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落ち込まない人になる
30の方法

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自分だけに注意を向けていると、
落ち込みやすくなる。

自分だけに注意を向けていると、落ち込みやすくなる。 | 落ち込まない人になる30の方法

落ち込みやすい人には、ある共通点があります。

 

「自分だけに注意を向けていること」です。

 

自分にしか注意を向けていませんから、自分のことしか考えていません。

落ち込む人は、自分のことを深刻に考えすぎです。

他人が、それほど思ってもいないことを、大げさに考えています。

自分に注意が向けば向くほど、自分はおかしく見えてき始めます。

こんな経験はありませんか。

「今の私はどう映っているのだろう」

「私はかわいく見られているかな」

「自分の顔のこんなところに、ほくろがある」

「このほくろのせいで、おかしな顔に見えているかもしれない」

「ほかの人は、どう思っているのかな」

「どうしよう。どうすればいいだろうか」

口には出していいませんが、頭の中で念仏のように何度も考えて、妄想を膨らませています。

あげくには、疲れ果てて、落ち込んでしまうというパターンです。

注意が自分に向きすぎているためです。

自分との距離が近すぎて、間近で見ています。

美しい花も間近で見ると、ちょっと怖く見えてしまうように、自分もあまりに間近で見ていると、ちょっと恐ろしく怖く見えます。

適度な距離感が大切なのです。

もっと自分を見たいからとはいえ間近で見ていると、逆に本質を見失います。

適度な距離を置いて、客観的に見るくらいでいいのです。

まとめ

落ち込まない人になる方法 その19
  • 間近で自分を見ないようにする。
ペットから、無邪気を学ぼう。

もくじ
落ち込まない人になる30の方法
自分だけに注意を向けていると、落ち込みやすくなる。 | 落ち込まない人になる30の方法

  1. 落ち込みにくい体質を作ろう。
  2. 現実を変えるのではない。
    受け止め方を変えるのだ。
  3. 楽観主義者が幸せになれる。
  4. 起こった現実に対して、まず「ありがたい」と考えよう。
  5. 不足ばかりを考えない。
    満たされていることを考えよう。
  6. いつまでもくよくよしない。
    反省すれば、さっと忘れてしまおう。
  7. 今の自分が存在できているのは、つらい過去のおかげだと気づこう。
  8. 「これでよかった」と考えると、過去への印象が変わる。
  9. 暗い気分のときには、暗い音楽を聴くと、心は落ち着く。
  10. 落ち込んだあなたは、頑張った証拠。
  11. 頑張った人だけが、落ち込むことができる。
  12. 明るい曲を聴くと、元気になれる。
  13. 励ましている人が、元気になる。
  14. 体と心は連動している。
    体を動かせば、心も動く。
  15. 歌を歌うことは、心のごみ掃除。
    声を出せば、ストレスも出ていく。
  16. 落ち込みやすい体質とは、感謝の足りない姿勢が原因。
  17. 短い期間で考えない。
    長い期間で考えよう。
  18. すべての「~のせいで」は「~のおかげで」と考えることができる。
  19. 自分だけに注意を向けていると、落ち込みやすくなる。
  20. ペットから、無邪気を学ぼう。
  21. 落ち込んだ分だけ、心の成長ができる。
  22. おいしいものを食べると、元気になる。
  23. 自分で自分を褒めてあげよう。
  24. 「自分が幸せになる喜び」から「相手も幸せにする喜び」へ。
  25. 笑顔になるから、楽しい出来事が起こるようになる。
  26. 気づくと、元気になれる。
  27. 素直な人は、落ち込まない。
  28. 悪口を言わない人は、自分の成長に集中しているから落ち込まない。
  29. 性格が明るいと、暗い出来事が逃げていく。
  30. 気持ちを切り替えるために、行動パターンを変えてみよう。

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