身長を伸ばしやすいと言われるスポーツがあります。

たとえば、バレーボールやバスケットボールです。

「バレーボールやバスケットボールは、身長が伸びやすい」

「バレーボールやバスケットボールを始めたら、ぐいぐい身長が伸びた」

一度は聞いたことがある話ではないでしょうか。

バレーボールやバスケットボールをしている人は高身長の人が多いため、説得力があるように思えます。

実際のところ、どうなのでしょうか。

まずバレーボールやバスケットボールが骨の成長に良いスポーツなのは事実です。

骨の成長には「縦方向の運動」が効果的です。

縦方向の運動によって骨に刺激が加わると、骨の内部にある骨芽細胞の働きが活発になります。

その結果、骨の成長がスムーズに促されます。

バレーボールやバスケットボールは飛び跳ねる運動が多いため、身長増加には有利なスポーツといえるのです。

しかし「バレーボールやバスケットボールをすれば、必ず身長が伸びる」と考えるのは誤解です。

あくまで伸びやすいという話であり、必ず伸びるわけではありません。

バレーボールやバスケットボールをしていても、なかなか身長が伸びなかった子どももいます。

また「バレーボールやバスケットボールをすると身長が高くなる」という話が広まりやすい背景にも理由があります。

そもそもバレーボールやバスケットボールは、身長の高い人ほど有利なスポーツです。

親からの遺伝によって、高身長になるべくしてなった人もいます。

もともと身長の高い人が集まりやすいため、バレーボールやバスケットボールをすると身長が高くなる錯覚を起こすのです。

縦方向の運動は、骨の成長を促すうえで効果的ですが、あくまで「効果的な運動の1つ」というだけの話です。

大切なことは、全身をしっかり動かすことです。

全身をしっかり動かすことで、骨に刺激が加わるだけでなく、栄養も全身に行き渡ります。

過度の運動を避ければ、どんな運動でもかまいません。

テニス、サッカー、野球、水泳でもOKです。

普通に歩いたり走ったりするだけでも、立派な運動になります。

縄跳びやドッジボールも、思いきり楽しめば、縦方向の運動になります。

どんなスポーツでも、全身を使ってしっかり楽しんでいれば、自然と縦方向の運動が含まれます。

身長を伸ばすために、特定のスポーツを無理にさせるのではなく、本人が楽しんでできるスポーツであることが大事です。

バレーボールやバスケットボールというスポーツに限定せず、体をよく動かす運動なら何でもOKです。

本人が好きで楽しむスポーツは、自然と運動量も多くなり、長続きもします。

長続きすることで、縦方向の刺激の総量も多くなり、身長の伸びを後押しできるのです。

• 「バレーボールやバスケットボールをすれば必ず身長が伸びる」という話をうのみにしない。
• スポーツの種類にとらわれず、全身を使う運動を、しっかり楽しむ。