身長促進に関する
30の噂と真実

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朝食を抜くと身長が伸びにくくなるのは、
本当なのか。

朝食を抜くと身長が伸びにくくなるのは、本当なのか。 | 身長促進に関する30の噂と真実

成長期の子供の中には、朝食を抜く人もいるかもしれません。

「食欲がないから」

「食べる時間がないから」

「ダイエットをしたいから」

理由はさまざまでしょう。

中には、すべてに当てはまる人もいるかもしれません。

しかし、成長期の子供が朝食を抜くのはよくありません。

身長を伸ばすためには、十分な栄養摂取が重要です。

朝食を抜くと、栄養の摂取量が減るため、栄養不足を招きやすくなります。

思考力や集中力も出にくくなり、日中の活動に悪影響が出るでしょう。

「朝食を抜くと、身長が伸びにくくなる」と言っても過言ではないのです。

3食のうち、最も大切なのは朝食です。

食欲がなくても、朝食だけはきちんと食べましょう。

朝食に食事をするからエネルギーが満たされ、精力的に日中を活動できます。

睡眠中に食事をしていなかった分だけ、朝食は栄養の吸収もよくなっています。

朝食なら、少々食べすぎでも問題ありません。

朝食をたくさん食べても、日中の活動でエネルギーを消費されるため、脂肪になりにくい特徴があります。

食事は、1日3食、きちんと食べることが大切です。

食事を「1日1回」「1日2回」など回数を減らすのはよくありません。

一度に大量の食事を取るより、1日3回に小分けにしたほうが吸収率が高くなります。

古くから「1日3食」と言われていますが、食事を朝昼晩の3回に分けるのは、栄養の吸収面においても理にかなっています。

昼食後に小腹がすけば、おやつを含めて、1日4回にしてもかまいません。

食べすぎが心配なら、食事を抜くより配分量を調整するのが賢明です。

たとえば、夜に食べる量を減らした分だけ、朝に食べればいいのです。

食事量は同じでも、食事量の配分を変えるだけで、太りにくくなります。

身長促進に関する噂と真実(9)
  • 朝食は省かず「1日3食」を心がける。
身長を伸ばすのに、お酒やタバコは効果があるのか。

身長促進に関する30の噂と真実
身長促進に関する30の噂と真実

  1. 牛乳を飲めば飲むほど、身長は伸びやすくなるのか。
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  2. 身長を伸ばすためには、カルシウムだけ摂取すればいいのか。
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  3. バレーボールやバスケットボールをすれば、必ず身長が伸びるのか。
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  4. コーヒーを飲むと、身長が伸びなくなるのか。
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  5. コーラを飲むと、身長が伸びにくくなるのか。
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  6. マシュマロを食べると、身長は伸びるのか。
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  7. バナナを食べると、身長が伸びるのは本当なのか。
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  8. インスタント食品ばかり食べていると、身長が伸びない。
    インスタント食品ばかり食べていると、身長が伸びない。
  9. 朝食を抜くと身長が伸びにくくなるのは、本当なのか。
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  10. 身長を伸ばすのに、お酒やタバコは効果があるのか。
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  11. 身長が伸びやすいスポーツ、伸びにくいスポーツ。
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  12. 両親の身長から子供の最終身長を予想する計算式。
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  13. なぜ大人になっても身長が伸びる人がいるのか。
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  14. 鉄棒にぶら下がっていると、身長は伸びやすくなるのか。
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  15. 身長を伸ばす栄養素は、摂取すればするほど効果が高まるのか。
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  16. 身長の遺伝要因は、どのくらいあるのか。
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  17. なぜ朝と夜とでは、身長が変わるのか。
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  18. 加圧トレーニングに身長を伸ばす効果はあるのか。
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  19. 日光に当たると、身長が伸びるのは本当か。
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  20. 好き嫌いがあると、身長は伸びにくくなるのか。
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  25. 身長を伸ばすために一番大切な栄養素は、カルシウムではない。
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  28. 早熟型と晩成型。<br>身長が伸びやすいのはどちらか。
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