執筆者:水口貴博

ダイエットに成功する人と失敗する人の30の違い

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ダイエットに失敗する人は、できるだけ痩せようとしか考えていない。ダイエットに成功する人は、期限と目標数値が明確。

ダイエットに失敗する人は、できるだけ痩せようとしか考えていない。ダイエットに成功する人は、期限と目標数値が明確。 | ダイエットに成功する人と失敗する人の30の違い

ダイエットに失敗する人は、期限や目標が不明確です。

「いつか痩せたい」

「とりあえずできるだけ痩せたい」

「夏くらいまでに、少し痩せていたいかな」

「いつか」「できるだけ」「少し」など、曖昧な言葉が目立ちます。

痩せたい気持ちはあっても「いつまでにどれだけ痩せたいか」という期限と目標数値が決まっていません。

期限や目標数値があると、プレッシャーが出て窮屈になるので、設定していません。

たしかに期限や目標数値がなくても、ダイエットに成功できる可能性はあります。

余計なプレッシャーを感じたくないと思って、のんびりダイエットをする人もいるでしょう。

しかし実際のところ、期限や目標数値がないままダイエットを成功させるのは難しいでしょう。

元来、人は怠けやすい生き物です。

期限や目標数値が曖昧では、すぐ気持ちが緩みます。

現実味も切迫感も乏しくなり、なかなかやる気が出ない。

いつの間にかダイエットの計画が、消えてなくなっているのです。

ダイエットを本気で成功させたいなら、期限と目標数値の設定が欠かせません。

ダイエットに成功する人は、期限と目標数値が明確です。

「いつまでに、どのくらい痩せるのか」という点が、具体的です。

「今年中に5キロ減量する」

「8月31日までに体重50キロまで痩せる」

「夏休みが終わるまでにウエストをマイナス5センチ」

あくまで現実的な期限と目標数値を立てています。

たとえ達成できる自信がなくても、まず期限と目標数値を決めることが大切です。

「いつまでにどのくらい痩せるのか」という目標が明確になっていると、気持ちが引き締まります。

人は、はっきり数字として見えると、強く意識しやすくなります。

ゴールを明確にすることで、必要な努力や残り時間がわかり、モチベーションが高まります。

ゴールまでの具体的なアプローチを考えやすくなります。

ダイエットを成功させようとする意気込みが強くなるのです。

ダイエットに成功する人と失敗する人の違い(3)
  • 期限と目標数値を明確に決める。
ダイエットに失敗する人は、痩せる決意が弱い。
ダイエットに成功する人は、痩せる決意が強い。

ダイエットに成功する人と失敗する人の30の違い

  1. ダイエットに失敗する人は、慌ただしい時期に始める。
    ダイエットに成功する人は、落ち着いた時期に始める。
  2. ダイエットに失敗する人は、短期間で急に痩せようとする。
    ダイエットに成功する人は、長期間でゆっくり痩せようとする。
  3. ダイエットに失敗する人は、できるだけ痩せようとしか考えていない。
    ダイエットに成功する人は、期限と目標数値が明確。
  4. ダイエットに失敗する人は、痩せる決意が弱い。
    ダイエットに成功する人は、痩せる決意が強い。
  5. ダイエットに失敗する人は、ダイエット中であることを内緒にする。
    ダイエットに成功する人は、公表と宣言をする。
  6. ダイエットに失敗する人は、たまにしか体重計に乗らない。
    ダイエットに成功する人は、毎日体重計に乗る。
  7. ダイエットに失敗する人は、記録をつけない。
    ダイエットに成功する人は、必ず毎日記録をつける。
  8. ダイエットに失敗する人は、痩せられない自分を想像している。
    ダイエットに成功する人は、スリムになった自分を想像している。
  9. ダイエットに失敗する人は、食べないで痩せようとする。
    ダイエットに成功する人は、食べながら痩せようとする。
  10. ダイエットに失敗する人は、あまり噛まずに早食いする。
    ダイエットに成功する人は、よく噛んでゆっくり食べる。
  11. ダイエットに失敗する人は、朝食べないで、夜食べる。
    ダイエットに成功する人は、夜食べないで、朝食べる。
  12. ダイエットに失敗する人は、栄養バランスを無視して痩せようとする。
    ダイエットに成功する人は、栄養バランスを考えながら痩せようとする。
  13. ダイエットに失敗する人は、健康知識が乏しい。
    ダイエットに成功する人は、健康知識が豊富。
  14. ダイエットに失敗する人は、ダイエット食品に油断して、食べすぎる。
    ダイエットに成功する人は、ダイエット食品を賢く利用する。
  15. ダイエットに失敗する人は、ヘルシーな食品に油断する。
    ダイエットに成功する人は、ヘルシーな食品こそ注意する。
  16. ダイエットに失敗する人は、誘惑を我慢しようとする。
    ダイエットに成功する人は、誘惑を回避しようとする。
  17. ダイエットに失敗する人は、用事もないのに、コンビニに立ち寄る。
    ダイエットに成功する人は、用事がないかぎり、コンビニに行かない。
  18. ダイエットに失敗する人は、つい間食を食べてしまう。
    ダイエットに成功する人は、わずかな間食でも食べない。
  19. ダイエットに失敗する人は、食べることばかり考えている。
    ダイエットに成功する人は、食べる以外のことを考えている。
  20. ダイエットに失敗する人は、有酸素運動や筋トレが欠けている。
    ダイエットに成功する人は、有酸素運動と筋トレの両方をしている。
  21. ダイエットに失敗する人は、筋肉を減らそうとする。
    ダイエットに成功する人は、筋肉は減らさず、脂肪を減らそうとする。
  22. ダイエットに失敗する人は、普段の生活とは別に運動する機会を作る。
    ダイエットに成功する人は、普段の生活に運動する機会を取り入れる。
  23. ダイエットに失敗する人は、夜更かしをする。
    ダイエットに成功する人は、早めに寝る。
  24. ダイエットに失敗する人は、痩せすぎて貧相になる。
    ダイエットに成功する人は、痩せて健康的になる。
  25. ダイエットに失敗する人は「痩せれば痩せるほどよい」と考えている。
    ダイエットに成功する人は「痩せすぎはよくない」と考えている。
  26. ダイエットに失敗する人は、人からの注意を無視する。
    ダイエットに成功する人は、厳しい注意ほど熱心に聞く。
  27. ダイエットに失敗する人は、1人で頑張って、いつの間にか挫折する。
    ダイエットに成功する人は、仲間と頑張って、励まし合う。
  28. ダイエットに失敗する人は、食べすぎたとき、自己嫌悪で落ち込むだけ。
    ダイエットに成功する人は、余分に運動を増やして、ゼロにする。
  29. ダイエットに失敗する人は、達成後のプランがない。
    ダイエットに成功する人は、達成後に叶えたい夢がある。
  30. ダイエットに失敗する人は、頑張って達成しようとする。
    ダイエットに成功する人は、楽しみながら達成しようとする。

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