身長促進に関する
30の噂と真実

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身長を伸ばすために一番大切な栄養素は、
カルシウムではない。

身長を伸ばすために一番大切な栄養素は、カルシウムではない。 | 身長促進に関する30の噂と真実

「身長を伸ばすなら、まずカルシウム」

「カルシウムがないと、身長が伸びない」

「身長を伸ばすために一番大切な栄養素は、カルシウム!」

身長を伸ばす話には、必ず「カルシウム」というキーワードが登場します。

神様をたたえるかのように「身長を伸ばしたいなら、とにかくカルシウムが必要」という話が聞かれます。

たしかに骨の99パーセントは、カルシウム。

身長を伸ばすなら、カルシウムは欠かせない栄養素です。

しかし、身長を伸ばすのに最も大切な栄養素がカルシウムと思っているなら、誤解があります。

実は、身長を伸ばすために一番大切な栄養素は、カルシウムよりタンパク質です。

建物の建設に例えると、タンパク質は「鉄筋」であり、カルシウムは「コンクリート」です。

建物を作る際、まず鉄筋を組み立てなければ、いくらコンクリートがあっても建物は成り立ちません。

タンパク質は、骨や筋肉だけでなく、爪・皮膚・髪の毛など、体のほとんどの組織で材料として使われます。

もちろん肝心の成長ホルモンも、材料はタンパク質。

タンパク質は三大栄養素の1つであることからも、大変重要であることがわかります。

「身長を伸ばすならカルシウム」という偏った考えは、思い込みであると気づいたほうがいいでしょう。

栄養素に優劣をつけるわけではありませんが、優先度で考えるなら、カルシウムよりタンパク質です。

「身長を伸ばすならカルシウム」というより「身長を伸ばすならタンパク質」というほうが、栄養学的には正しいと言えます。

タンパク質は、卵・牛乳・大豆・鶏肉などに多く含まれます。

成長期は、積極的にタンパク質を取り、ぐんぐん身長を伸ばしていきましょう。

身長促進に関する噂と真実(25)
  • 身長を伸ばすために一番大切なのは、カルシウムよりタンパク質であることを理解する。
筋トレは、身長の増加に効果があるのか。

身長促進に関する30の噂と真実
身長促進に関する30の噂と真実

  1. 牛乳を飲めば飲むほど、身長は伸びやすくなるのか。
    牛乳を飲めば飲むほど、身長は伸びやすくなるのか。
  2. 身長を伸ばすためには、カルシウムだけ摂取すればいいのか。
    身長を伸ばすためには、カルシウムだけ摂取すればいいのか。
  3. バレーボールやバスケットボールをすれば、必ず身長が伸びるのか。
    バレーボールやバスケットボールをすれば、必ず身長が伸びるのか。
  4. コーヒーを飲むと、身長が伸びなくなるのか。
    コーヒーを飲むと、身長が伸びなくなるのか。
  5. コーラを飲むと、身長が伸びにくくなるのか。
    コーラを飲むと、身長が伸びにくくなるのか。
  6. マシュマロを食べると、身長は伸びるのか。
    マシュマロを食べると、身長は伸びるのか。
  7. バナナを食べると、身長が伸びるのは本当なのか。
    バナナを食べると、身長が伸びるのは本当なのか。
  8. インスタント食品ばかり食べていると、身長が伸びない。
    インスタント食品ばかり食べていると、身長が伸びない。
  9. 朝食を抜くと身長が伸びにくくなるのは、本当なのか。
    朝食を抜くと身長が伸びにくくなるのは、本当なのか。
  10. 身長を伸ばすのに、お酒やタバコは効果があるのか。
    身長を伸ばすのに、お酒やタバコは効果があるのか。
  11. 身長が伸びやすいスポーツ、伸びにくいスポーツ。
    身長が伸びやすいスポーツ、伸びにくいスポーツ。
  12. 両親の身長から子供の最終身長を予想する計算式。
    両親の身長から子供の最終身長を予想する計算式。
  13. なぜ大人になっても身長が伸びる人がいるのか。
    なぜ大人になっても身長が伸びる人がいるのか。
  14. 鉄棒にぶら下がっていると、身長は伸びやすくなるのか。
    鉄棒にぶら下がっていると、身長は伸びやすくなるのか。
  15. 身長を伸ばす栄養素は、摂取すればするほど効果が高まるのか。
    身長を伸ばす栄養素は、摂取すればするほど効果が高まるのか。
  16. 身長の遺伝要因は、どのくらいあるのか。
    身長の遺伝要因は、どのくらいあるのか。
  17. なぜ朝と夜とでは、身長が変わるのか。
    なぜ朝と夜とでは、身長が変わるのか。
  18. 加圧トレーニングに身長を伸ばす効果はあるのか。
    加圧トレーニングに身長を伸ばす効果はあるのか。
  19. 日光に当たると、身長が伸びるのは本当か。
    日光に当たると、身長が伸びるのは本当か。
  20. 好き嫌いがあると、身長は伸びにくくなるのか。
    好き嫌いがあると、身長は伸びにくくなるのか。
  21. 体を伸ばすヨガ・整体・ストレッチ体操に効果はあるのか。
    体を伸ばすヨガ・整体・ストレッチ体操に効果はあるのか。
  22. 正座は、身長に悪影響があるのか。
    正座は、身長に悪影響があるのか。
  23. O脚を治すと、身長が伸びる可能性があるのは本当なのか。
    O脚を治すと、身長が伸びる可能性があるのは本当なのか。
  24. 姿勢が悪いと、身長が伸びにくくなるのは本当か。
    姿勢が悪いと、身長が伸びにくくなるのは本当か。
  25. 身長を伸ばすために一番大切な栄養素は、カルシウムではない。
    身長を伸ばすために一番大切な栄養素は、カルシウムではない。
  26. 筋トレは、身長の増加に効果があるのか。
    筋トレは、身長の増加に効果があるのか。
  27. 身長が低いと、コンプレックスになるのか。
    身長が低いと、コンプレックスになるのか。
  28. 早熟型と晩成型。<br>身長が伸びやすいのはどちらか。
    早熟型と晩成型。
    身長が伸びやすいのはどちらか。
  29. 成長期を過ぎた大人が身長を伸ばす方法はあるのか。
    成長期を過ぎた大人が身長を伸ばす方法はあるのか。
  30. 身長を伸ばす手術「イリザロフ法」「ISKD法」とは。
    身長を伸ばす手術「イリザロフ法」「ISKD法」とは。

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