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瞑想は、
心の掃除。

瞑想は、心の掃除。 | 心が元気になる30の言葉

心の掃除をしていますか。

「心は掃除をしようにもできないのではないか」

 

たしかに心は曖昧で抽象的な存在です。

見ることも聞くことも触ることもできません。

家電量販店で掃除機を見ることはあっても、心の掃除機を見ることはないでしょう。

「心の掃除をしようにもできない」と考えるのも無理はありません。

部屋の掃除ならできても、心の掃除は難しいと考える人が多いのではないでしょうか。

 

しかし、心の掃除はできるのです。

しかも簡単な方法で実現できます。

どうすれば心の掃除ができるのか。

その方法こそ「瞑想」です。

瞑想とは何か。

瞑想とは、無心に集中することをいいます。

何かを考えることに集中するのではなく、何も考えないことに集中します。

私たちは普段、さまざまなことを考えています。

数にすると、1日におよそ187000項目のことを考えていると言われています。

1日は86400秒ですから、1秒に2項目以上考えていることになります。

常に何かを考えている状態と言っていいでしょう。

仕事のこと、健康のこと、家族のこと、子育てのこと、将来のこと。

考え事の多い生活にさらされ、毎日何らかの課題と格闘しています。

「さまざまなことを考えすぎている」と言っても過言ではありません。

そのため、頭も心もごちゃごちゃして疲れています。

こうしたときに役立つのが、瞑想です。

瞑想をすれば、ごちゃごちゃしていた心が掃除され、シンプルになっていきます。

疲れた心が回復して、気力を取り戻し、元気になっていきます。

そして、本来の自分を取り戻せるのです。

瞑想といえば、宗教的なイメージを持つかもしれませんが、心配は不要です。

 

たしかに発端は、仏教やヒンズー教といった宗教ですが、心理的観点で行う瞑想は、あくまで「心と精神の正常化」です。

危険なものではなく、むしろ安全や安定を促すもの。

瞑想は、物理的な掃除機とは違い、電源も保管場所も必要ありません。

自分の部屋で手軽に行えるのでおすすめです。

瞑想の方法は簡単です。

一言で言えば、目を閉じて、静かに無心の時間を過ごすだけでいいのです。

特別な訓練は不要です。

瞑想は、3分あれば可能です。

目を閉じてほんの3分間、無心になるだけでいい。

3分後には、きっと心が晴れやかになっていることが感じられるでしょう。

心の掃除ができたのです。

人生に瞑想が必須というわけではありませんが、瞑想を取り入れたほうが、心の状態を快適にできます。

健全な心を保つのに役立ち、人生の幸せを実感しやすくなります。

心がごちゃごちゃしたら瞑想を始めましょう。

静かな場所で目を閉じて、無心の時間を3分間過ごすだけでOKです。

3分後には、心がきれいに掃除されているはずです。

まとめ

心が元気になる言葉 その16
  • 瞑想を通して、心の掃除をする。
しかめ面は、人も運も逃げていく。
笑顔は、人も運も引き寄せる。

もくじ
心が元気になる30の言葉
瞑想は、心の掃除。 | 心が元気になる30の言葉

  1. 乱暴な言葉遣いは、どれだけ言っても伝わらない。
    丁寧な言葉遣いは、短い一言でもしっかり伝わる。
  2. あなたが守っているものは、本当に価値があることなのか。
  3. 流れと勢いを作る人が、チャンスをつかむ。
  4. 意図しないインプットには、要注意。
  5. 心のテーマソングを持とう。
    その1曲が、窮地を救ってくれる。
  6. 本当に気が利く人は「何かお手伝いすることはありませんか」と聞かない。
  7. 疲れる本当の原因は、失敗ではなく、妄想。
  8. 失敗しても、自分らしい挑戦だったなら、喜んでいい。
  9. その仕事はまだ完了してない。
    完了に見える未完了。
  10. 体が弱くても、心が強ければ大丈夫。
    体が小さくても、心が大きければ大丈夫。
    体に限界はあっても、心には限界がない。
  11. 心が小さくてもいい。
    心が小さいなら、強くすればいい。
  12. 友達が減ったのではない。
    本当の友達が残ったのだ。
  13. 「命までは取られない」と思えば、勇気が出る。
  14. 迷うのは、やりたい証拠。
  15. 気になるのは、興味関心がある証拠。
  16. 瞑想は、心の掃除。
  17. しかめ面は、人も運も逃げていく。
    笑顔は、人も運も引き寄せる。
  18. 「ばかにされるだろうか」と思っていると、ばかにされる。
    「ばかにされてもいい」と思っていると、ばかにされない。
  19. 元気は、自然と出るものではなく、積極的に出していくもの。
  20. 「かわいそうな自分が好き」と思ったら、すぐやめたほうがいい。
  21. 泣いても落ち込んでも、前を向こう。
    どんなことがあっても、必ず明日が来るから。
  22. 不幸でも絶望でもない。
    悲観的な言葉で、かっこつけているだけ。
  23. 意味のない仕事ではない。
    まだ意味を理解していないだけ。
  24. 知ったかぶりをすると、人生が陳腐になる。
    知ったかぶりをやめると、人生が面白くなる。
  25. 意欲が出てから仕事をするのではない。
    仕事をするから意欲が出る。
  26. 勘違いなら、笑いながら「勘違いでした」と言えばいいだけ。
    ダメなら、笑いながら「ダメでした」と言えばいいだけ。
  27. 手紙は、どれだけきれいな字を書くかではない。
    どれだけよい内容を書くか。
  28. 群れることを恐れるな。
    群れてもいいので、とにかく行動することが大切。
  29. 「一気に片付けよう」と思うと、なかなか行動できない。
    「まず1つ片付けよう」と思えば、簡単に行動できる。
  30. いらいらしても1日。
    わくわくしても1日。

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