体が細くなることを「痩せる」といいます。

痩せたからには何かが減っています。

何かが減ったから痩せるわけですが「何を減らしたか」が大切です。

体が痩せるとき、大きく分けて2つのパターンがあります。

1. 脂肪が減って痩せる

2. 筋肉が減って痩せる

そのほか、汗・排尿・排便によって体重が減る場合もありますが、本来の痩せる意味とは異なるため、ここでは除外します。

どちらの痩せ方をするのがいいか。

理想的な痩せ方は、脂肪が減ることです。

余分な脂肪を取り除いてこそ、ダイエットの成功と言えます。

しかし多くの人が「脂肪が減る痩せ方」と「筋肉が減る痩せ方」を混在しています。

同じ痩せ方でも、それぞれは意味が異なるので区別する必要があります。

ダイエットに失敗する人は、筋肉を減らそうとします。

筋肉を減らすのは簡単です。

運動を避ければいいだけだからです。

体を動かさなければ、筋肉も減って痩せられます。

現代社会は、運動を避ける便利な道具がたくさんあります。

• エレベーター・エスカレーターを最大限に活用する

• わずかな移動も車を使う

• 定期的な運動習慣もなし

できるだけ運動を避ければ、筋肉量が減って、痩せられます。

しかし、筋肉量を減らす痩せ方は、誤ったダイエットです。

筋力が落ちると体力や持久力も落ちてしまい、日常生活に支障をきたすでしょう。

なにより筋肉量が減ると、基礎代謝が落ちます。

脂肪燃焼させる力が弱くなるため、太りやすく痩せにくい体質になります。

筋肉量が減って痩せた場合、ダイエットの成功とは言えません。

見かけはスリムだとしても、実質的には失敗なのです。

ダイエットに成功する人は、筋肉は減らさず、脂肪を減らそうとします。

むしろ積極的に筋肉は増やそうとします。

• できるだけエレベーター・エスカレーターは控え、階段を使う

• 短い距離なら歩いて移動する

• 有酸素運動と筋トレで、体を鍛える

しっかり運動をしているので、体力や持久力もつき、一定の筋肉量を保っています。

筋肉量が増えると、基礎代謝が増えるため、痩せやすい体質になります。

脂肪は邪魔になっても、筋肉は邪魔になりません。

筋肉は減らさず、脂肪を減らしてこそ、ダイエットの成功と呼べるのです。

• ダイエットでは、筋肉は減らさず、脂肪を減らすようにする。