
  21. 落ち込んだ分だけ、心の成長ができる。
    落ち込んだ分だけ、心の成長ができる。
  22. おいしいものを食べると、元気になる。
    おいしいものを食べると、元気になる。
  23. 自分で自分を褒めてあげよう。
    自分で自分を褒めてあげよう。
  24. 「自分が幸せになる喜び」から「相手も幸せにする喜び」へ。
    「自分が幸せになる喜び」から「相手も幸せにする喜び」へ。
  25. 笑顔になるから、楽しい出来事が起こるようになる。
    笑顔になるから、楽しい出来事が起こるようになる。
  26. 気づくと、元気になれる。
    気づくと、元気になれる。
  27. 素直な人は、落ち込まない。
    素直な人は、落ち込まない。
  28. 悪口を言わない人は、自分の成長に集中しているから落ち込まない。
    悪口を言わない人は、自分の成長に集中しているから落ち込まない。
  29. 性格が明るいと、暗い出来事が逃げていく。
    性格が明るいと、暗い出来事が逃げていく。
  30. 気持ちを切り替えるために、行動パターンを変えてみよう。
    気持ちを切り替えるために、行動パターンを変えてみよう。

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