執筆者:水口貴博

身長促進に関する30の噂と真実

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朝食を抜くと身長が伸びにくくなるのは、本当なのか。

朝食を抜くと身長が伸びにくくなるのは、本当なのか。 | 身長促進に関する30の噂と真実

成長期の子どもの中には、朝食を抜く人もいるかもしれません。

「食欲がないから」

「食べる時間がないから」

「ダイエットをしたいから」

理由はさまざまでしょう。

中には、すべてに当てはまる人もいるかもしれません。

しかし、成長期の子どもが朝食を抜くのはよくありません。

身長を伸ばすためには、十分な栄養摂取が重要です。

朝食を抜くと、栄養の摂取量が減るため、栄養不足を招きやすくなります。

思考力や集中力も出にくくなり、日中の活動に悪影響が出るでしょう。

「朝食を抜くと、身長が伸びにくくなる」と言っても過言ではないのです。

3食のうち、最も大切なのは朝食です。

食欲がなくても、朝食だけはきちんと食べましょう。

朝食に食事をするからエネルギーが満たされ、精力的に日中を活動できます。

睡眠中に食事をしていなかった分だけ、朝食は栄養の吸収もよくなっています。

朝食なら、少々食べすぎでも問題ありません。

朝食をたくさん食べても、日中の活動でエネルギーを消費されるため、脂肪になりにくい特徴があります。

食事は、1日3食、きちんと食べることが大切です。

食事を「1日1回」「1日2回」など回数を減らすのはよくありません。

一度に大量の食事を取るより、1日3回に小分けにしたほうが吸収率が高くなります。

古くから「1日3食」といわれていますが、食事を朝昼晩の3回に分けるのは、栄養の吸収面においても理にかなっています。

昼食後に小腹がすけば、おやつを含めて、1日4回にしてもかまいません。

食べすぎが心配なら、食事を抜くより配分量を調整するのが賢明です。

たとえば、夜に食べる量を減らした分だけ、朝に食べればいいのです。

食事量は同じでも、食事量の配分を変えるだけで、太りにくくなります。

身長促進に関する噂と真実(9)
  • 朝食は省かず「1日3食」を心がける。
身長を伸ばすのに、お酒やタバコは効果があるのか。

身長促進に関する30の噂と真実

身長促進に関する30の噂と真実
  1. 牛乳を飲めば飲むほど、身長は伸びやすくなるのか。
    牛乳を飲めば飲むほど、身長は伸びやすくなるのか。
  2. 身長を伸ばすためには、カルシウムだけ摂取すればいいのか。
    身長を伸ばすためには、カルシウムだけ摂取すればいいのか。
  3. バレーボールやバスケットボールをすれば、必ず身長が伸びるのか。
    バレーボールやバスケットボールをすれば、必ず身長が伸びるのか。
  4. コーヒーを飲むと、身長が伸びなくなるのか。
    コーヒーを飲むと、身長が伸びなくなるのか。
  5. コーラを飲むと、身長が伸びにくくなるのか。
    コーラを飲むと、身長が伸びにくくなるのか。
  6. マシュマロを食べると、身長は伸びるのか。
    マシュマロを食べると、身長は伸びるのか。
  7. バナナを食べると、身長が伸びるのは本当なのか。
    バナナを食べると、身長が伸びるのは本当なのか。
  8. インスタント食品ばかり食べていると、身長が伸びない。
    インスタント食品ばかり食べていると、身長が伸びない。
  9. 朝食を抜くと身長が伸びにくくなるのは、本当なのか。
    朝食を抜くと身長が伸びにくくなるのは、本当なのか。
  10. 身長を伸ばすのに、お酒やタバコは効果があるのか。
    身長を伸ばすのに、お酒やタバコは効果があるのか。
  11. 身長が伸びやすいスポーツ、伸びにくいスポーツ。
    身長が伸びやすいスポーツ、伸びにくいスポーツ。
  12. 両親の身長から子どもの最終身長を予想する計算式。
    両親の身長から子どもの最終身長を予想する計算式。
  13. なぜ大人になっても身長が伸びる人がいるのか。
    なぜ大人になっても身長が伸びる人がいるのか。
  14. 鉄棒にぶら下がっていると、身長は伸びやすくなるのか。
    鉄棒にぶら下がっていると、身長は伸びやすくなるのか。
  15. 身長を伸ばす栄養素は、摂取すればするほど効果が高まるのか。
    身長を伸ばす栄養素は、摂取すればするほど効果が高まるのか。
  16. 身長の遺伝要因は、どのくらいあるのか。
    身長の遺伝要因は、どのくらいあるのか。
  17. なぜ朝と夜とでは、身長が変わるのか。
    なぜ朝と夜とでは、身長が変わるのか。
  18. 加圧トレーニングに身長を伸ばす効果はあるのか。
    加圧トレーニングに身長を伸ばす効果はあるのか。
  19. 日光に当たると、身長が伸びるのは本当か。
    日光に当たると、身長が伸びるのは本当か。
  20. 好き嫌いがあると、身長は伸びにくくなるのか。
    好き嫌いがあると、身長は伸びにくくなるのか。
  21. 体を伸ばすヨガ・整体・ストレッチ体操に効果はあるのか。
    体を伸ばすヨガ・整体・ストレッチ体操に効果はあるのか。
  22. 正座は、身長に悪影響があるのか。
    正座は、身長に悪影響があるのか。
  23. O脚を治すと、身長が伸びる可能性があるのは本当なのか。
    O脚を治すと、身長が伸びる可能性があるのは本当なのか。
  24. 姿勢が悪いと、身長が伸びにくくなるのは本当か。
    姿勢が悪いと、身長が伸びにくくなるのは本当か。
  25. 身長を伸ばすために一番大切な栄養素は、カルシウムではない。
    身長を伸ばすために一番大切な栄養素は、カルシウムではない。
  26. 筋トレは、身長の増加に効果があるのか。
    筋トレは、身長の増加に効果があるのか。
  27. 身長が低いと、コンプレックスになるのか。
    身長が低いと、コンプレックスになるのか。
  28. 早熟型と晩成型。<br>身長が伸びやすいのはどちらか。
    早熟型と晩成型。
    身長が伸びやすいのはどちらか。
  29. 成長期を過ぎた大人が身長を伸ばす方法はあるのか。
    成長期を過ぎた大人が身長を伸ばす方法はあるのか。
  30. 身長を伸ばす手術「イリザロフ法」「ISKD法」とは。
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