ダイエット中、うっかり食べすぎることがあります。

人間も完璧ではありません。

食べすぎはいけないとわかっていても、油断して食べすぎることがあります。

間食が悪いとわかっていても、魔が差して食べてしまうことがあります。

あるいは、人付き合いの都合上、出席しなければいけない宴会や懇親会もあるでしょう。

特に取引先との接待など、直接仕事に関係することは、断るほうが難しいはずです。

うっかり食べすぎるのは、人間ですから仕方ありません。

大切なのは、食べすぎた後の行動です。

ダイエットに失敗する人は、食べすぎたとき、自己嫌悪で落ち込みます。

「また食べてしまった」

「自分が情けない」

「自分は本当に心の弱い人間だ」

失態を犯した自分を責めて自己嫌悪になり、落ち込みます。

普通なら落ち込んでもしばらく時間が経てば回復しますが、ダイエット中の落ち込みは回復しにくい傾向があります。

空腹感のせいでなかなか元気が出ず、落ち込みから回復しにくいのです。

空腹でふらふらになっている上、自己嫌悪で自分を攻撃して、ストレスの限界に達します。

途中で嫌になって、ダイエットに挫折するのです。

ダイエットに成功する人は、余分に運動を増やして、ゼロにします。

100キロカロリーを余分に食べてしまえば、100キロカロリー分を運動で消費します。

ウォーキングやジョギングなら、およそ1.5キロメートルの距離を走る運動です。

きちんと運動量を増やして解決するなら、余計な罪悪感や自己嫌悪に悩む必要がなくなります。

健康的な解決法なので、デメリットもありません。

• 食べすぎたとき、落ち込むだけで終わらせず、余分に運動を増やしてゼロにする。