美しい女性には、定期的な運動習慣があります。

なぜ美しい女性は、美しい体型をキープできているのかというと、定期的な運動習慣のおかげです。

時間があるときにはスポーツジムに行き、プールで泳いだりランニングマシンで走ったりして、気持ちのいい汗をかいています。

定期的に筋トレもして、引き締まった体を維持しています。

美しい女性の中には、トレーナーをつけて頑張っている人も少なくありません。

運動習慣は、ストレス発散習慣でもあります。

運動習慣があるので、ストレスをためることもありません。

夜はぐっすり寝て、ますます美しくなる。

定期的な運動習慣があるおかげで、美しい体型とシルエットを維持できているのです。

もし雑誌やテレビで、モデルや女優の私生活を知る機会があれば、ぜひチェックしてみてください。

生活のどこかに、必ず定期的な運動習慣があるはずです。

美しい体型を維持できているのは、定期的な運動のおかげです。

すらっとした美しい女性は、運動をしていなさそうに見えますが、実際は逆です。

すらっとした美しい女性ほど、実は運動しています。

運動していなさそうに見えるだけで、私たちの見えないところで、きちんと運動しているのです。

定期的な運動習慣を心がけよう

あなたには、運動習慣がありますか。

「運動は疲れる。面倒くさい。筋肉痛が嫌」

たしかに大変なところもあります。

運動するにも時間がかかります。

翌日は筋肉痛で苦しいこともあるでしょう。

しかし、運動を否定するのは、美しさを否定すること。

美しい女性になりたいなら、やはり運動習慣は欠かせません。

激しい運動は必要なければ、ボディービルダーのような筋骨隆々の体になる必要もありません。

軽い運動・軽いトレーニングでいいのです。

水泳やランニングなどの有酸素運動は、心肺機能を高めます。

免疫力の強化につながり、ストレス耐性も高まります。

筋トレなどをすれば、筋肉が付き、引き締まった美しい体型につながります。

たっぷり運動すると、気持ちがいい。

ストレス解消ができると心も体も軽くなり、自然と笑顔も増えます。

筋肉痛がつらいのは最初だけです。

始めたばかりのころは筋肉痛で大変ですが、続けていくうちに体が出来上がり、筋肉痛になることも減ります。

初心者の場合、筋トレは週に1回で十分です。

ただし筋トレは連日で行わず、筋肉を休ませるため、3日以上は間隔をあけましょう。

筋トレは多くても、週に2回が上限です。

有酸素運動が大変なのも最初だけです。

酸素の吸収力が高まって、呼吸が楽になります。

心筋も強くなって、血液を送り出す力が強くなります。

しばらく走り続けていると、脳内でベータエンドルフィンが分泌され「ランナーズハイ」という陶酔状態になります。

苦しい感覚が消え、爽快な気分になります。

運動はストレス発散にもなるため、結果として美肌にもつながります。

夜もぐっすり寝られるようになり、生活リズムも整います。

筋肉を付けると太ると思うのは誤解です。

たしかに筋肉が増えた分だけ少し体重は増えますが、それをしのぐ美のメリットがあります。

筋肉がつくと、基礎代謝量も高まるため「太りにくく痩せやすい体質」に変わります。

筋肉は生きていく上の土台です。

美しい姿勢でいられるのも、背中や腰回りの筋肉があってこそです。

定期的に運動をして、基礎体力を付けておきましょう。

定期的な運動習慣があるからこそ、美しい体型をキープできるのです。

• 定期的な運動習慣を心がける。