身長促進に関する
30の噂と真実

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筋トレは、
身長の増加に効果があるのか。

筋トレは、身長の増加に効果があるのか。 | 身長促進に関する30の噂と真実

身長の増加には、運動が欠かせません。

縦方向の運動でしっかり体を動かすことで、骨に刺激が加わり、骨の成長を促します。

筋トレも、大きく考えると、運動の1つ。

さて、筋トレは、身長の増加に効果があるのでしょうか。

その答えは、筋トレの「程度」によって変わります。

まず適度な筋トレなら、身長の増加に有効です。

筋トレで筋肉に負荷を与えることで、筋肉繊維が傷つき、筋肉痛が発生します。

筋肉痛の痛みの原因である乳酸には、成長ホルモンの分泌を促す働きもあります。

したがって、適度な筋トレは成長ホルモンの分泌を促すため、身長の増加に効果的です。

ただし、激しい筋トレとなると、事情は変わります。

過度の筋トレは、身長の増加に効果がないばかりか、かえって悪影響をもたらす恐れがあります。

その理由は、2つあります。

関節への大きな負担

筋肉量を増やそうとすればするほど、大きな負荷が必要です。

適度な負荷ならいいですが、激しい筋トレをする場合、関節に強烈な負荷を与えなければいけません。

その結果、関節を痛めやすくなり、かえって骨の成長を妨げる場合があります。

筋肉量による骨の成長の妨げ

筋トレの負荷があれば上がるほど、体の筋肉量も増えます。

骨の成長は、睡眠中に成長ホルモンが分泌されて行われます。

ただし、睡眠中に成長ホルモンが分泌されても、筋肉量が多すぎると、スムーズな骨の成長を妨げることがあります。

§

身長を伸ばしたいなら、筋トレは「負荷」に注意しましょう。

筋トレは、負荷の程度によって、プラスにもマイナスにもなります。

筋トレをするなら、あくまで適度の範囲を心がけることが大切です。

身長促進に関する噂と真実(26)
  • 筋トレをするなら、適度を心がける。
身長が低いと、コンプレックスになるのか。

身長促進に関する30の噂と真実
身長促進に関する30の噂と真実

  1. 牛乳を飲めば飲むほど、身長は伸びやすくなるのか。
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  2. 身長を伸ばすためには、カルシウムだけ摂取すればいいのか。
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  3. バレーボールやバスケットボールをすれば、必ず身長が伸びるのか。
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  4. コーヒーを飲むと、身長が伸びなくなるのか。
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  5. コーラを飲むと、身長が伸びにくくなるのか。
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  6. マシュマロを食べると、身長は伸びるのか。
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  7. バナナを食べると、身長が伸びるのは本当なのか。
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  8. インスタント食品ばかり食べていると、身長が伸びない。
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  9. 朝食を抜くと身長が伸びにくくなるのは、本当なのか。
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  10. 身長を伸ばすのに、お酒やタバコは効果があるのか。
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  11. 身長が伸びやすいスポーツ、伸びにくいスポーツ。
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  12. 両親の身長から子供の最終身長を予想する計算式。
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  13. なぜ大人になっても身長が伸びる人がいるのか。
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  14. 鉄棒にぶら下がっていると、身長は伸びやすくなるのか。
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  15. 身長を伸ばす栄養素は、摂取すればするほど効果が高まるのか。
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  16. 身長の遺伝要因は、どのくらいあるのか。
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  17. なぜ朝と夜とでは、身長が変わるのか。
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  18. 加圧トレーニングに身長を伸ばす効果はあるのか。
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  19. 日光に当たると、身長が伸びるのは本当か。
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  20. 好き嫌いがあると、身長は伸びにくくなるのか。
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  21. 体を伸ばすヨガ・整体・ストレッチ体操に効果はあるのか。
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  22. 正座は、身長に悪影響があるのか。
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  23. O脚を治すと、身長が伸びる可能性があるのは本当なのか。
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  24. 姿勢が悪いと、身長が伸びにくくなるのは本当か。
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  25. 身長を伸ばすために一番大切な栄養素は、カルシウムではない。
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  26. 筋トレは、身長の増加に効果があるのか。
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  27. 身長が低いと、コンプレックスになるのか。
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  28. 早熟型と晩成型。<br>身長が伸びやすいのはどちらか。
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