執筆者:水口貴博

ダイエットに成功する人と失敗する人の30の違い

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ダイエットに失敗する人は、栄養バランスを無視して痩せようとする。ダイエットに成功する人は、栄養バランスを考えながら痩せようとする。

ダイエットに失敗する人は、栄養バランスを無視して痩せようとする。ダイエットに成功する人は、栄養バランスを考えながら痩せようとする。 | ダイエットに成功する人と失敗する人の30の違い

健康維持に大切なのは、栄養バランスです。

栄養が不足したり偏ったりすると、体によくありません。

栄養バランスが整ってこそ、体の正常な機能が保たれます。

この考え方は、ダイエットにおいても同じです。

ダイエットでは、食事制限に注意が向く一方、栄養バランスへの意識が弱くなりがちです。

カロリーを減らしても、栄養が不足したり偏ったりすると、健康によくありません。

ダイエットの際は、栄養バランスへの注意喚起が必要です。

ダイエットに失敗する人は、栄養バランスを無視して痩せようとします。

「栄養なんてどうでもいい。痩せることができればいい」と考えています。

これはよくありません。

カロリーを減らしても、栄養が不足したり偏ったりすると、体によくありません。

こうした人が夢中になりやすいのは、1食品だけを食べるタイプのダイエットです。

豆腐だけを食べる、豆腐ダイエット。

野菜だけを食べる、野菜ダイエット。

リンゴだけを食べる、リンゴダイエット。

どれも痩せるには効果的ですが、健康的に痩せられるかというと疑問です。

食事が1食品だけでは、カロリーは制限できても、栄養バランスが偏ります。

極端に栄養が偏り、不健康な状態を招きます。

痩せることができたとしても、健康を損ねては、事実上、ダイエットは失敗です。

ダイエットに成功する人は、栄養バランスを考えながら痩せようとします。

食事制限をしても、栄養バランスだけは気にします。

タンパク質・ビタミン・ミネラルなど、栄養バランスを保ちます。

栄養の中でも特に重要なのが、タンパク質。

タンパク質は、体を作る材料であり、最重要の栄養素です。

私たちの体は、60パーセントは水分ですが、20パーセントはタンパク質からできています。

タンパク質だけは、1日の必要摂取量を心がけます。

たとえば、体重50キログラムの人が必要とするタンパク質は、50グラムです。

タンパク質をはじめ、栄養バランスの取れた食事制限を心がけるからこそ、健康的に痩せられます。

ダイエットに成功する人と失敗する人の違い(12)
  • 食事制限をしても、栄養バランスだけは心がける。
  • タンパク質だけは、1日の必要摂取量を心がける。
ダイエットに失敗する人は、健康知識が乏しい。
ダイエットに成功する人は、健康知識が豊富。

ダイエットに成功する人と失敗する人の30の違い

  1. ダイエットに失敗する人は、慌ただしい時期に始める。
    ダイエットに成功する人は、落ち着いた時期に始める。
  2. ダイエットに失敗する人は、短期間で急に痩せようとする。
    ダイエットに成功する人は、長期間でゆっくり痩せようとする。
  3. ダイエットに失敗する人は、できるだけ痩せようとしか考えていない。
    ダイエットに成功する人は、期限と目標数値が明確。
  4. ダイエットに失敗する人は、痩せる決意が弱い。
    ダイエットに成功する人は、痩せる決意が強い。
  5. ダイエットに失敗する人は、ダイエット中であることを内緒にする。
    ダイエットに成功する人は、公表と宣言をする。
  6. ダイエットに失敗する人は、たまにしか体重計に乗らない。
    ダイエットに成功する人は、毎日体重計に乗る。
  7. ダイエットに失敗する人は、記録をつけない。
    ダイエットに成功する人は、必ず毎日記録をつける。
  8. ダイエットに失敗する人は、痩せられない自分を想像している。
    ダイエットに成功する人は、スリムになった自分を想像している。
  9. ダイエットに失敗する人は、食べないで痩せようとする。
    ダイエットに成功する人は、食べながら痩せようとする。
  10. ダイエットに失敗する人は、あまり噛まずに早食いする。
    ダイエットに成功する人は、よく噛んでゆっくり食べる。
  11. ダイエットに失敗する人は、朝食べないで、夜食べる。
    ダイエットに成功する人は、夜食べないで、朝食べる。
  12. ダイエットに失敗する人は、栄養バランスを無視して痩せようとする。
    ダイエットに成功する人は、栄養バランスを考えながら痩せようとする。
  13. ダイエットに失敗する人は、健康知識が乏しい。
    ダイエットに成功する人は、健康知識が豊富。
  14. ダイエットに失敗する人は、ダイエット食品に油断して、食べすぎる。
    ダイエットに成功する人は、ダイエット食品を賢く利用する。
  15. ダイエットに失敗する人は、ヘルシーな食品に油断する。
    ダイエットに成功する人は、ヘルシーな食品こそ注意する。
  16. ダイエットに失敗する人は、誘惑を我慢しようとする。
    ダイエットに成功する人は、誘惑を回避しようとする。
  17. ダイエットに失敗する人は、用事もないのに、コンビニに立ち寄る。
    ダイエットに成功する人は、用事がないかぎり、コンビニに行かない。
  18. ダイエットに失敗する人は、つい間食を食べてしまう。
    ダイエットに成功する人は、わずかな間食でも食べない。
  19. ダイエットに失敗する人は、食べることばかり考えている。
    ダイエットに成功する人は、食べる以外のことを考えている。
  20. ダイエットに失敗する人は、有酸素運動や筋トレが欠けている。
    ダイエットに成功する人は、有酸素運動と筋トレの両方をしている。
  21. ダイエットに失敗する人は、筋肉を減らそうとする。
    ダイエットに成功する人は、筋肉は減らさず、脂肪を減らそうとする。
  22. ダイエットに失敗する人は、普段の生活とは別に運動する機会を作る。
    ダイエットに成功する人は、普段の生活に運動する機会を取り入れる。
  23. ダイエットに失敗する人は、夜更かしをする。
    ダイエットに成功する人は、早めに寝る。
  24. ダイエットに失敗する人は、痩せすぎて貧相になる。
    ダイエットに成功する人は、痩せて健康的になる。
  25. ダイエットに失敗する人は「痩せれば痩せるほどよい」と考えている。
    ダイエットに成功する人は「痩せすぎはよくない」と考えている。
  26. ダイエットに失敗する人は、人からの注意を無視する。
    ダイエットに成功する人は、厳しい注意ほど熱心に聞く。
  27. ダイエットに失敗する人は、1人で頑張って、いつの間にか挫折する。
    ダイエットに成功する人は、仲間と頑張って、励まし合う。
  28. ダイエットに失敗する人は、食べすぎたとき、自己嫌悪で落ち込むだけ。
    ダイエットに成功する人は、余分に運動を増やして、ゼロにする。
  29. ダイエットに失敗する人は、達成後のプランがない。
    ダイエットに成功する人は、達成後に叶えたい夢がある。
  30. ダイエットに失敗する人は、頑張って達成しようとする。
    ダイエットに成功する人は、楽しみながら達成しようとする。

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