執筆者:水口貴博

ダイエットに成功する人と失敗する人の30の違い

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ダイエットに失敗する人は、誘惑を我慢しようとする。ダイエットに成功する人は、誘惑を回避しようとする。

ダイエットに失敗する人は、誘惑を我慢しようとする。ダイエットに成功する人は、誘惑を回避しようとする。 | ダイエットに成功する人と失敗する人の30の違い

食への誘惑を、我慢するか、回避するか。

それが問題です。

結論から言えば、どちらも大切であり必要です。

ただし、それぞれ公平に心がけるのではなく、比重の置き方に差があります。

ダイエットに失敗する人は、誘惑を我慢しようとします。

  • 料理番組で食欲が出てきても、我慢する
  • コンビニでアイスクリームが欲しくなっても、買うのを我慢する
  • デパートのお菓子コーナーでお菓子を買いたくなっても、我慢する
  • 買い置きしているお菓子を見ても、我慢する
  • 自宅の冷蔵庫にある食材を見ても、我慢する
  • 楽しそうな飲み会に誘われても、出席を我慢する

もちろん誘惑を我慢するのは素晴らしいこと。

食の誘惑によって食欲が湧いても、意志の力で振り払います。

誘惑を振り切ればダイエットは成功しますが、実際はなかなか大変です。

我慢には、強い精神力が必要です。

確実に我慢できるとは限りません。

精神力が弱っているときは、欲求が抑えきれず、誘惑に負けることもあるでしょう。

なにより我慢は、ストレスになります。

我慢をするたびに、ストレスがたまります。

ある程度ストレスがたまれば、いらいらに変わります。

我慢には限界がある。

誘惑を我慢で乗り越えようとすると、いつか限界に達して、ダイエットに失敗しやすくなるのです。

我慢による対処は1つの方法ですが、誰でも簡単にできる方法ではないため、注意が必要です。

我慢より、もっと効果的な誘惑の振り切り方があります。

それが、回避です。

ダイエットに成功する人は、誘惑を我慢ではなく、回避しようとします。

そもそも誘惑があるような場所や機会を回避します。

  • 料理番組を見ない
  • コンビニには立ち寄らない
  • デパートでは、お菓子コーナーに近づかない
  • お菓子を買い置きしない
  • 自宅の冷蔵庫に食材を入れすぎない
  • 意味のない飲み会に出席しない

誘惑がありそうな機会や場所を回避します。

そもそも誘惑を回避すれば、誘惑に惑わされることがありません。

精神力が弱くても、誘惑を回避すれば、誘惑に負けることもなくなるのです。

ダイエットに成功する人と失敗する人の違い(16)
  • 誘惑は、我慢するより、回避するようにする。
ダイエットに失敗する人は、用事もないのに、コンビニに立ち寄る。
ダイエットに成功する人は、用事がないかぎり、コンビニに行かない。

ダイエットに成功する人と失敗する人の30の違い

  1. ダイエットに失敗する人は、慌ただしい時期に始める。
    ダイエットに成功する人は、落ち着いた時期に始める。
  2. ダイエットに失敗する人は、短期間で急に痩せようとする。
    ダイエットに成功する人は、長期間でゆっくり痩せようとする。
  3. ダイエットに失敗する人は、できるだけ痩せようとしか考えていない。
    ダイエットに成功する人は、期限と目標数値が明確。
  4. ダイエットに失敗する人は、痩せる決意が弱い。
    ダイエットに成功する人は、痩せる決意が強い。
  5. ダイエットに失敗する人は、ダイエット中であることを内緒にする。
    ダイエットに成功する人は、公表と宣言をする。
  6. ダイエットに失敗する人は、たまにしか体重計に乗らない。
    ダイエットに成功する人は、毎日体重計に乗る。
  7. ダイエットに失敗する人は、記録をつけない。
    ダイエットに成功する人は、必ず毎日記録をつける。
  8. ダイエットに失敗する人は、痩せられない自分を想像している。
    ダイエットに成功する人は、スリムになった自分を想像している。
  9. ダイエットに失敗する人は、食べないで痩せようとする。
    ダイエットに成功する人は、食べながら痩せようとする。
  10. ダイエットに失敗する人は、あまり噛まずに早食いする。
    ダイエットに成功する人は、よく噛んでゆっくり食べる。
  11. ダイエットに失敗する人は、朝食べないで、夜食べる。
    ダイエットに成功する人は、夜食べないで、朝食べる。
  12. ダイエットに失敗する人は、栄養バランスを無視して痩せようとする。
    ダイエットに成功する人は、栄養バランスを考えながら痩せようとする。
  13. ダイエットに失敗する人は、健康知識が乏しい。
    ダイエットに成功する人は、健康知識が豊富。
  14. ダイエットに失敗する人は、ダイエット食品に油断して、食べすぎる。
    ダイエットに成功する人は、ダイエット食品を賢く利用する。
  15. ダイエットに失敗する人は、ヘルシーな食品に油断する。
    ダイエットに成功する人は、ヘルシーな食品こそ注意する。
  16. ダイエットに失敗する人は、誘惑を我慢しようとする。
    ダイエットに成功する人は、誘惑を回避しようとする。
  17. ダイエットに失敗する人は、用事もないのに、コンビニに立ち寄る。
    ダイエットに成功する人は、用事がないかぎり、コンビニに行かない。
  18. ダイエットに失敗する人は、つい間食を食べてしまう。
    ダイエットに成功する人は、わずかな間食でも食べない。
  19. ダイエットに失敗する人は、食べることばかり考えている。
    ダイエットに成功する人は、食べる以外のことを考えている。
  20. ダイエットに失敗する人は、有酸素運動や筋トレが欠けている。
    ダイエットに成功する人は、有酸素運動と筋トレの両方をしている。
  21. ダイエットに失敗する人は、筋肉を減らそうとする。
    ダイエットに成功する人は、筋肉は減らさず、脂肪を減らそうとする。
  22. ダイエットに失敗する人は、普段の生活とは別に運動する機会を作る。
    ダイエットに成功する人は、普段の生活に運動する機会を取り入れる。
  23. ダイエットに失敗する人は、夜更かしをする。
    ダイエットに成功する人は、早めに寝る。
  24. ダイエットに失敗する人は、痩せすぎて貧相になる。
    ダイエットに成功する人は、痩せて健康的になる。
  25. ダイエットに失敗する人は「痩せれば痩せるほどよい」と考えている。
    ダイエットに成功する人は「痩せすぎはよくない」と考えている。
  26. ダイエットに失敗する人は、人からの注意を無視する。
    ダイエットに成功する人は、厳しい注意ほど熱心に聞く。
  27. ダイエットに失敗する人は、1人で頑張って、いつの間にか挫折する。
    ダイエットに成功する人は、仲間と頑張って、励まし合う。
  28. ダイエットに失敗する人は、食べすぎたとき、自己嫌悪で落ち込むだけ。
    ダイエットに成功する人は、余分に運動を増やして、ゼロにする。
  29. ダイエットに失敗する人は、達成後のプランがない。
    ダイエットに成功する人は、達成後に叶えたい夢がある。
  30. ダイエットに失敗する人は、頑張って達成しようとする。
    ダイエットに成功する人は、楽しみながら達成しようとする。

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