執筆者:水口貴博

ダイエットに成功する人と失敗する人の30の違い

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ダイエットに失敗する人は、ダイエット食品に油断して、食べすぎる。ダイエットに成功する人は、ダイエット食品を賢く利用する。

ダイエットに失敗する人は、ダイエット食品に油断して、食べすぎる。ダイエットに成功する人は、ダイエット食品を賢く利用する。 | ダイエットに成功する人と失敗する人の30の違い

ちまたには、痩せたい人向けの食品が販売されています。

いわゆる、ダイエット食品です。

たとえば、カロリーを抑えた食材、糖分がゼロのお菓子、カロリーハーフのソフトドリンク。

糖質や脂質の吸収を抑えるサプリメントも登場しています。

ダイエット食品は、一昔前にはなかった食品です。

科学技術の発達によって生まれた、新しい食材と言えるでしょう。

もちろん利用するのはいいですが「必ず痩せられる」と思い込むのは注意です。

ダイエットの成功を促すとは限りません。

利用法を誤れば、かえって失敗を促すこともあるため、油断は禁物です。

ダイエットに失敗する人は、ダイエット食品に油断して、食べすぎます。

「カロリーが少ないなら、たくさん食べても大丈夫」

「糖質や脂質の吸収が抑えられるなら、どんなに食べても問題ないよね」

「おなかいっぱい食べても痩せる」

ダイエット食品に安心しきって、つい大量に食べてしまう。

これがよくありません。

いくらカロリーを抑えたダイエット食品でも、たくさん食べると、カロリーを取りすぎてしまいます。

「ダイエット食品に頼りすぎたせいで太ってしまった」という事例も少なくありません。

カロリーゼロの食品なら大丈夫と思われがちですが、安心とは言い切れません。

カロリーゼロの食品は、おなかは膨れても血糖値は変わらないため、空腹感は改善しません。

むしろ空腹感が強調されやすいデメリットがあります。

適度に利用する程度ならいいですが、宗教を信仰するかのように依存するのは避けるのが賢明です。

ダイエットに成功する人は、ダイエット食品を賢く利用します。

ダイエット食品を、食事のメインにすることはありません。

あくまでサブとして賢く活用します。

主食は普通の食事を食べつつ、小腹がすいたときなど、適度にダイエット食品を利用する程度です。

接待や人付き合いで飲み会に参加しなければいけないときには、ダイエット用のサプリメントを利用します。

あくまで適度の利用を心がけているので、ダイエット食品の効果を生かせます。

ダイエットに成功する人と失敗する人の違い(14)
  • ダイエット食品は、油断して食べすぎず、あくまでサブとして賢く利用する。
ダイエットに失敗する人は、ヘルシーな食品に油断する。
ダイエットに成功する人は、ヘルシーな食品こそ注意する。

ダイエットに成功する人と失敗する人の30の違い

  1. ダイエットに失敗する人は、慌ただしい時期に始める。
    ダイエットに成功する人は、落ち着いた時期に始める。
  2. ダイエットに失敗する人は、短期間で急に痩せようとする。
    ダイエットに成功する人は、長期間でゆっくり痩せようとする。
  3. ダイエットに失敗する人は、できるだけ痩せようとしか考えていない。
    ダイエットに成功する人は、期限と目標数値が明確。
  4. ダイエットに失敗する人は、痩せる決意が弱い。
    ダイエットに成功する人は、痩せる決意が強い。
  5. ダイエットに失敗する人は、ダイエット中であることを内緒にする。
    ダイエットに成功する人は、公表と宣言をする。
  6. ダイエットに失敗する人は、たまにしか体重計に乗らない。
    ダイエットに成功する人は、毎日体重計に乗る。
  7. ダイエットに失敗する人は、記録をつけない。
    ダイエットに成功する人は、必ず毎日記録をつける。
  8. ダイエットに失敗する人は、痩せられない自分を想像している。
    ダイエットに成功する人は、スリムになった自分を想像している。
  9. ダイエットに失敗する人は、食べないで痩せようとする。
    ダイエットに成功する人は、食べながら痩せようとする。
  10. ダイエットに失敗する人は、あまり噛まずに早食いする。
    ダイエットに成功する人は、よく噛んでゆっくり食べる。
  11. ダイエットに失敗する人は、朝食べないで、夜食べる。
    ダイエットに成功する人は、夜食べないで、朝食べる。
  12. ダイエットに失敗する人は、栄養バランスを無視して痩せようとする。
    ダイエットに成功する人は、栄養バランスを考えながら痩せようとする。
  13. ダイエットに失敗する人は、健康知識が乏しい。
    ダイエットに成功する人は、健康知識が豊富。
  14. ダイエットに失敗する人は、ダイエット食品に油断して、食べすぎる。
    ダイエットに成功する人は、ダイエット食品を賢く利用する。
  15. ダイエットに失敗する人は、ヘルシーな食品に油断する。
    ダイエットに成功する人は、ヘルシーな食品こそ注意する。
  16. ダイエットに失敗する人は、誘惑を我慢しようとする。
    ダイエットに成功する人は、誘惑を回避しようとする。
  17. ダイエットに失敗する人は、用事もないのに、コンビニに立ち寄る。
    ダイエットに成功する人は、用事がないかぎり、コンビニに行かない。
  18. ダイエットに失敗する人は、つい間食を食べてしまう。
    ダイエットに成功する人は、わずかな間食でも食べない。
  19. ダイエットに失敗する人は、食べることばかり考えている。
    ダイエットに成功する人は、食べる以外のことを考えている。
  20. ダイエットに失敗する人は、有酸素運動や筋トレが欠けている。
    ダイエットに成功する人は、有酸素運動と筋トレの両方をしている。
  21. ダイエットに失敗する人は、筋肉を減らそうとする。
    ダイエットに成功する人は、筋肉は減らさず、脂肪を減らそうとする。
  22. ダイエットに失敗する人は、普段の生活とは別に運動する機会を作る。
    ダイエットに成功する人は、普段の生活に運動する機会を取り入れる。
  23. ダイエットに失敗する人は、夜更かしをする。
    ダイエットに成功する人は、早めに寝る。
  24. ダイエットに失敗する人は、痩せすぎて貧相になる。
    ダイエットに成功する人は、痩せて健康的になる。
  25. ダイエットに失敗する人は「痩せれば痩せるほどよい」と考えている。
    ダイエットに成功する人は「痩せすぎはよくない」と考えている。
  26. ダイエットに失敗する人は、人からの注意を無視する。
    ダイエットに成功する人は、厳しい注意ほど熱心に聞く。
  27. ダイエットに失敗する人は、1人で頑張って、いつの間にか挫折する。
    ダイエットに成功する人は、仲間と頑張って、励まし合う。
  28. ダイエットに失敗する人は、食べすぎたとき、自己嫌悪で落ち込むだけ。
    ダイエットに成功する人は、余分に運動を増やして、ゼロにする。
  29. ダイエットに失敗する人は、達成後のプランがない。
    ダイエットに成功する人は、達成後に叶えたい夢がある。
  30. ダイエットに失敗する人は、頑張って達成しようとする。
    ダイエットに成功する人は、楽しみながら達成しようとする。

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