時間を増やすポイントは「寝起き直後」にあります。

朝目が覚めて、寝床でごろごろしていませんか。

眠気があると、なかなか布団から離れられず、つい怠けてしまいます。

自然と眠気が覚めるまで、しばらく寝床でごろごろしていることが多いもの。

眠い目をこすりながら「もう5分だけ」「もう10分だけ」と思いつつ、寝床でごろごろしていることが多いのではないでしょうか。

しかし、この時間が重要です。

寝床でごろごろしているのは、中途半端な時間です。

気持ちのいい時間ではありますが、きちんと休んでいるわけでもしっかり行動しているわけでもなく、中途半端でしかありません。

ほとんど無駄な時間であり、非生産的です。

ごろごろしているとどんどん時間が過ぎるばかりです。

うっかり二度寝をしてしまうと、起きたときには30分・1時間が経っていることも少なくありません。

目が覚めたらさっと起きる

寝床でごろごろする時間をなくしましょう。

中途半端な時間をなくすのです。

目が覚めたらさっと起き、寝床でごろごろする5分・10分をゼロにしましょう。

そうすれば、5分・10分という時間が生まれます。

結果として1日の時間を増やすことになります。

「たかが5分、たかが10分」と思うかもしれませんが、軽く考えないことです。

5分・10分あれば、本を読んだりニュースをチェックしたりできます。

大きな仕事はできなくても、ちょっとした小さな仕事であれば片付けられるでしょう。

5分・10分という小さな細切れ時間も、積み重なれば大きくなります。

1週間続けば、35分、70分。

1カ月続けば、150分、300分。

1年間続けば、1825分、3650分。

数字で見ると、いかに大きな時間になるか驚くでしょう。

目が覚めてすぐ起きることを習慣にするだけで、これだけ膨大な時間が手に入ることになります。

大変なのは最初だけ

とりあえず頭を上げましょう。

血の流れ方が変わって、脳が重力の向きの変化を感知します。

さっと起きれば、運動神経を通して体のスイッチが切り替わり、眠気もさっと消えます。

眠気が残っているのでちょっと大変かもしれませんが、ここが踏ん張りどころです。

「中途半端な時間をなくそう！　時間を増やすポイントだ！」と思いながら気合を入れてください。

すぐ起きるのは大変かもしれませんが、最初だけです。

とりあえず頭を上げ、なるべく早めに立ち上がりましょう。

朝からスタートダッシュを実現することができます。

なかなか眠気が取れないのは、睡眠時間が不足している可能性がある

なかなか眠気が取れない場合もあるでしょう。

それは、そもそも睡眠不足という可能性があります。

睡眠時間が足りていないなら、なかなか眠気が取れないのも当然です。

成人の睡眠時間の推奨は、7時間から8時間です。

どんなに少なくても6時間は確保しておきたいところです。

十分な睡眠時間を取っていれば、眠気に悩まされることなく、目が覚めてすぐ行動できます。

• 目が覚めたら、寝床でごろごろするのではなく、さっと起きる。