身長を伸ばしやすいとして有名なスポーツがあります。

たとえば、バレーボールやバスケットボールです。

「バレーボールやバスケットボールは、身長が伸びやすい」

「バレーボールやバスケットボールを始めたら、身長が一気に伸びた」

一度は聞いたことがある話ではないでしょうか。

バレーボールやバスケットボールをしている人は身長の高い人が多いため、説得力があるように思えます。

実際は、どうなのでしょうか。

まずバレーボールやバスケットボールは、骨の成長によいスポーツであるのは事実です。

骨の成長には、縦方向の運動が効果的です。

縦方向の運動によって骨に刺激や圧力が加わると、骨の内部にある骨芽細胞が活性化されます。

その結果、骨の成長がスムーズに促されます。

バレーボールやバスケットボールは、飛び跳ねる運動が多いため、身長増加には有利なスポーツと言えます。

しかし「バレーボールやバスケットボールをすれば、必ず身長が伸びる」と考えるのは誤解です。

あくまで伸びやすいという話であり、必ず伸びるわけではありません。

バレーボールやバスケットボールをしていても、なかなか身長が伸びなかった子どももいます。

また「バレーボールやバスケットボールをすると身長が高くなる」という話が広まりやすい様子にも、理由があります。

そもそもバレーボールやバスケットボールは、身長の高い人ほど有利なスポーツ。

もともと身長の高い人が集まりやすいため、バレーボールやバスケットボールをすると、身長が高くなる錯覚を起こすのです。

骨の成長を促すには縦方向の運動が効果的ですが、あくまで「最も効果的な運動」というだけの話。

大切なことは、体全身をしっかり動かすことです。

全身を満遍なくしっかり動かすことで、骨に刺激が加わるだけでなく、栄養も全身に行き渡ります。

過度の運動でさえ避ければ、どんな運動でも自由です。

テニス・サッカー・水泳でもかまいません。

普通に歩いたり走ったりするだけでも、立派な運動になります。

縄跳びやドッジボールも、思いきり楽しめば、縦方向の運動になります。

どんなスポーツでも、普通に楽しんでいれば、自然と縦方向の運動が含まれます。

身長を伸ばすために、特定のスポーツを無理やりさせるのではなく、本人が楽しんでできるスポーツであることが大事です。

バレーボールやバスケットボールというスポーツに限定せず、体をよく動かす運動なら何でもOKです。

本人が好きで楽しむスポーツは、自然と運動量も多くなり、長続きします。

• 「バレーボールやバスケットボールをすれば必ず身長が伸びる」という話は誤解であることを理解する。