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賢い人になる
30の方法

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瞑想をするだけで賢くなれる。

瞑想をするだけで賢くなれる。 | 賢い人になる30の方法

賢くなるために、瞑想の習慣が効果的です。

瞑想と聞くと、宗教的なイメージが強く、抵抗感や苦手意識があるかもしれません。

中には暗い印象を持っている人もいるのではないでしょうか。

瞑想は、何も考えずじっとする行為なので、賢さとは無関係に思えます。

 

たしかに頭も体も動かさず、ぼうっとしているだけです。

 

しかし、賢さと無関係と思うなら誤解です。

無関係どころか、大いに関係しているからです。

瞑想には、賢くするための要素が数多くあります。

私たちは普段、数多くの物事を考えていると言われています。

私たちは、1日におよそ187000項目のことを考えていると言われています。

1日は86400秒ですから、1秒に2項目以上考えていることになります。

ほぼ常に何かを考えている状態と言っていいでしょう。

考えていることの多くは、過去の後悔や将来の不安です。

仕事のこと、人間関係のこと、お金のこと、健康のこと、将来のこと。

「ああすればよかった」「こうしたほうがいいだろうか」といつも何らかの考え事をしています。

たとえ睡眠中でさえ、夢を見ることで、考える行為が行われています。

考え事があるのはいいのですが、量や頻度があまりに多いため、もはや考え事に飲み込まれている状態になっています。

常に何かを考えているため、脳は休む暇がなく、疲れ果ててしまっている状態です。

そこで役立つのが、瞑想です。

瞑想とは、完全に何も考えない時間を作る行為。

瞑想をすることで、意識を現在から切り離し、完全に何も考えない時間を作ります。

雑念に飲み込まれていた状況から脱して、冷静な自分に戻れます。

そのため瞑想には、脳の働きを活性化させる作用が確認されています。

(瞑想の効果1)
記憶に関する能力が向上する

瞑想を行うことで、海馬の領域が拡大することが確認されています。

海馬とは、判断や記憶に関係する脳の部位です。

つまり、判断力や記憶力が向上するといった効果が見込まれます。

ひいては学習能力の向上に役立ちます。

(瞑想の効果2)
ストレスの過剰反応を抑える

瞑想を行うことで、扁桃体が縮小することが確認されています。

「縮小」と聞くと、悪いことに思えるかもしれませんが、そうとは限りません。

扁桃体は、快・不快や好き嫌いの感情に関わる脳の部位です。

扁桃体が縮小することで、気持ちが安定しやすくなり、ストレスの過剰反応を抑える働きがあります。

(瞑想の効果3)
余裕と落ち着きを取り戻せる

瞑想を行うことで、忘我の境地を体験できます。

私たちは忙しい日々を送っていますが、瞑想によって余裕と落ち着きを取り戻す効果があります。

いらいらした気分を解消でき、心に余裕と落ち着きが生まれます。

余裕と落ち着きによって理性と自制心が安定して、冷静な思考と判断をする力が向上します。

§

瞑想を行うことで、脳の情報処理能力が底上げされ、頭の働きが向上する効果が見込まれます。

瞑想の方法は簡単です。

目をつぶり、何も考えない時間を作るだけです。

何か考えてしまいそうなら、呼吸に意識を向けると、無心に集中しやすくなります。

瞑想は、長時間行う必要はありません。

1日3分の瞑想でも効果があることが確認されています。

余裕があれば、5分でも10分でも瞑想をするといいでしょう。

今日から瞑想を習慣にして、瞑想の達人になりましょう。

「瞑想をするだけで賢くなれる」と言っても過言ではないのです。

まとめ

賢い人になる方法 その22
  • 1日3分、瞑想の時間を作る。
さまざまな経験を積むことで、賢くなっていける。

もくじ
賢い人になる30の方法
瞑想をするだけで賢くなれる。 | 賢い人になる30の方法

  1. 賢い人とは、勉強ができる人のことではない。
  2. 賢くなるためには、まず知識がなければ始まらない。
  3. 賢い人は、知恵を身につけている。
  4. 賢くなるために必要なのは、知識より、知識を操る力。
  5. 賢い人は、論理的思考力を身につけている。
  6. 速く考えることは後回しでいい。
    最初は深く考えることに集中する。
  7. 普段から深く考える習慣をつけておこう。
  8. 感情は、思考と判断の大敵。
    常に理性を大事にする。
  9. 余裕と落ち着きは、冷静な思考の土台となるもの。
  10. 賢くなるには、素直が欠かせない。
  11. 目先の損得に惑わされない。
    長期的な損得を考えて行動する習慣を持つ。
  12. 賢くなるために大切な3つのポイント。
    遊び心、発想力、想像力。
  13. 賢い人には、本質を考える習慣がある。
  14. 本質を考える力は、たった一言で強化できる。
    「本当に大切なことは何だろうか」
  15. 良い面と悪い面の両方を確認する習慣をつける。
  16. 段取りと優先順位を徹底することが、賢くなるための必要条件。
  17. 目的と手段がすり替わっていないか。
  18. 賢い人は、好奇心を大切にする。
  19. 古いものに執着せず、新しいものも取り入れる。
  20. 自分を知ることも、賢くなるために必要な勉強の1つ。
  21. 食事・運動・睡眠を通して、賢くなる。
  22. 瞑想をするだけで賢くなれる。
  23. さまざまな経験を積むことで、賢くなっていける。
  24. 新しい挑戦を「新しい成長」と言い換えると、勇気が出る。
  25. 雰囲気に合わせても、流されてはいけない。
  26. 賢そうな雰囲気を出す4つのポイント。
  27. 相談をためらっているうちは、賢くなれない。
  28. なかなか正解が見つからなくても、諦めない。
    壁にぶち当たってからが、本当の始まり。
  29. 賢い人になっても、偉そうな人になってはいけない。
  30. 常に勉強。
    一生勉強。

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