あがり症対策に役立つ
30の基本知識

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大切なのは、
緊張しないことではなく、
結果を出すこと。
緊張しても、
結果を出せればOK。

大切なのは、緊張しないことではなく、結果を出すこと。緊張しても、結果を出せればOK。 | あがり症対策に役立つ30の基本知識

スピーチ・プレゼン・面接。

「緊張したら失敗」と考えていないでしょうか。

緊張に悪いイメージがあるせいか、いつの間にか頭の中で「緊張=失敗」と思い込んでいることがあります。

たしかに緊張がなければ、どれだけ楽でしょうか。

声や手足の余計な震えは、ないほうがいいに決まっています。

人前でも緊張せず、堂々とできれば、練習どおりに実力を発揮できるでしょう。

しかし「緊張したら失敗」と考えるのは大げさです。

緊張ばかりに気を取られ、本質を見失っていないでしょうか。

緊張よりもっと大切なことがあります。

結果を出せるかどうかです。

たとえ緊張しなくても、発表の結果を出せなければ意味がない。

なぜ私たちが緊張を恐れているかというと「緊張すると結果を出しにくくなるから」です。

練習どおりに結果を出したくても、声や手足に震えがあると、妨げになります。

それがいつの間にか「緊張したら失敗」という大げさな考えに膨らんでいます。

結局のところ、緊張しても、結果を出せればOKです。

声が震えていても、伝えたいことが正しく伝わればいい。

心や体が張り詰めた状態になっても、聴衆が満足してくれればいい。

多少の緊張は、気合と集中力が高まって便利と考える。

自分の緊張で聴衆が笑ってくれたら、それでよしと考える。

「緊張をするかどうか」より「結果を出せるかどうか」を気にしたほうが、現実的かつ建設的です。

まず結果を出すことに集中しましょう。

大切なのは、緊張しないことではなく、結果を出すことです。

あがり症対策に役立つ基本知識(25)
  • 緊張しないことではなく、結果を出すことに集中する。
発表に失敗したときの人生への悪影響を考えてみる。

あがり症対策に役立つ30の基本知識
あがり症対策に役立つ30の基本知識

  1. あがり症とは何か。
    あがり症とは何か。
  2. あがり症になるメカニズム。
    あがり症になるメカニズム。
  3. あがり症をチェックしよう。<br>あがり症によく見られる15の特徴。
    あがり症をチェックしよう。
    あがり症によく見られる15の特徴。
  4. あがり症を引き起こす5大原因。
    あがり症を引き起こす5大原因。
  5. あがり症になりやすい7つの性格。
    あがり症になりやすい7つの性格。
  6. あがり症になりにくい3つの性格。
    あがり症になりにくい3つの性格。
  7. あがり症は遺伝なのか。
    あがり症は遺伝なのか。
  8. あがり症は病気なのか。
    あがり症は病気なのか。
  9. あがり症を治す薬はあるのか。
    あがり症を治す薬はあるのか。
  10. あがり症の代表的な3種類の治療法。
    あがり症の代表的な3種類の治療法。
  11. あがり症の原因は2つある。<br>「人前で話す技術の不足」「上手に話す技術の不足」。
    あがり症の原因は2つある。
    「人前で話す技術の不足」「上手に話す技術の不足」。
  12. 発表のお手本を見つけて、参考にしよう。
    発表のお手本を見つけて、参考にしよう。
  13. 練習によって自信をつけることが、緊張に強くなる王道。
    練習によって自信をつけることが、緊張に強くなる王道。
  14. 「自分はできる」と信じることを、練習をサボることと一緒に考えない。
    「自分はできる」と信じることを、練習をサボることと一緒に考えない。
  15. 慣れに才能は必要ない。<br>慣れは、すべての人に備わっている能力。<br>必要なのは、練習量のみ。
    慣れに才能は必要ない。
    慣れは、すべての人に備わっている能力。
    必要なのは、練習量のみ。
  16. いつの間にかあがり症が治っていた事例もある。<br>自然とあがり症が治る事例の共通点とは。
    いつの間にかあがり症が治っていた事例もある。
    自然とあがり症が治る事例の共通点とは。
  17. 場数を踏むだけであがり症が治らない2つの原因とは。
    場数を踏むだけであがり症が治らない2つの原因とは。
  18. 時間は、短く区切るだけで、時間感覚も変わる。
    時間は、短く区切るだけで、時間感覚も変わる。
  19. 緊張して寝られないときの2つの対処法。
    緊張して寝られないときの2つの対処法。
  20. 緊張で汗をかきやすい体質についての考え方。
    緊張で汗をかきやすい体質についての考え方。
  21. あがり症という短所は、面接でどう説明すればいいのか。
    あがり症という短所は、面接でどう説明すればいいのか。
  22. あがり症は、あなたのチャームポイント。
    あがり症は、あなたのチャームポイント。
  23. あがり症は、短所ではなく長所。<br>素晴らしい可能性が秘められている。
    あがり症は、短所ではなく長所。
    素晴らしい可能性が秘められている。
  24. もともとメンタルが弱いから、鍛えても無駄と思わないこと。<br>鍛えたことがないからこそ、挑戦する価値がある。
    もともとメンタルが弱いから、鍛えても無駄と思わないこと。
    鍛えたことがないからこそ、挑戦する価値がある。
  25. 大切なのは、緊張しないことではなく、結果を出すこと。<br>緊張しても、結果を出せればOK。
    大切なのは、緊張しないことではなく、結果を出すこと。
    緊張しても、結果を出せればOK。
  26. 発表に失敗したときの人生への悪影響を考えてみる。
    発表に失敗したときの人生への悪影響を考えてみる。
  27. 病院は、病気になってから行くところではなく、悩んでいるときに行くところ。<br>心療内科で診察を受けてみよう。
    病院は、病気になってから行くところではなく、悩んでいるときに行くところ。
    心療内科で診察を受けてみよう。
  28. あがり症は、大人になっても克服できるのか。
    あがり症は、大人になっても克服できるのか。
  29. 緊張による下痢は、過敏性腸症候群の可能性を疑う。
    緊張による下痢は、過敏性腸症候群の可能性を疑う。
  30. 被害妄想が重度の場合、統合失調症の可能性を疑う。
    被害妄想が重度の場合、統合失調症の可能性を疑う。

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